Contents [show]
As u al bekend is met Tracey hamer, weet u waarskynlik van die hoë doeltreffendheid van sy fiksheidskursusse. Een van die moeilikste programme van die beroemde afrigter van The Booty Barre Plus Abs & Arms sal u help om binne 'n baie kort tydjie 'n pragtige liggaam te kry.
Programbeskrywing Tracey hamer The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy hamer is 'n goeie kombinasie van elemente uit Pilates, joga, ballet en dans. Haar metode van klasstyl samesmelting stel u in staat om 'n skraal liggaam te skep sonder harde krag en aërobiese oefensessies. Tracy het 'n reeks sogenaamde "barryh" -oefeninge vir gewigsverlies vrygestel. En The Booty Barre Plus Abs & Arms het geword een van die moeilikste, maar van hoë gehalte programme, waarmee u 'n pragtige vorm kan vorm.
Die kompleks bestaan uit vier segmentegeskei volgens die las op 'n spesifieke liggaamsdeel:
- Fusion Opwarming (7 minute). Opwarm die liggaam, wat moet altyd begin oefen, ongeag watter segment u vir opleiding gekies het.
- Killer Arms (14 minute). Oefen die spiere van die arms en skouers met ligte gewigte 1-1. 5 kg. Gelyktydig met die versterking van die arms werk u aan buikspiere en bene.
- Booty Barre & Abs (34 minute). Die kompleks van oefeninge gebaseer op die stoel vir die beenspiere en die pers. Longe, hurke en beenhysers wissel af met energieke tussenposes vir vetverbranding. Barna-oefening is veral nuttig vir die boude en om 'n broek op die dye ontslae te raak.
- Kernuitdaging en kalmerende rek (24 minute). Werk aan die korsetspiere en strek. Die kompleks loop op die mat, u sal ligte halters benodig.
Vir lesse met Tracey-hamer benodig u 'n Mat, 'n paar ligte halters en 'n stoel. Ook in die laaste vyf minute van die derde segment gebruik Tracy 'n rubberbal. U kan daarsonder klaarkom, maar dit verhoog doeltreffendheid wanneer u aan die beenspiere werk. U kan al die segmente in 'n ry voltooi of dit volgens die dae van die week skei. Al hierdie oefeninge The Booty Barre Plus Abs & Arms is die moeilikste, so as u nie 'n goeie sportervaring het nie, probeer dan natuurlik met Tracey-hamer: The Booty Barre vir beginners.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program behels die werking van alle spiergroepe: arms, maag, boude, dye en kalwers. Geen probleemarea sal sonder aandag bly nie; u sal die diepste spiere in u liggaam aanraak.
2. Ten spyte van die feit dat die basis van die ingewikkelde elemente uit die ballet, die program in 'n baie lewendige tempo plaasvind. Sodoende kan u ekstra kalorieë per oefensessie verbrand en van oortollige vet ontslae raak. Afhangend van u uithouvermoë, kan u 400 tot 500 kalorieë verbrand.
3. Barnie-opleiding behels die skep van 'n pragtige spiertonus sonder gepompte quadriceps, arms en skouers. U sal harmonie en sonoriteit kan vind.
4. Die meeste oefeninge wat Tracey-hamer gebruik, sal verskillende spiere gelyktydig insluit. Insluitend die opleiding The Booty Barre Plus Abs & Arms is ongelooflik effektief en van hoë gehalte.
5. Die kompleks word in klasse ingedeel volgens gedefinieerde spiergroepe, sodat u oefening op u eie kan kombineer.
6. As u veilig op u knieë oefen, kan u selfs kaalvoet tuis doen. Dit is 'n spesiale voordeel in die teenwoordigheid van woelige bure.
Nadele:
1. Die program is nie geskik vir beginners nie, maar is ontwerp vir gevorderde studente. Van die saggeaardere kan u ook aandag skenk aan die program Tracey hamer: Total New Body.
'N Oorsig oor die program van The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey-hamer The Booty Barre Plus Abs & Arms - een van die moeilikste, maar effektiefste stelsels om gewig te verloor. Barnie-oefeninge sal nie net jou bene skraal en mooi maak nie, maar ook sal die hele liggaam in groot vorm lei.
Kyk ook na die programoorsig Ballet Body with Leah Disease.