Contents [show]
- 1. Moenie vergeet om weereens te sê dat hulle lief is vir mekaar nie
- 2. Probeer om op dieselfde tyd te gaan slaap
- 3. Skakel fone en ander toestelle af
- 4. Sorg vir gesonde en vol slaap
- 5. Onthou om dankbaar te wees
- 6. Moenie dinge probeer uitsorteer nie
- 7. Neem tyd om oor gevoelens te praat.
- 8. Kinders word nie in die slaapkamer toegelaat nie.
Met die gejaagde tempo van die moderne lewe, kindersorg, onbetaalde rekeninge, daaglikse stres, is dit geen verrassing dat baie paartjies dit moeilik vind om tyd te vind om te skakel nie. Daarom is die tyd wanneer jy dit regkry om alleen te wees waardevol. Hier is wat sielkundiges aanbeveel om te doen om emosionele nabyheid met 'n maat te handhaaf.
'n Huweliksbed is 'n plek waar julle alleen met mekaar is, dit moet 'n plek wees vir slaap, seks en gesels. Gelukkige paartjies maak goed gebruik van daardie tyd, of dit nou 'n uur per dag of 10 minute is. Hulle volg rituele wat help om intimiteit in 'n verhouding te handhaaf.
1. Moenie vergeet om weereens te sê dat hulle lief is vir mekaar nie
“Ondanks die bekommernisse van die dag en alles wat julle oor mekaar irriteer, angs oor môre, moenie vergeet om jou maat te herinner hoe lief jy hom het nie. Dit is belangrik om nie iets soos “Ek is lief vir jou” te prewel nie, maar om dit ernstig te sê,” beveel sielkundige Ryan House aan.
2. Probeer om op dieselfde tyd te gaan slaap
“Dikwels sien maats mekaar nie heeldag nie, spandeer die aand apart en gaan slaap op verskillende tye,” sê psigoterapeut Kurt Smith. “Maar gelukkige paartjies mis nie die geleentheid om saam te wees nie – hulle borsel byvoorbeeld saam hul tande en gaan slaap. Dit help om die warmte en intimiteit in die verhouding te behou.”
3. Skakel fone en ander toestelle af
“In die moderne wêreld is alles voortdurend in kontak, en dit laat geen tyd vir vennote om met mekaar te kommunikeer nie – gesprekke, teerheid, geestelike en fisiese intimiteit. Wanneer ’n maat heeltemal in die foon gedompel is, is dit asof hy nie saam met jou in die kamer is nie, maar iewers anders, sê psigoterapeut Kari Carroll. — Baie paartjies wat na terapie kom en hierdie probleem besef, stel reëls in die gesin voor: «fone word na 9:XNUMX afgeskakel» of «geen fone in die bed nie.»
Hulle veg dus verslawing aan sosiale netwerke, wat die produksie van dopamien stimuleer (dit is verantwoordelik vir begeertes en motivering), maar onderdruk oksitosien, wat geassosieer word met gevoelens van emosionele nabyheid en toegeneentheid.
4. Sorg vir gesonde en vol slaap
"In vergelyking met die raad om mekaar nag te soen, liefde te maak of vir jou maat te sê jy is lief vir hulle, klink die raad om 'n goeie nag se slaap te kry nie heeltemal so romanties nie," sê psigoterapeut Michelle Weiner-Davies, skrywer van Stop the Egskeiding. “Maar kwaliteit slaap is baie belangrik vir geestesgesondheid en welstand, dit help jou om die volgende dag meer emosioneel beskikbaar te wees. As jy probleme met slaap het en jy kan dit nie self oplos nie, praat met ’n spesialis wat jou kan help om ’n gesonde regime te ontwikkel.”
5. Onthou om dankbaar te wees
“Die gevoel van dankbaarheid het ’n gunstige uitwerking op bui en gesindheid, hoekom wys jy nie saam dankbaarheid nie? Voordat jy gaan slaap, vertel ons hoekom julle dankbaar is vir die dag en mekaar, stel Ryan House voor. — Miskien is dit 'n paar eienskappe van 'n maat wat jy veral waardeer, of die vreugdevolle gebeure van die afgelope dag, of iets anders. So kan jy die dag op ’n positiewe noot afsluit.”
6. Moenie dinge probeer uitsorteer nie
“In gelukkige paartjies probeer die maats nie om al die verskille op te los voordat hulle gaan slaap nie. Dit is nie ’n goeie idee om ernstige gesprekke te voer oor onderwerpe waaroor julle nie saamstem nie, wanneer albei van julle moeg is en dit moeiliker is om emosies te bedwing, waarsku Kurt Smith. "Baie paartjies maak die fout om voor slaaptyd te stry, dit is beter om hierdie tyd te gebruik deur nader te kom eerder as om weg te beweeg van mekaar."
7. Neem tyd om oor gevoelens te praat.
“Vennote bespreek gereeld alles wat hulle stres veroorsaak en gee mekaar die geleentheid om te praat. Dit beteken nie dat die aand aan die bespreking van probleme gewy moet word nie, maar dit is die moeite werd om 15-30 minute te neem om ervarings te deel en jou maat te ondersteun. Jy wys dus dat jy omgee vir daardie deel van sy lewe wat nie direk met jou verband hou nie, raai Kari Carroll aan. “Ek leer kliënte om na hul maat se bekommernisse te luister en nie dadelik na oplossings vir probleme te probeer soek nie.
In die meeste gevalle is mense dankbaar vir die geleentheid om uit te praat. Om verstaan en ondersteun te voel gee jou krag wat jou help om stres die volgende dag beter te hanteer.”
8. Kinders word nie in die slaapkamer toegelaat nie.
“Die slaapkamer moet jou private grondgebied wees, slegs toeganklik vir twee. Soms vra kinders om in hul ouers se bed te wees wanneer hulle siek is of 'n nagmerrie het. Maar in die meeste gevalle moet jy nie kinders in jou slaapkamer toelaat nie, dring aan by Michelle Weiner-Davies. “’n Paartjie het persoonlike ruimte en grense nodig om naby te bly.”