Veelsydige kragprogram met Kate Frederick vir die bene en boude

Kate Frederick is 'n ware professionele persoon in die skep van die programme vir die onderlyf. Dit is miskien die enigste afrigter wat so 'n verskeidenheid video's het om u dye en boude te verbeter. En vandag gesels ons oor die program Lower Body Blast.

Programbeskrywing Laer liggaam ontploffing met Kate Friedrich

Programmeer onderploffing wat deur Kate Frederick doelbewus ontwerp is, sodat u kan maak jou bene en boude perfek. Opleiding sluit in effektiewe klassieke en innoverende oefeninge met eie gewig en gewigte. U oefen die spiere deur 'n hoë-gehalte kragoefeninge vir die onderlyf. Verbrand ook kalorieë as gevolg van die kort kardio-intervalle, wat Kate regdeur die program byvoeg.

Oefening van die onderlyf het 1 uur geduur. U sal hurk, spring, spring (klein hoeveelhede) met behulp van 'n verskeidenheid ekstra toerusting vir verskeidenheid en vrag. Oefening kan nie intens spoed genoem word nie, maar wees voorbereid op baie harde werk in die dye en sitbene. Die program het ook 'n bonus: 'n kort oefensessie van 15 minute by die Barre (of stoel) vir 'n skraal spiere.

Vir klasse benodig u addisionele toerusting:

  • stok met pannekoek;
  • handgewigte;
  • opstap-platform;
  • rek vir die bene;
  • skyfies (jy kan papierplate vervang);
  • 'n stoel of bankie.

Soos u kan sien, sal u addisionele toerusting benodig om die program, Kate Friedrich, uit te voer. Maar dit sal u help om te oefen effektief en omvattend, insluitend die maksimum hoeveelheid spiere in die werk. Met so 'n gevarieerde werklading, sal u die vorm van u heupe en boude baie vinnig kan verbeter. Die onderlyf-oefensessie is geskik vir gevorderde opleiding, hoewel die las altyd aangepas kan word deur gewig in te neem.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

1. Die program is gemik op een van die belangrikste vroulike probleemareas - dye en boude. U verbeter die onderste deel van die liggaam, verwyder laksheid, vet en selluliet.

2. Dit is een van die mees diverse oefensessies vir die dye en die boude. Kate Friedrich gebruik addisionele toerusting om alle spiere as geheel te werk, selfs die mees problematiese gebiede.

3. U sal die oefeninge in 'n ritmiese tempo uitvoer om maksimum kalorieë in een sessie te verbrand. Die afrigter voeg ook pulserende oefenopsies by om met 'n gekonsentreerde probleemarea mee te ding.

4. Al die oefeninge wat in die onderlyf ontploffing aangebied word - duidelik en toeganklik. Die meeste van hulle is waarskynlik bekend aan ander programme.

5. Opleiding is voortgebou die krag wat aan die oefeninge werk, maar sy voeg ook 'n kort kardio-intervalle by om die hartklop te verhoog en vet te verbrand.

6. Daar is ook 'n bonus van 15 minute by die masjien waardeur u spiere lank en skraal kan maak.

Nadele:

1. Vir klasse wat u benodig 'n arsenaal van addisionele toerusting: halters, halter, optrap-platform, rekband, dryf tot gly.

2. U verwag 'n groot aantal longe en hurke, wees oplettend op die sensasies in die rug en kniegewrigte. Tuisopleiding sonder toesig van 'n afrigter, volg dus die regte tegnieke van oefeninge.

Cathe Friedrich se ICE Chiseled Lower Body Blast oefensessie

Program Onderlyf Blast is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor en om die perfekte vorm van dye en boude tot gevolg te hê. Neem deel aan hierdie video Kate Frederick 1-2 keer per week, benewens ander oefensessies vir die hele liggaam.

Onder andere programme Kate Friedrich onderlyf opmerking:

Lewer Kommentaar