Die eerste kategorie van "dwelm"-kosse is dié wat baie koolhidrate bevat. Dit is toebroodjies, kitskosse, meel en soet produkte, en selfs roomys.
Daar is eens geglo dat hoe meer kalorieë 'n gereg bevat, hoe makliker is dit vir die liggaam om te absorbeer. Maar dit was lank gelede, en nou weet ons dat hoë-kalorie kosse nie altyd gesond is nie. Al hierdie produkte het 'n gemeenskaplike bestanddeel - stysel. Nadat dit die liggaam binnegegaan het, begin dit dadelik in glukose verander. Dit stimuleer die areas van die brein wat verantwoordelik is vir plesier. Op hierdie oomblik voel 'n persoon net vreugdevolle sensasies, 'n gevoel van bevrediging. Maar hierdie effek gaan vinnig verby, verlange, hartseer keer terug na die persoon en hy soek bevrediging in kos.
Om u van sulke verslawing te weerhou, moet u meer proteïene en komplekse koolhidrate inneem. Dit neem langer om deur die liggaam opgeneem te word en bevat nie stysel nie. Om van lus vir lekkers ontslae te raak, moet u die hoeveelheid elke dag in die dieet verminder, maar nie honger ly nie.
Soos almal weet, bevat koffie baie kafeïen, so mense raak vinnig gewoond aan hierdie drankie, voel 'n oplewing van krag en goeie bui. Kafeïen word ook in kakao en, dienooreenkomstig, in sjokolade gevind. Sjokolade en kakao bevat ook vinnigwerkende koolhidrate. Daarom is hierdie produkte twee keer so vinnig verslawend. Onlangse studies ondersteun net die idee dat mense wat koffie ophou gou aanvalle van naarheid, lusteloosheid, depressie, lae bui en depressie ervaar het. Om nie so 'n probleem in die gesig te staar nie, moet jy die hoeveelheid koffie en sjokolade wat geëet word, beheer.
Nog 'n vyand van 'n goeie figuur is soet koeldrank. Die meeste van hierdie kosse bevat kafeïen en groot hoeveelhede suiker. U sal nie hiervan weet deur die inskripsies op die etiket te lees nie, maar dit is steeds 'n feit. Daarom is so 'n heerlike drankie soos Coca-Cola of ander koeldrank teenaangedui in die kinderjare. Hierdie twee bestanddele verhoog die risiko van vetsug baie keer. Om verslawing te vermy, verminder die hoeveelheid drank wat u drink of vervang dit heeltemal met tee, sap of water met suurlemoen.
'N Verslawende produk kan ook harde of verwerkte kaas wees. Hy is 'n bron van vreugde en 'n goeie antidepressant. Na 'n paar happies kan dit moeilik wees om op te hou. Daarom moet u weet wanneer u moet stop. Stoor nie groot hoeveelhede daarvan in die yskas om versoeking te voorkom nie. Volgens kenners moet die hoeveelheid kaas wat per dag geëet word, nie 20 gram oorskry nie. U kan dit kombineer met groente, of as 'n gerasperde toevoeging tot 'n gesonde gereg. Onthou dat kaas verskillende vetinhoud het. Probeer om so laag as moontlik vet in hierdie produk te eet.
Om seker te maak dat u voedselverslawing die hoof bied, moet u 'n paar reëls onthou. Eerstens kan u die aanbiddelike geregte nie heeltemal laat vaar nie. Verminder net die hoeveelheid in u daaglikse dieet geleidelik. Onthou, daar moet 'n aanvaarbare voorraad uiters gesonde kos in die yskas wees.
Selfs een bekende dieet sê dat u slegs moet eet as u honger voel. Drink baie vloeistowwe, maar nie koeldrank nie. Ons vergeet ook nie van gesonde slaap en sport nie - u vind nie net 'n goeie vorm nie, maar ook 'n gesonde voorkoms. As u nie voedselverslawing beveg nie, sal dieet en oefening u min help.
Nou weet jy dat "dwelms" produkte van min nut is, maar daar is baie skade. Daarom maak ons 'n keuse ten gunste van gesondheid.