Almal ervaar op 'n stadium in hul lewens kosdrange. Of u nou sjokolade of pizza wil hê, een ding is seker: u liggaam probeer u iets vertel. En hierdie 'iets' beteken dat die liggaam 'n tekort het aan vitamiene, minerale of ander voedingstowwe.
Om 'n volkome gebalanseerde en volledige dieet te eet, is veral in die hedendaagse wêreld nie maklik nie. Baie van ons ly aan voedingstekorte as gevolg van die verbruik van hoofsaaklik verwerkte voedsel en 'n gebrek aan voedingsryke voedsel in ons dieet.
As gevolg hiervan ervaar die liggaam 'n onvervulde behoefte aan vitamiene en minerale, wat manifesteer in die vorm van voedseldrange. In baie gevalle word hierdie drange maklik geneutraliseer deur klein veranderinge in die dieet.
Naturopaat dr. Kevin Passero sal ons help om uit te vind wat die liggaam vir ons probeer vertel wanneer hy hierdie 6 kosse dringend nodig het:
Brood. As u lus is vir brood, probeer u liggaam u sê dat dit meer stikstof nodig het. Stikstof kom voor in proteïenryke voedsel soos vleis, vis, neute en peulgewasse. Dus, in plaas daarvan om u van brood te verslind, verhoog u proteïeninname deur die dag en u sal agterkom dat u nie meer lus is vir brood nie.
Koolzuurhoudende drankies. Kan u nie 'n dag sonder minerale of ander vonkelende water deurbring nie? Jou liggaam het nie kalsium nie. Probeer om die inname van donkergroen blaargroentes, soos mosterd, bruinkool, blaarslaai, raapgroente en broccoli te verhoog. Of u kan kalsiumaanvullings begin neem (nadat u met u dokter gesels het). Hoe dan ook, deur u daaglikse kalsiuminname te verhoog, sal u die koeldrank vergeet!
Sjokolade. As u 'n skokverslaafde is, skree u liggaam oor 'n gebrek aan magnesium. Gewone melksjokolade het niks met regte magnesium te doen nie, terwyl natuurlike donker sjokolade werklik ryk is aan hierdie element. As u dus sjokolade wil eet, gee dan aan u liggaam wat dit regtig nodig het - donker sjokolade. Voeg ook meer rou neute en sade, avokado's en peulgewasse by u dieet.
Lekkers. As u lekkers aantrek, benodig u liggaam die mineraal chroom. Probeer om meer chroomryke kosse te eet, soos broccoli, druiwe, volgraan en knoffel om die drang na suiker te weerstaan!
Sout happies. Is jy altyd honger na sout? Dit dui op 'n gebrek aan chloried. Kies bronne van hierdie stof, soos bokmelk, vis en onverfynde seesout.
Koffie. Kan u nie 'n dag sonder hierdie verkwikkende drankie deurbring nie? Miskien praat ons van 'n banale kafeïenverslawing, maar dit kan ook beteken dat u liggaam fosfor benodig. As u nie 'n vegetariër is nie, probeer dan om die inname van dierlike proteïene - hoender, beesvleis, lewer, pluimvee, vis of eiers - te verhoog. Boonop kan neute en peulgewasse help om die fosforvlakke te verhoog.