Wat is die 7 beste natuurlike antihistamiene? - Geluk en gesondheid

'n Geblokte neus, rooi en geïrriteerde oë, jeukerige vel of nies … dis dit allergie maak weer 'n terugkeer tot jou ontsteltenis, want jy wat aan allergieë ly, jy weet dat die gevolge daagliks baie gestremd kan wees.

Tog is die skuldige bekend: histamien, 'n chemiese bemiddelaar wat jou immuunstelsel buite verhouding sal stimuleer. Om die allergie teen te werk, is dit nodig om die verspreiding van histamien in die liggaam te blokkeer.

In die apteek het jy die moontlikheid om dwelms te koop om die allergie teen te werk, maar ek beveel dit aan natuurlike en effektiewe antihistamiene.

In voorkoming of in behandeling stel hierdie middels jou in staat om effektief teen allergiese reaksies te veg ... teen 'n laer koste en sonder newe-effekte.

Groen tee, 'n bekende antihistamien

Die deugde van groen tee is al byna 5 jaar bekend. In Asiatiese lande word hierdie drank hoofsaaklik verbruik vir sy baie medisinale eienskappe.

Hierdie plant is 'n konsentraat van molekules wat voordelig is vir ons organisme. Dit bevat 'n skemerkelkie van kragtige antioksidante om die voorkoms van sekere kankers te beveg (1).

Groen tee bevat ook quercetin en catechin. Die quercetin werk deur die vrystelling van histamien te inhibeer en katkiene verhoed die transformasie van histidien, 'n noodsaaklike aminosuur in histamien (2).

Om die meeste voordele uit groen tee te kry, is dit die beste dat jy dit in grootmaat koop. ’n Studie wat in 2006 uitgevoer is, het aan die lig gebring dat tee in sakkies min katekiene bevat, so die anti-allergene krag daarvan was swakker (3).

Om al die eienskappe van tee te bewaar, bêre dit weg van lig en vog. Om nie die eienskappe van die tee te verander nie, beveel ek aan dat jy dit nie langer as 5 minute by 'n maksimum temperatuur van 70 ° C laat trek nie.

Kies kos wat quercetin bevat

Soos ons pas gesien het, verminder quercetin, 'n stof van die flavonoïedfamilie, die hoeveelheid histamiene in die liggaam wat dit 'n sterk anti-allergene krag gee.

La quercetin is teenwoordig in groen tee, maar om jou allergieë te beveg, is dit ondenkbaar om liters groen tee te drink. Gelukkig bevat ander kosse soos kappertjies, uie, geel soetrissies, bessies of selfs broccoli hierdie molekule. (4)

Eet verkieslik rou kos om voordeel te trek uit al die eienskappe.

Brandnetel, jou bondgenoot in die stryd teen allergieë

Brandnetel word vir die meeste van ons as 'n onkruid beskou. Inderdaad, baie van ons het 'n bietjie te nou aan sy steek blare gevryf, 'n episode wat ons oor die algemeen met bitter herinneringe gelaat het.

Tog is brandnetel 'n konsentraat van medisinale stowwe wat baie gewild is onder kruiedokters. Dit werk op die metabolisme deur dit te versterk, maar bowenal veroorsaak dit 'n vermindering in die vlak van histamien in die liggaam.

Brandnetel is effektief teen allergieë, rou, gaargemaak in hofbouillon of as 'n aftreksel.

Dra latexhandskoene om brandnetels te versamel. Let daarop dat sodra dit gekap is, die plant sy steekkrag verloor. Kies verkieslik jong lote wat meer aktiewe bestanddele bevat.

Wees egter versigtig, swanger vroue moet nie brandnetels eet nie, waarvan die inname baarmoederkontraksies kan veroorsaak. Mense wat behandeling vir hipertensie ontvang, moet ook die verbruik van brandnekels vermy.

Die belangrikheid van vitamiene om allergieë te voorkom

Soos die lente nader kom, het jy 'n jeukerige neus, waterige oë, seer keel. Jou eerste instink is om na sy buurtapteker te jaag om die Heilige Graal te vind om uiteindelik van al hierdie kwale ontslae te raak.

'n Gevarieerde en gebalanseerde dieet kan jou egter in staat stel om doeltreffend te veg teen al die skadelike effekte van allergene.

In 2011 het die Nasionale Gesondheid- en Voeding-ondersoekopname deur 'n groot studie wat meer as 10 deelnemers betrek het, getoon dat die aanvang van die allergie was gekorreleer met 'n lae vlak van vitamien D (5).

Hierdie vitamien is teenwoordig in vetterige vis soos salm, makriel, maar ook sekere olies en kase.

Hierdie molekule, soos alle vitamiene, is fotosensitief. Ook om dit te bewaar, hou asseblief jou kos in ondeursigtige verpakking om lig te vermy.

Nog 'n vitamien het 'n wetenskaplik erkende antihistamienwerking, vitamien C, ook genoem askorbiensuur.

'n Studie wat in 1990 uitgevoer is, het 'n baie effektiewe effek getoon ... intranasaal (6). Dit is duidelik dat dit nie ter sprake is om jou neus met suurlemoensap of lemoensap te was nie.

Maar, die vitamien C inname danksy sy antioksidanteienskappe sal dit jou help om jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee en jou ’n hupstoot te gee danksy sy anti-moegheidsaksie.

Hierdie molekule sal jou toelaat om effektief te veg teen die simptome wat verband hou met allergie en asma.

Onthou om gereeld vars lemoensap en suurlemoensap te neem om jou vitamien C te laat genees.

Moet bowenal nie kommersiële drankies wat met sitrusaroma gemaak is, drink nie, hierdie drankies bevat geen stowwe wat voordelig is om allergieë teë te werk nie.

Spirulina

Hierdie gedroogde seewier is 'n voedselaanvulling ryk aan minerale en vitamiene. Hierdie mariene plant met veelvuldige deugde het veral anti-inflammatoriese en antihistamien eienskappe.

Hierdie eienskappe is gekoppel aan die teenwoordigheid van phycocyanin, 'n natuurlike pigment wat verantwoordelik is vir die blou / groen kleur van die alge.

'n Studie wat op 'n paneel van 127 deelnemers gedoen is, het getoon dat die verbruik van spirulina die simptome wat met allergiese rinitis geassosieer word, aansienlik verminder het (7).

Spirulina kan gebruik word as 'n 6 weke kuur vanaf 2 g per dag.

Peperment, 'n natuurlike dekongestante

Munt bevat menthol, 'n stof wat bekend is vir sy anti-inflammatoriese, antivirale en narkose eienskappe. In infusie help hierdie plant om die respiratoriese kanaal te dekongest terwyl dit jeuk verlig.

Om 'n kruietee te maak om allergieë te beveg, gooi 15g pepermentblare vir 5 minute in 'n liter kookwater. Filter en geniet.

Jy kan ook mint stoom inaseming neem om jou lugweë skoon te maak. Verteer verkieslik produkte van organiese boerdery.

appelasyn

Hierdie drankie het baie gesondheidsvoordele (8).

Dit help om bloedsuiker te reguleer, teen spierpyn te veg, spysverteringsprobleme te beveg, te vergoed vir die verlies aan minerale soute wat noodsaaklik is vir die behoorlike funksionering van die liggaam en appelasyn het ook antivirale en antihistamien eienskappe. .

Inderdaad, die appel bevat quercetin. Onthou! die bekende molekule wat verantwoordelik is vir die vermindering van die vlak van histamien in die liggaam.

Die gekombineerde werking van quercetin met die antiseptiese eienskappe van asyn help om die effekte van allergie te verminder.

Appelasyn word verbruik verdun in water. Tel ongeveer 1 eetlepel asyn vir 200 ml water met 'n bietjie heuning een keer per dag.

Hoekom fokus op natuurlike metodes om allergieë te beveg?

Gerieflikheidshalwe wend sommige mense met allergieë (te) maklik na hul noodhulptassie. Maar pasop, die neem van antihistamiene uit die farmaseutiese industrie is nie 'n onbenullige daad nie.

Die Nasionale Orde van Aptekers het in Mei 2015 onthul dat sommige adolessente hierdie middels gebruik om hoog te word (9), duidelike bewys dat die verbruik van sulke produkte aansienlike versteurings in jou balans kan veroorsaak.

Die keuse van natuurlike anti-allergene produkte hou ook baie voordele in:

• Jou beursie sal jou bedank vir die geld wat gespaar is. Trouens, in jou tuin of in die natuur kan jy maklik die plante en kruie oes wat jy nodig het.

• Verminderde risiko van verslawing en newe-effekte. Veral die eerste generasie antihistamiene wat ook anticholinergiese middels genoem word, het lomerigheid, probleme met stoelgang, droë mond veroorsaak en hierdie middels het die risiko verhoog om gloukoom te ontwikkel (10) .11

• Verminder die waarskynlikheid om siektes te ontwikkel. ’n Amerikaanse studie het getoon dat ’n anti-allergeen: Benadryl die risiko van demensie by bejaardes aansienlik verhoog het (11).

• Verbeter eenvoudig jou welstand met gesonde en natuurlike produkte.

Gaan vir natuurlike antihistamiene

Hooikoors, 'n allergie wat verband hou met stuifmeel, aan die hare van sekere diere, aan stofmyte, skoonheidsmiddels of kos kan ons lewens vergiftig.

Soos jy egter pas gelees het, is daar natuurlike oplossings wat jou vinnige en effektiewe verligting van allergieverwante kwale kan bied.

Hou egter in gedagte dat sommige plante ook baie gevaarlik vir die gesondheid kan wees.

Die middels wat ek aanbeveel, veroorsaak egter geen newe-effekte nie ... behalwe om jou beter te laat voel in jou liggaam en in ons kop. Die bewys, daar is nog nooit enige vergiftiging as gevolg van 'n oormaat brandnetel of groen tee aangemeld nie.

Ten spyte van alles, beveel ek aan dat jy nie die verskillende middels wat hier aangebied word op dieselfde tyd kombineer nie en nie oorbenut nie. As jy twyfel, moenie huiwer om jou dokter te raadpleeg nie.

Vir meer inligting oor allergieë:

INSERM-lêer oor allergieë in Frankryk: begrip van allergieë

Voedselallergie

Die toename in allergieë