Sonder twyfel is 'n voldoende hoeveelheid slaap nodig vir 'n persoon om gesond te wees. Slaap herstel breinaktiwiteit en laat die liggaam ontspan. Maar hoe en hoeveel slaap het jy nodig? Baie mense word in die middel van die nag wakker en glo dat hulle 'n slaapversteuring of ander kwale het. Die siekte is natuurlik nie uitgesluit nie, maar dit het geblyk dat slaap nie die hele nag hoef te hou nie. Historiese rekords, die literatuur van die afgelope eeue, maak ons oë oop vir hoe ons voorvaders geslaap het.
Die sogenaamde (onderbroke slaap) blyk 'n meer normale verskynsel te wees as wat ons vroeër gedink het. Ly jy aan slapeloosheid, word jy gereeld in die nag wakker?
Die Engelse wetenskaplike Roger Ekirch sê dat ons voorouers gesegmenteerde slaap beoefen het en in die middel van die nag wakker geword het om te bid, mediteer of huishoudelike take te verrig. In die literatuur is daar die begrip "eerste droom" en "tweede droom". Omstreeks XNUMX vm. is beskou as die stilste tydperk, miskien omdat die brein prolaktien produseer, 'n hormoon wat jou laat ontspanne voel, op hierdie tydstip. Briewe en ander bronne bevestig mense het in die middel van die nag by bure gaan kuier, gelees of stil naaldwerk gedoen.
Ons natuurlike bioritmes word gereguleer deur lig en duisternis. Voor die koms van elektrisiteit is lewe gereguleer deur die opkoms en ondergang van die son. Mense het met dagbreek opgestaan en teen sononder gaan slaap. Onder die invloed van sonlig produseer die brein serotonien, en hierdie neurotransmitter gee krag en energie. In die donker, in die afwesigheid van kunsmatige beligting, produseer die brein melatonien. Rekenaars, TV-skerms, slimfone, tablette – enige ligbron verleng ons wakker ure met geweld, wat bioritmes platslaan.
Die praktyk van gesegmenteerde slaap is weg uit die moderne lewe. Ons gaan slaap laat, eet kos wat ver van ideaal is. Die norm het begin beskou word as 'n ononderbroke nag se slaap. Selfs baie mediese spesialiste het nog nooit van gesegmenteerde slaap gehoor nie en kan nie behoorlik adviseer oor slapeloosheid nie. As jy snags wakker word, kan jou liggaam ou instellings "onthou". Voordat jy pille neem, probeer om vroeër te gaan slaap en gebruik jou nagwaaksaamheid vir aangename, kalm aktiwiteite. Jy kan op hierdie manier in harmonie met jou bioritmes leef en beter voel as baie ander.