Na swangerskap kan die toestand van die maag 'n bietjie hopeloos wees vir 'n nuwe ma. Moenie paniekerig raak nie, tyd en 'n paar wenke sal u help om 'n buik te vind wat byna dieselfde is as voor swangerskap.

Die maag is dikwels die deel van u liggaam wat u die meeste gespanne vind. Jou maag is nog steeds groot omdat jou baarmoeder nie teruggekeer het na sy oorspronklike plek en afmetings nie. Die vel van die maag kan met rekmerke gemerk word, met 'n middellyn bruin lyn. Die buikspiere het geen toon nie. Kortom, jy het 'n groot, sagte maag wat depressief kan wees. Maar wees geduldig, u sal u liggaam voor die swangerskap herstel.

Baarmoederinvolusie (baarmoeder wat na sy oorspronklike plek en volume terugkeer) vind geleidelik oor 5 tot 10 dae plaas. Dit word bevoordeel deur postpartum kontraksies (die loopgrawe). Lochia is ook betrokke by die afname in baarmoedervolume. Hierdie bloedverlies duur tussen 2 en 4 weke. Daarna bly u maag agter wat gely het, wat 'n minder getinte buik tot gevolg het. Die maag ontspan tydens swangerskap en speel nie meer hul gewone skede -rol nie. U kan abdominale rehabilitasie onderneem nadat u die perineale rehabilitasie voltooi het. Hierdie rehabilitasietegniek leer jou om die dwarsspier te werk wat die silhoeët vorm. Vir jou met 'n plat maag.

Rekmerke is letsels van die bindweefselvesels van die vel wat voorkom as gevolg van verhoogde hormonale afskeiding van die byniere en word vererger deur distensie van die vel. Om rekmerke te verminder, gebruik plaaslike behandelings: besproeiingswater uit La Roche-Posay, massering met Jonctum-room of arnica-gel of sheabotter. As u borsvoed, kan u meer gesofistikeerde rome probeer, soos Percutafla, Fibroskin, ens.

As hierdie behandelings na 'n paar weke nie verbeter nie, is dit die beste om 'n dermatoloog te raadpleeg. U dokter kan 'n suur vitamien A -room voorskryf of u laserbehandeling aanbied.

Na die geboorte wil u u maag soos voorheen en die vorm daarvan vind. Geen neerslag nie. Dit neem tyd om u figuur voor swangerskap te herwin. Bo alles moet ons nie in die strik trap van beperkende diëte nie. U sal honger ly en dan al die verlore kilogram (of meer) terugkeer sodra u 'n normale dieet begin. Dus, om u gewig bietjie vir bietjie te herwin, wed op 'n gebalanseerde dieet, ryk aan vrugte en groente, vermy peusel, eet regte maaltye, drink ten minste 1,5 liter water per dag, vermy of verwyder selfs vetterige vleis. , vleis, botter, crème fraîche, gebak en gebak, gebraaide kos, koeldrank ...

Na die perineale rehabilitasie kan u diep buikspiere werk om 'n plat maag te vind. Maar nog nooit tevore 'n gespierde perineum gevind nie. 8 weke na u aflewering kan u weer ontspan. Fokus op aktiwiteite wat die hele liggaam werk: joga, swem, water -aerobics. Hou in gedagte dat stap 'n uitstekende sport is om die liggaam te versterk. Sodra u perineale rehabilitasie voltooi is, kan u weer begin draf of tennis speel.