As u nadink oor geleidelike gewigsverlies, sal u hierdie inligting waardeer. Hierdie spoorminerale moet teenwoordig wees in die dieet van mense wat probeer om gewig te verloor. Watter voedsel bevat dit?
Chroom
Chroom is 'n belangrike spoorelement wat die metabolisme reguleer en die insulienvlak in die bloed beheer. Dit help om die eetlus te verminder en het nie lus vir lekkers nie. Chroom in die liggaam van 'n volwassene moet daagliks 150 mg ontvang word.
Die bronne daarvan is Brasiliaanse neute en haselneute, dadels, ontkiemde koring, graan, kaas, suiwelprodukte, pluimveevleis, beeslewer, sampioene, uie, aartappels, bone, suurbessies, pruime, pere, tamaties, komkommers, allerhande kool, sitrus, vis.
Kalsium
Kalsium is noodsaaklik vir gewigsverlies. Dit versnel metabolisme, verbeter die kwaliteit van metabolisme, handhaaf spiertonus, het 'n positiewe uitwerking op die bloedsomloop, verlaag cholesterolvlakke in die bloed en normaliseer die skildklier- en byniere. Kalsium kalmeer die senuweestelsel en verminder suikerbehoeftes.
Jy kan baie kalsium in voedsel soos sesamsaad, neute, gedroogde vrugte, soja, pietersielie, spinasie, seldery, groen uie, wortels, aartappels, alle soorte kool, suiwelprodukte, kaas, eiers, blaargroente, seekos vind. .
Magnesium
Magnesium kan die liggaam aansienlik verbeter en die gesondheid verbeter. Hierdie element het 'n positiewe uitwerking op die hart en bloedvate, die senuweestelsel, verlaag die bloedsuiker, verbeter die toestand van vel en hare, stimuleer geestelike aktiwiteit en versnel metabolisme.
Daar is baie magnesium in graanprodukte, neute, kakao, seekos, allerhande groente, pampoenpitte, piesangs, sonneblomsaad, vlasaad, sesamsaad, peulgewasse, donkersjokolade, avokado.
yster
Yster is die sleutel tot die welsyn van enige persoon. Dit het 'n groot impak op die hele liggaam: metabolisme, normaliseer die vlak van hemoglobien in die bloed, verlig simptome van depressie, normaliseer die werk van die hart en bloedvate, die selle met suurstof, versterk die immuunstelsel.
Daar is yster in die lewer, rooivleis, koring, bokwiet, peulgewasse, gedroogde vrugte, granaat, appels, appelkose, broccoli, eiers, sampioene, neute.
Kalium
Die gebrek aan kalium kan oedeem, selluliet, wanfunksies in die spysverteringstelsel veroorsaak. Om dit te vermy, moet u die winkels van hierdie spoorminerale daagliks aanvul.
Kalium kom voor in gedroogde vrugte, piesangs, aartappels, appelkose, neute, spinasie, swartbessies, kruie, ertjies, boontjies, tamaties en eiers.