Contents [show]
Geskenk aan liefhebbers van joga-oefensessies! Ons bied u aan 6 lesse in Ashtanga Vinyasa joga van die groep afrigters The Yoga Collective wat 'n groot verskeidenheid betrokkenes sal aanlok.
Die Yoga Collective is 'n groep professionele joga-instrukteurswat video's vir aanlynklasse skep. Hulle het baie lesse vrygestel wat verskillende soorte joga is vir beginnersvlak en gevorderdes.
Hierna volg 'n oorsig van die ses joga-programme wat geskik is vir gevorderde studente. Elk van die volgende opleiding kan toegeskryf word aan die rigting van die Ashtanga Vinyasa joga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Wil u uithouvermoë, buigsaamheid, balans en krag verbeter? As ten minste een van hierdie eienskappe vir u belangrik is, probeer dan die Power Yoga Flow. Die grootste voordeel van die program is dat dit slegs duur 20 minute.
Travis merk op dat die les kort tyd duur sal nie tot gehalteverlies lei nie. Maar dit sal u help om joga gereeld te oefen, selfs as daar nie tyd is nie. U sal begin met asemhalingsoefeninge en dan oorgaan na sonhulp en ander asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Maar as u die tyd kan spaar, is dit beter om 'n meer volledige les te kies uit Travis Eliot - Yoga Power Flow, wat duur 40 minute. Met hierdie program is u in staat om houdings te balanseer om krag te verbeter en buigsaamheid te ontwikkel. Travis help jou om al hierdie eienskappe dieper uit te werk.
In hierdie les (soos oor 20 minute) kombineer aanwysings Ashtanga Vinyasa joga en kragjoga. As gevolg van hierdie kombinasie bring u die spiere in toon en maak die liggaam fiks, terwyl hart en verstand harmoniseer.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - hierdie les van 20 minute met 'n instrukteur van Anusara wat daarop gemik is om die kors en bolyf te versterk, asook om die heupe en skouers oop te maak. U sal dadelik begin oefen, met posisies wat na onder wys, met die oorgang in die posisie van die kroeg.
Hierdie kort oefening is ideaal vir u as u nie baie tyd vir joga het nie, maar u stres wil verlig en noodsaaklike energie vir aktiwiteite wil aanvul. Gee jouself 'n bietjie tyd en volg die les in die oggend, middag of aand afhangend van jou skedule.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweet Fest
Nog 'n opsie is 'n kombinasie van Ashtanga Vinyasa joga en kragjoga wat Lauren eckstrom bied. In hierdie program word spesiale aandag gegee aan balans die kraglading, oefen hart- en liggaamontgifting uit.
Die program duur 60 minute en wees gereed vir hierdie tyd om te sweet. Maar na die les sal u 'n buitengewone gevoel voel van ontspanning en suiwering, wat slegs 'n kwalitatiewe joga-opleiding kan gee.
5. Travis Eliot - Kernkragvloei 60 min
Voel u dat u balans swakker is as wat u sou wou hê? Probeer dan die 60 minute program Core Power Flow van Travis Eliot , met die fokus op die versterking van die kernspiere. Met hierdie Ashtanga Vinyasa-joga kan u 'n groeiende vlak van balans en krag geniet terwyl u deur die program vorder.
Travis begin oefen met die houding van die kind, konsentreer, ontspan en voorberei op spanning. U sal u gevoel van balans verbeter en stres verlig en voel sterker, maerder en beter. As 'n bonus sal u die spiere versterk en aan die bene werk.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Vloei
Nog 'n alternatief vir 'n kort video-handleiding oor Ashtanga Vinyasa joga is 'n Cardio Flow. Kort, maar baie effektiewe oefening van 20 minute onder leiding van Andrea Jensen, sal u help om die skouers los te maak en spanning in die rug verlig, wat veral belangrik is vir diegene wat 'n sittende leefstyl lei.
Hierdie program loop vinnig, met gereelde veranderings aan oefeninge wat u ook sal help om die hartspier op te lei. Gedurende die oefening herinner Andrea die asem, want dit is 'n fundamentele deel van die korrekte uitvoering van die asanas.
Probeer al 6 video's in die rigting van Ashtanga Vinyasa joga en kies een waarvan u die meeste hou. Alle programme is soortgelyk en het algemene kenmerke, maar elke les het sy eie kenmerkende eienskap.
Kyk ook: Joga met Himalaja - opsie vir oggend, middag en aand.