In plaas daarvan om buitensporige bedrae te bestee aan duur skoonheidsprodukte wat ’n “natuurlike” gloed waarborg, hoekom nie iets doen wat jou vel regtig help om te gloei nie?
Ons kan nie altyd die impak op die liggaam van eksterne gifstowwe uit die omgewing beheer nie, maar ons kan ook beheer oor wat binne die liggaam gebeur. En ons vel toon duidelik wat ons in onsself “laai”. Bereik 'n gloeiende, gloeiende vel en 'n gesonde gelaatskleur natuurlik deur bronne van sekere vitamiene en minerale in u dieet in te neem.
Vitamien A -'n vetoplosbare vitamien wat die vorming van nuwe velselle bevorder. Vitamien A kan verkry word uit patats, wortels, pampoen, mango en visolie.
Vitamiense groepe B hou die vel glad en soepel. Vetterige vis, seekos, groen blaargroentes, peulgewasse en volgraan is goeie bronne van B -vitamiene.
Vitamien C -'n wateroplosbare vitamien wat nodig is vir die produksie van kollageen, wat die vel soepel hou en verhoed dat dit sak. Vitamien C kom in alle soorte kool, aarbeie, sitrusvrugte, tamaties voor.
sink - 'n belangrike element vir die immuunstelsel, help met die genesing van letsels en wonde. Sonneblomsaad, seekos (veral oesters), sampioene en volgraan voorsien genoeg sink.
Antioksidante - Onweer van vrye radikale in die liggaam, wat velveroudering veroorsaak. Voedsel wat ryk is aan antioksidante, is bloubessies, frambose, acai- en goji -bessies, groen tee en kakaobone.
Vetsure omega-3, omega-6 en omega-9 verminder inflammasie, bevorder selgroei. Avokado's, klappers en klapperolie, olywe en olyfolie, olierige vis, neute en sade (veral okkerneute, chia sade en sesam / tahini) is goeie bronne van voordelige vetsure wat jou vel sal laat gloei.
Neem hierdie voedsel in u dieet in en u sal binnekort 'n verandering in u gesig sien.