Contents [show]
Wat kan ek doen as ek aan lente -astenie ly?
Gesonde gewoontes
Kos, oefening of selfs die orde van ons huis kan ons help om hierdie siekte te oorkom
Alhoewel daar met die koms van die lente meer ligure kom, 'n baie aangenamer temperatuur en 'n atmosfeer wat in die algemeen die gemoedere opwek, is die lente -ervaring nie vir almal so nie. Die sogenaamde lenteastenie, 'n tydelike afwyking, begin met die koms van die seisoen. Die belangrikste simptome daarvan is moegheid en gebrek aan energie, wat veroorsaak word deur aan die slaap raak, angs en prikkelbaarheid. 'N Gebrek aan motivering, konsentrasie of libido word ook as simptome opgemerk.
Die oorsake van hierdie siekte is omgewingsvriendelik, en word gemotiveer deur veranderinge in temperatuur en skedules, en die probleme van die organisme om hieraan aan te pas
toestande van die nuwe stasie. As u byvoorbeeld reeds vorige simptome van stres of angs het, kan dit lente -astenie meer uitgesproke laat ly.
Vyf wenke om lenteastenie te verbeter
Om hierdie simptome te bestry, kan u nie veel meer doen as om 'n gesonde lewenstyl; ons moet harder probeer as gewoonlik om goeie daaglikse roetines te bereik. Op Nutritienda.com laat sy professionele persone 'n lys met riglyne agter om onberispelike roetines te volg en lente -astenie sonder probleme te oorkom.
1. Speel sport: Dit is altyd baie belangrik om fisiese aktiwiteit te doen, aangesien sport een van die beste hulpbronne is om onsself aan te moedig, ons liggaam te aktiveer en beter te voel. Ondersteun die vrystelling van endorfiene wat die bui verhoog.
2. Buitelugaktiwiteite: Noudat die goeie weer aanbreek, moet u daarvan voordeel trek en buitenshuis gaan, stap, in die son wees, want dit is die beste bron van lewenskrag.
3. Reguleer slaap en verwag die tydsverandering: U moet 'n roetine van rus opstel en bietjie vir bietjie aanpas by die tydsverandering. Dit is gerieflik om gemiddeld sewe of agt uur te slaap sodat die liggaam rus en 'n mens in 'n goeie bui wakker word.
4. Hidreer: U moet minstens 'n liter en 'n half dag drink sodat ons liggaam gehidreer word. U kan infusies kombineer, hoewel water altyd voorrang geniet.
5. Sorg vir die dieet: U moet altyd sorg vir u dieet, maar op hierdie tydstip, aangesien moegheid en gebrek aan motivering die liggaam kos gee wat ryk is aan suiker en vet, moet u dit probeer vermy. Om dit te kan doen, moet u die inname van groente en vrugte verhoog om meer vitamiene en minerale te kry. 'N Gevarieerde, gebalanseerde en gesonde dieet, tesame met 'n gesonde en aktiewe leefstyl, sal ons meer energiek laat voel. Dit is ook belangrik om 'n tekort aan voedingstowwe te voorkom.
Maak die huis netjies om lente -astenie te vermy
Aan die ander kant verduidelik Amaia Elias, binnenshuise ontwerper en Marie Kondo se amptelike konsultant, dat 'n gesonde leefstyl verder gaan as sport of lekker eet: ons omgewing het ook 'n impak. '' N Goeie matras of 'n kamer wat ons ontspan, kan ons help om te rus, is ekjor. Selfs 'n ordelike kombuis en pragtige geregte kan ons motiveer om gesond te eet, want dit sal makliker en lekkerder wees, 'sê die professionele persoon. Daarom bevat dit ook verskeie riglyne om die lente -astenie beter te hanteer:
Alles netjies om spanning te vermy
Die goeie atmosfeer in die kamer is noodsaaklik om beter te rus, daarom is dit belangrik dat dit 'n plek is wat ons ontspan en ons kalm laat voel. 'In 'n kamer vol onnodige dinge en sonder 'n vaste plek kan ons nie rustig rus nie,' sê hy.
'N Goeie matras vir 'n goeie rus
Ons spandeer baie ure van ons lewe op 'n matras, en alhoewel daar geen spesifieke formule is om 'n ideale matras te kies nie, is die belangrikste om bewus te wees van die materiaal wat dit bevat. Die deskundige beveel aan dat u 'n matras het wat by ons pas. 'Daar is 'n valse oortuiging dat die matras hard moet wees en dat dit vals is. Die stewigheid van die matras wissel na gelang van die persoon se smaak, 'verduidelik hy.
Maak die huis netjies om luiheid te verslaan
Met betrekking tot die belangrikheid van die organisering van ons huis sodat dit 'n bondgenoot is in die dinge wat die meeste vir ons belangrik is, stel die professionele persoon 'n voorbeeld. «Om 'n plek by die ingang te hê om die gimnasium gereed te laat, kan 'n basiese raad wees om 'n verskoning te hê en luiheid te vermy. Of selfs voldoende ruimte tuis om joga of oefening te kan doen sonder om baie voorwerpe te hoef te beweeg, 'beveel hy aan.
Sorg vir die vyf sintuie
Ten slotte word dit aanbeveel om die teksture, reuke en lig van ons goed te versorg om rus te verbeter. 'Hou die teksture van die materiale in ag, want 'n lekker geweefde kombers is 'n goeie bondgenoot as u beter slaap. Selfs om ontspannende musiek aan te sit voor ons gaan slaap, help om ons hartklop te verlaag en sorg vir diep ontspanning, 'sê hy.