die opkoms van die hande, met 'n groot staanplek

Wreef, met 'n groot stand - tegniek oefeninge:

1. Staan op die uitbreier. Gryp die handvatsels en staan ​​regop. Lang uittreksel moet so verstel word dat die hande op die heupe is. Die rug moet reguit wees. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Lig u arms effens bo die skouerhoogte uit.
3. Laat sak jou arms na die beginposisie tydens inaseming.