Om daagliks ongeveer 8 glase per dag water te drink, is baie belangrik. Maar, soos dit blyk, is dit 'n ware talent - om 'n soortgelyke gewoonte aan te wakker.
Gebrek aan vloeistof kan nie net kritiese dehidrasie, metaboliese prosesse en gewigsverlies veroorsaak nie, maar ook die toestand van ons interne organe, vel en hare hang ook af of ons hierdie reël ignoreer.
Hier is 'n paar maniere om jouself te dwing om water te drink:
Geur die water
Water is volgens die meeste 'n taamlik vaal drankie. Maar dit kan gegeur word met byvoorbeeld suurlemoensap, stukke vars vrugte, bevrore sap. Die water sal slegs hierby baat vind, en u sal 'n ekstra hoeveelheid vitamiene ontvang.
Begin rituele
Bind die drink van water aan 'n soort ritueel wat dag na dag herhaal word. U kan byvoorbeeld die eerste glas water drink voordat u tande gaan borsel, bedags - wanneer u werk toe kom, wanneer die pouse begin, ensovoorts. Hoe meer rituele aanvanklik is, hoe makliker, maar selfs 2-3 staande bril is 'n goeie begin!
Hou die water in sig
Koop 'n mooi kruik of bottel met voldoende volume en maak dit 'n reël om alles te drink. Vul hom of haar die vorige aand met water en plaas dit op 'n prominente plek. Met verloop van tyd sal die hand self na die gewone houer reik.
Gebruik herinneringsprogramme
Dit is maklik om 'n toepassing op u telefoon of u rekenaar te installeer, wat u na 'n vasgestelde tyd daaraan herinner om water te drink. Gewoonlik is dit kleurvolle en slim programme met bykomende funksies om die water wat u drink en interessante feite oor u liggaam te tel.
Hou die water wat u drink, dop
Probeer waterkaarte gebruik of merk die glase wat u gedurende die dag drink op 'n stuk papier. Maak seker dat u aan die einde van die dag ontleed waarom u nie die norm bereik het nie en wat more kan verander. Dit is 'n goeie idee om uself te beloon vir 'n volledige waterdrinkskedule.
Drink eers en eet later
Hierdie reël is van toepassing op diegene wat met 'n vals gevoel van honger onmiddellik na die yskas hardloop vir 'n happie. Dikwels dui die liggaam op dieselfde manier dors aan en is dit genoeg om water te drink en nie jou maag met onnodige kalorieë te belas nie. Luister na jou liggaam en sy seine.
Vir 'n bietjie water
Miskien maak 'n glas water wat tot op die rand gevul is u bang, dit lyk vir u of dit eenvoudig nie dadelik in u pas nie? Drink meer gereeld, maar minder, geen gewoonte sal verskans wees met negatiewe indrukke nie.
Verhoog die hoeveelheid water geleidelik
U hoef ook nie dadelik met 8 glase per dag te begin nie. Maak eers een ritueel reg, dan nog 'n paar, hanteer toepassings, kaarte. Dit alles sal 'n rukkie neem, maar die gewoonte om te drink sal beslis opgelos word!
Begin om water "in die openbaar" te drink
Sielkundiges merk op dat die erkenning van hul swakheid of hul planne in die openbaar deur sosiale netwerke baie motiveer om resultate te behaal - daar is geen keer nie, dit is jammer om nie klaar te maak nie. U kan net met iemand redeneer dat u 'nie swak' is nie. Nie die beste manier nie, maar vir iemand is dit baie effektief.
Eet kosse met baie water
Daar is niks beter as suiwer water nie. Tydens die aanpassingsfase kan die helfte van die vloeistofinname uit vars groente en vrugte geneem word. Sommige bevat selfs 95 persent water. Gee aandag aan komkommers, waatlemoene, spanspekke, sitrusvrugte, radyse, seldery, tamaties, courgette, spinasie, appels, druiwe, appelkose, pynappel, aarbeie, swartbessies.