Inhoud van vitamien B1 in voedsel (tabel)

In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B1 1.5 mg gebruik. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamien B1 (die tiamien) van die mens bevredig.

---

VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B1:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
Hawersemels	1.17 mg	78%
Sojabone (graan)	0.94 mg	63%
Ertjies (uitgedop)	0.9 mg	60%
pistache	0.87 mg	58%
Sonneblom halva	0.8 mg	53%
Koringsemels	0.75 mg	50%
Peanuts	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviaar rooi kaviaar	0.55 mg	37%
Vleis (varkvleis)	0.52 mg	35%
Cashews	0.5 mg	33%
Bone (graan)	0.5 mg	33%
Lensies (graan)	0.5 mg	33%
Bril	0.49 mg	33%
Hawer (graan)	0.47 mg	31%
haselneute	0.46 mg	31%
Hawervlokkies “Hercules”	0.45 mg	30%
Koring (graan, sagte variëteit)	0.44 mg	29%
Rog (graan)	0.44 mg	29%
Bokwiet (ongemaal)	0.43 mg	29%
Bokwiet (gries)	0.42 mg	28%
Gierstop van gries (gepoleer)	0.42 mg	28%
Rogmeel volgraan	0.42 mg	28%
Meelbehang	0.41 mg	27%
Pynappels	0.4 mg	27%
Bokwietmeel	0.4 mg	27%
Vleis (varkvet)	0.4 mg	27%
Walnut	0.39 mg	26%
Niervleis	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Koringmeel 2de graad	0.37 mg	25%
Koring (graan, harde graad)	0.37 mg	25%

Sien die volledige produklys

---

---

Die inhoud van vitamien B1 in neute en sade:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Peanuts	0.74 mg	49%
Walnut	0.39 mg	26%
Eikels, gedroog	0.15 mg	10%
Pynappels	0.4 mg	27%
Cashews	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
Amandels	0.25 mg	17%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.84 mg	123%
pistache	0.87 mg	58%
haselneute	0.46 mg	31%

Die inhoud van vitamien B1 in graan, graanprodukte en peulgewasse:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Ertjies (uitgedop)	0.9 mg	60%
Groen ertjies (vars)	0.34 mg	23%
Bokwiet (graan)	0.3 mg	20%
Bokwiet (gries)	0.42 mg	28%
Bokwiet (ongemaal)	0.43 mg	29%
Mielies	0.13 mg	9%
semolina	0.14 mg	9%
Bril	0.49 mg	33%
Pêrelgort	0.12 mg	8%
Koringgroente	0.3 mg	20%
Gierstop van gries (gepoleer)	0.42 mg	28%
Rice	0.08 mg	5%
Gortgroente	0.27 mg	18%
Suikermielies	0.2 mg	13%
Macaroni van 'n meel van 1 graad	0.25 mg	17%
Pasta van meel V / s	0.17 mg	11%
Bokwietmeel	0.4 mg	27%
Mieliemeel	0.35 mg	23%
Havermeel	0.35 mg	23%
Havermeel (hawermout)	0.22 mg	15%
Koringmeel van 1 graad	0.25 mg	17%
Koringmeel 2de graad	0.37 mg	25%
Die meel	0.17 mg	11%
Meelbehang	0.41 mg	27%
Meelrog	0.35 mg	23%
Rogmeel volgraan	0.42 mg	28%
Meelrog saad	0.17 mg	11%
Rysmeel	0.06 mg	4%
Keker-ertjies	0.08 mg	5%
Hawer (graan)	0.47 mg	31%
Hawersemels	1.17 mg	78%
Koringsemels	0.75 mg	50%
Koring (graan, sagte variëteit)	0.44 mg	29%
Koring (graan, harde graad)	0.37 mg	25%
Rys (graan)	0.34 mg	23%
Rog (graan)	0.44 mg	29%
Sojabone (graan)	0.94 mg	63%
Bone (graan)	0.5 mg	33%
Boontjies (peulgewasse)	0.1 mg	7%
Hawervlokkies “Hercules”	0.45 mg	30%
Lensies (graan)	0.5 mg	33%
Gars (graan)	0.33 mg	22%

---

---

Die inhoud van vitamien B1 in suiwelprodukte:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Acidophilus melk 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus tot 3.2% soet	0.04 mg	3%
Acidophilus lae vet	0.04 mg	3%
Kaas (van koeimelk)	0.04 mg	3%
Varenets is 'n 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5% vrugte	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Yoghurt 3,2% soet	0.03 mg	2%
Jogurt 6%	0.03 mg	2%
Yoghurt 6% soet	0.03 mg	2%
1% jogurt	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Lae-vet kefir	0.04 mg	3%
Koumiss (van Mare's melk)	0.02 mg	1%
Merrie-melk vetarm (van koeimelk)	0.02 mg	1%
Die massa wrongel is 16.5% vet	0.03 mg	2%
Melk 1,5%	0.04 mg	3%
Melk 2,5%	0.04 mg	3%
Melk 3.2%	0.04 mg	3%
Melk 3,5%	0.04 mg	3%
Bok melk	0.05 mg	3%
Lae vet melk	0.04 mg	3%
Kondensmelk met suiker 5%	0.06 mg	4%
Kondensmelk met suiker 8,5%	0.06 mg	4%
Kondensmelk met suiker lae vet	0.06 mg	4%
Droë melk 15%	0.24 mg	16%
Melkpoeier 25%	0.27 mg	18%
Melk afgeroomd	0.3 mg	20%
Roomys	0.03 mg	2%
Roomys sundae	0.03 mg	2%
Bottermelk	0.03 mg	2%
Jogurt 1%	0.03 mg	2%
Yoghurt 2.5% van	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurt lae-vet	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Gefermenteerde gebakte melk 6%	0.02 mg	1%
Room 10%	0.03 mg	2%
Room 20%	0.03 mg	2%
Room 25%	0.02 mg	1%
35% room	0.02 mg	1%
Room 8%	0.03 mg	2%
Kondensroom met suiker 19%	0.05 mg	3%
Room poeier 42%	0.25 mg	17%
Suurroom 10%	0.03 mg	2%
Suurroom 15%	0.03 mg	2%
Suurroom 20%	0.03 mg	2%
Suurroom 25%	0.02 mg	1%
Suurroom 30%	0.02 mg	1%
Kaas “Adygeysky”	0.04 mg	3%
Kaas “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Kaas "Camembert"	0.05 mg	3%
Parmesaankaas	0.04 mg	3%
Kaas “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
Kaas “Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
Kaas "Russies" 50%	0.04 mg	3%
Kaas “Suluguni”	0.06 mg	4%
Fetakaas	0.15 mg	10%
Kaas Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Switserse kaas 50%	0.05 mg	3%
Gouda Kaas	0.03 mg	2%
Lae-vet kaas	0.04 mg	3%
Kaaswors	0.04 mg	3%
Kaas "Russies"	0.02 mg	1%
Geglasuurde wrongel van 27.7% vet	0.03 mg	2%
Kaas 11%	0.04 mg	3%
Kaas 18% (vetgedruk)	0.05 mg	3%
Kaas 2%	0.04 mg	3%
Masse 4%	0.04 mg	3%
Masse 5%	0.04 mg	3%
Maaskaas 9% (vetgedruk)	0.04 mg	3%
wrongel	0.04 mg	3%

Die inhoud van vitamien B1 in eiers en eierprodukte:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Eiergeel	0.24 mg	16%
Eierpoeier	0.25 mg	17%
Hoender eier	0.07 mg	5%
Kwartelseier	0.11 mg	7%

---

Die inhoud van vitamien B1 in vleis, vis en seekos:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Roach	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Kaviaar rooi kaviaar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviaar swart korrelvormig	0.12 mg	8%
Squid	0.18 mg	12%
gespartel	0.14 mg	9%
Tjommie	0.33 mg	22%
Sprat Baltiese	0.11 mg	7%
Kaspiese vloer	0.11 mg	7%
garnale	0.03 mg	2%
brasem	0.12 mg	8%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	0.23 mg	15%
mossels	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
lodde	0.03 mg	2%
Vleis (lamsvleis)	0.08 mg	5%
Vleis (beesvleis)	0.06 mg	4%
Vleis (Turkye)	0.05 mg	3%
Vleis (haas)	0.12 mg	8%
Vleis (hoender)	0.07 mg	5%
Vleis (varkvet)	0.4 mg	27%
Vleis (varkvleis)	0.52 mg	35%
Vleis (braaikuikens)	0.09 mg	6%
Kabeljou	0.23 mg	15%
groep	0.11 mg	7%
Baarsrivier	0.06 mg	4%
Sturgeon	0.05 mg	3%
heilbot	0.05 mg	3%
Beeslewer	0.3 mg	20%
Haddock	0.09 mg	6%
Niervleis	0.39 mg	26%
Kanker rivier	0.15 mg	10%
karp	0.13 mg	9%
Herring	0.12 mg	8%
Haring vetterig	0.08 mg	5%
Haring maer	0.08 mg	5%
Haring srednebelaya	0.02 mg	1%
Makriel	0.12 mg	8%
as	0.19 mg	13%
Makriel	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Kabeljou	0.09 mg	6%
Tuna	0.28 mg	19%
Aknee	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
Agter	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

Die inhoud van vitamien B1 in vrugte, gedroogde vrugte en bessies:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
appelkoos	0.03 mg	2%
Avokado	0.06 mg	4%
Quince	0.02 mg	1%
Plum	0.02 mg	1%
Pineapple	0.08 mg	5%
Orange	0.04 mg	3%
waatlemoen	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
druiwe	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
Pomelo	0.05 mg	3%
peer	0.02 mg	1%
Peer gedroog	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
aarbeie	0.03 mg	2%
rosyne	0.15 mg	10%
Vars vye	0.06 mg	4%
Vye droog	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
Cranberry	0.02 mg	1%
Gedroogde appelkose	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Framboos	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
nektarien	0.03 mg	2%
Seedoring	0.03 mg	2%
Papaja	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Perske gedroog	0.03 mg	2%
pomelo	0.03 mg	2%
Rowan rooi	0.05 mg	3%
dreineer	0.06 mg	4%
Swartbessies	0.03 mg	2%
Appelkose	0.1 mg	7%
Datums	0.05 mg	3%
persimmon	0.02 mg	1%
pruimedante	0.02 mg	1%
Briar	0.05 mg	3%
appels	0.03 mg	2%
Appels gedroog	0.02 mg	1%

Die inhoud van vitamien B1 in groente en groente:

Produk se naam	Vitamien B1 in 100gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Basiliekruid (groen)	0.03 mg	2%
Eiervrug	0.04 mg	3%
koolraap	0.05 mg	3%
Gemmer wortel)	0.02 mg	1%
zucchini	0.03 mg	2%
Kool	0.03 mg	2%
Broccoli	0.07 mg	5%
Brusselse spruite	0.1 mg	7%
koolraap	0.06 mg	4%
Rooi kool,	0.05 mg	3%
Kool	0.04 mg	3%
Savoiekool	0.04 mg	3%
blomkool	0.1 mg	7%
Aartappels	0.12 mg	8%
Koriander (groen)	0.07 mg	5%
Cress (setperke)	0.08 mg	5%
Paardebloemblare (setperke)	0.19 mg	13%
Groen uie (die pen)	0.02 mg	1%
Leek	0.1 mg	7%
Ui	0.05 mg	3%
Wortels	0.06 mg	4%
Seewier	0.04 mg	3%
komkommer	0.03 mg	2%
afgeleë	0.02 mg	1%
Pastinaak (wortel)	0.08 mg	5%
Soetrissie (Bulgaars)	0.08 mg	5%
Pietersielie (groen)	0.05 mg	3%
Pietersielie (wortel)	0.08 mg	5%
Tamatie (tamatie)	0.06 mg	4%
Swart radyse	0.03 mg	2%
rape	0.05 mg	3%
Slaai (setperke)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Seldery (groen)	0.02 mg	1%
Seldery (wortel)	0.03 mg	2%
Aspersies (groen)	0.1 mg	7%
Jerusalem artisjok	0.07 mg	5%
Pampoen	0.05 mg	3%
Dille (setperke)	0.03 mg	2%
Peperwortel (wortel)	0.08 mg	5%
Knoffel	0.08 mg	5%
Spinasie (setperke)	0.1 mg	7%
Suring (setperke)	0.19 mg	13%

Soos uit die tabelle gesien kan word, word daar meer vitamien B1 in neute en sade (sesam en sonneblom), in peulgewasse (sojabone, ertjies, lensies en bone), in graan (hawer en bokwiet), graanprodukte, meel, meel, aangetref. , en ook vis ROE.