Strek in die liggende posisie

Strek in die rugleuning - tegniekoefeninge:

1. Lê op jou rug en trek jou knieë tot by jou bors.
2. Sit u arms om u knieë. As u ongemak ervaar, moet u die been onder die knie vasvat en verminder die druk op die gewrigte.
3. Trek jou knieë stadig na jou skouers. Met hierdie oefening kan u strek- en gluteale spiere uitvoer.