Bos, park, seestrand — die landskap maak nie saak nie. Om in die natuur te bly, help altyd om die obsessiewe "kou" van pynlike gedagtes wat 'n geestesversteuring kan uitlok, te stop. En dit het net 'n positiewe uitwerking op ons. Hoekom?
“Om te gaan stap beteken om na die woude en velde te gaan. Wie sou ons wees as ons net in die tuin of langs die strate stap? - het in die verre 1862 die klassieke van die Amerikaanse letterkunde Henry Thoreau uitgeroep. Hy het 'n lang opstel aan hierdie onderwerp gewy en kommunikasie met natuurlewe gesing. Na 'n rukkie is die reg van die skrywer deur sielkundiges bevestig, wat dit bewys het om in die natuur te wees, verminder stresvlakke en bevorder welstand.
Maar hoekom gebeur dit? Danksy die vars lug of die son? Of raak ons evolusionêre drang na groen uitgestrekte ons?
As 'n persoon te lank in die greep van slegte gedagtes bly, is hy een tree weg van depressie.
Sielkundige Gregory Bratman en sy kollegas in Stanford Universiteit se Departement Sielkunde het voorgestel dat die positiewe uitwerking van interaksie met die natuur kan wees as gevolg van die ontslae te raak van herkou, die kompulsiewe toestand van herkou aan negatiewe gedagtes. Eindelose denke aan griewe, mislukkings, onaangename lewensituasies en probleme wat ons nie kan keer nie, — 'n ernstige risikofaktor vir die ontwikkeling van depressie en ander geestesversteurings.
Herkauwing aktiveer die prefrontale korteks, wat verantwoordelik is vir die regulering van negatiewe emosies. En as 'n persoon te lank in die greep van slegte gedagtes bly, is hy een tree weg van depressie.
Maar kan stap ontslae raak van hierdie obsessiewe gedagtes?
Om hul hipotese te toets, het die navorsers 38 mense gekies wat in die stad woon (dit is bekend dat stedelike inwoners veral deur herkou geraak word). Na voorlopige toetsing is hulle in twee groepe verdeel. Die helfte van die deelnemers is vir 'n uur en 'n half stap buite die stad gestuurin 'n skilderagtige valleimet wonderlike uitsigte oor die San Francisco-baai. Die tweede groep het dieselfde hoeveelheid tyd kuier saamgelaai4-spoor snelweg in Palo Alto.
Om in die natuur te wees, herstel geestelike krag beter as om met 'n sielsgenoot te praat
Soos die navorsers verwag het, het die vlak van herkou onder die deelnemers in die eerste groep aansienlik afgeneem, wat ook deur die resultate van breinskanderings bevestig is. Geen positiewe veranderinge is in die tweede groep gevind nie.
Om ontslae te raak van geestelike tandvleis, moet jy jou aandag aflei met aangename aktiwiteite, soos 'n stokperdjie. of 'n hart-tot-hart praatjie met 'n vriend. "Verbasend genoeg is om in die natuur 'n selfs meer effektiewe, eenvoudige en vinnige manier om geestelike krag te herstel en bui te verbeter," merk Gregory Bratman op. Die landskap, terloops, maak nie saak nie. "As daar geen manier is om uit die stad te gaan nie, maak dit sin om in die naaste park te gaan stap," beveel hy aan.