Teleurstellende nuus vir diegene wat nie genoeg slaap nie: slaapprobleme verhoog die risiko van hartaanval en beroerte.
Valeriy Gafarov, professor in kardiologie aan die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe, tydens die onlangse EuroHeartCare-konferensie van die European Society of Cardiology in Kroasië, het die gevolgtrekkings wat hy gemaak het tydens 'n langtermynstudie gedeel. Die bevindings bevestig dat swak slaap gesien moet word as 'n risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes, saam met rook, fisiese onaktiwiteit en ongesonde dieet, het hy gesê.
navorsing
Gebrek aan slaap raak vandag 'n groot aantal mense, en dit dra by tot die ontwikkeling van verskillende gesondheidsprobleme soos vetsug, diabetes, geheueverswakking en selfs kanker. En nou het ons nuwe bewyse dat hartgesondheid ook die gevaar loop as gevolg van gebrek aan voldoende rus.
Die studie van Gafarov, wat in 1994 begin het, het deel geword van die program van die Wêreldgesondheidsorganisasie genaamd 'Multinasionale monitering van tendense en determinante vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes'. Die studie het 'n verteenwoordigende steekproef van 657 mans tussen die ouderdom van 25 en 64 gebruik om die verband tussen swak slaap en die langtermynrisiko van beroerte of hartaanval te ondersoek.
Die navorsers het die Jenkins Sleep Scale gebruik om die slaapkwaliteit van die deelnemers te bepaal. Die kategorieë "baie sleg", "sleg" en "onvoldoende" slaap kategoriseer die grade van slaapstoornisse. Gedurende die volgende 14 jaar het Gafarov elke deelnemer waargeneem en alle gevalle van miokardiale infarksie gedurende die tyd aangeteken.
"Tot dusver was daar nog geen enkele bevolkingsgroepstudie wat die gevolge van slaapstoornisse op die ontwikkeling van 'n hartaanval of beroerte ondersoek nie," het hy op die konferensie gesê.
Results
In die studie het byna 63% van die deelnemers wat 'n hartaanval gehad het, ook 'n slaapstoornis gerapporteer. Mans met slaapstoornisse het 'n 2 tot 2,6 keer hoër risiko vir 'n hartaanval gehad en 'n 1,5 tot 4 keer hoër risiko vir beroerte as diegene wat nie probleme met die kwaliteit van rus gehad het van die 5de tot die 14de nie. jare van waarneming.
Gafarov het opgemerk dat sulke slaapstoornisse gewoonlik nou verband hou met gevoelens van angs, depressie, vyandigheid en uitputting.
Die wetenskaplike het ook bevind dat baie van die mans met slaapstoornisse en 'n verhoogde risiko vir 'n hartaanval of beroerte geskei, weduwee en geen hoër opleiding gehad het nie. Onder hierdie bevolkingsegmente het die risiko van kardiovaskulêre siektes toegeneem toe probleme met slaap voorgekom het.
"Kwaliteit slaap is nie 'n leë uitdrukking nie," het hy tydens die konferensie gesê. - In ons studie is bevind dat die afwesigheid daarvan geassosieer word met 'n dubbele risiko vir hartaanval en 'n viervoudige risiko vir beroerte. Swak slaap moet beskou word as 'n veranderlike risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes, tesame met rook, liggaamlike onaktiwiteit en swak dieet. Vir die meeste mense beteken slaapgehalte 7 tot 8 uur rus elke nag. Vir mense wat sukkel om te slaap, beveel ek aan dat u 'n dokter raadpleeg. '
Slaap is nie net belangrik vir gesonde energievlakke, gewigsonderhoud en prestasies gedurende die dag nie. Dit hou u hart gesond deur u te help om 'n lang, gelukkige lewe te lei. Om die slaap werklik vervullend te maak, is dit belangrik om na te dink oor die kwaliteit daarvan. Doen moeite - bestee minstens 30 minute om u gereed te maak vir die bed, sorg dat die slaapkamer koel, donker, stil is.
Ek het in verskeie artikels in meer besonderhede geskryf oor hoe om aan die slaap te raak en vinniger genoeg te slaap:
Waarom kwaliteit slaap die belangrikste sleutel tot sukses is
8 struikelblokke vir gesonde slaap
Slaap vir gesondheid