Contents [show]
“Dit was tydens 'n gesinsvakansie dat my eerste aggressiewe obsessies na vore gekom het: terwyl ek een aand 'n kombuismes vasgehou het, het ek gesien hoe ek my ouers en my broer steek. Asof aangegryp deur 'n ononderdrukbare begeerte, gepaardgaande met uiters gewelddadige beelde, was ek oortuig daarvan dat ek in staat was om op te tree as ek gehoorsaam was aan hierdie stemmetjie wat my opgeroep het om my eie gesin te vernietig, vanaf die hoogte van my dertien jaar. Alhoewel ek dit nie destyds geweet het nie, het ek bloot gely aan wat genoem word impulsfobies, obsessief-kompulsiewe versteuring, gekenmerk deur die vrees om beheer te verloor en 'n gewelddadige daad teenoor jouself te pleeg. of ander.
Die jare wat gevolg het, is gekenmerk deur soortgelyke episodes. Ek kon nie die perron nader voordat die trein opgedaag het nie, uit vrees dat ek met 'n impuls gegryp sou word en iemand op die spoor sou stoot. In die kar het ek my verbeel om die stuurwiel te draai en in 'n boom of 'n ander voertuig te jaag. Dit het my toe al bekommer, maar in 'n mindere mate.
Wat is impulsfobie?
Impulsfobie is 'n obsessiewe obsessie of vrees om 'n aggressiewe, gewelddadige en/of laakbare daad te pleeg, en is moreel verbied. Byvoorbeeld, om iemand aan te rand wanneer jy 'n mes in jou hand het, 'n passasier onder die trein in te druk as jy op 'n platform is... Hierdie wanorde kan ook handel oor dade wat 'n mens op sy eie kinders sou pleeg. Hierdie spookagtige gedagtes vertaal nooit in aksie nie.
Impulsfobies behoort aan die OCD-familie en kan na 'n geboorte ontstaan, hoewel baie ma's nie die moed het om daaroor te praat nie. Die hantering van impulsfobies is in wese gebaseer op psigoterapie, en veral op kognitiewe gedragsterapie (CBT). Sagte benaderings soos bewustheidsmeditasie of kruiemedisyne kan ook effektief wees.
“Ek is aangegryp met gedagtes wat my bloed laat vries”
Dit was toe ek in 2017 geboorte geskenk het aan my eerste kind dat hierdie scenario's 'n besonder angswekkende wending geneem het. Ek is aangegryp deur gedagtes wat my bloed laat afkoel het en waarvan my seun, die wese wat vir my die meeste saak gemaak het, die teiken was.
Gevestig in my gedagtes sonder dat ek wou, het hierdie verskriklike idees aanleiding gegee tot 'n bose kringloop van eindelose herkouings, en die alledaagse gebare van die alledaagse lewe het uiteindelik so 'n pynlike karakter aangeneem dat ek dit nie meer kon doen nie. enkellopend. Dit was byvoorbeeld nie vir my ter sprake om messe of vensters te nader nie, "fobogeniese" stimuli wat allerhande fisiese sensasies, spanning veroorsaak het en my in so emosionele nood geplaas het dat ek bang was vir die idee. dat my man ons los om te gaan werk. Ek kon ook nie op my eie bad nie, uit vrees dat ek hom sou verdrink.
Van die eerste maande van my seun en my eerste treë as 'n ma, het ek herinneringe met vreugde en spyt, van veral my vrese wat ek gebuig het. Om so paniekerig en oortuig te wees dat hierdie gedagtes 'n element van waarheid kan bevat, en dat die instel van vermydingstrategieë my sal toelaat om uit die groef te kom. Ek moes ontdek dat dit hierdie slegte reflekse is wat die teelaarde van vrees bemes en al hierdie benoude patrone laat floreer, selfs wanneer dit in stryd is met ons waardes.
Ontvang jou gedagtes met vriendelikheid
Deur dit te verstaan, kon ek leer hoe om hulle binne 'n paar maande beter te bestuur, veral deur bewustheid-meditasie. Ek erken dat ek aanvanklik baie weerstandig was, die einste idee om 'n paar minute te sit en my asemhaling waar te neem, het vir my heeltemal absurd gelyk. Hoe sal ek lyk as ek met my oë met toe oë in die middel van die kamer kruisbeen sit as my man skielik aftuimel ?! Ek het steeds die speletjie gespeel, tien minute elke dag vir 'n week, dan 'n maand, dan 'n jaar gemediteer, soms sessies langer as 'n uur gedoen, wat vir my aanvanklik ondenkbaar gelyk het.
Dit het my in staat gestel om te leer om hierdie vloei van negatiewe gedagtes te stuit deur myself aan hulle bloot te stel en hulle met vriendelikheid te verwelkom, sonder oordeel, in plaas daarvan om dit te probeer vermy of daarteen te veg. Alhoewel ek verskeie psigiaters geraadpleeg het, is ek oortuig daarvan dat die beste terapie bewustheidsmeditasie was en die werk wat dit my oor die maande aan myself gelei het om te doen.
Om waar te neem en te aanvaar wat in ons kop en in ons liggaam gebeur, deur werklik teenwoordig te wees, nooi ons om ons verhouding met ons gedagtes en ons gevoelens te verander, of dit nou goed of sleg is.
"Om die moed te hê om daaroor te praat, beteken ook om jou vrese te erken"
Nadat ek 'n paar maande gelede 'n tweede kind gehad het, het ek die vordering en die pad gesien sedert haar broer gebore is. Alhoewel ek nie voorheen daaroor gewaag het om te praat nie (dit is die soort detail wat ons verkies om geheim te hou!), het hierdie stap terug my aangemoedig om hierdie versteuring uiteindelik met my geliefdes te bespreek, en selfs 'n boek te skryf oor al die tegnieke wat my gehelp het om dit te oorkom. Om die moed te hê om daaroor te praat, beteken ook om jou eie vrese te erken.
Vandag is ek nie genees van hierdie fobies van impuls nie, want in werklikheid genees 'n mens hulle nooit regtig nie, maar ek kon ontslae raak van hul invloed, wat die aggressiewe gedagtes, wat amper nie meer opduik nie, duidelik beperk. Ek gee dit in elk geval nie meer belangrikheid nie, noudat ek weet dat alles in my kop afspeel en dat ek nooit tot aksie sal oorgaan nie. En dit is 'n ware oorwinning vir my persoonlike ontwikkeling. “
Morgane Rosa