Stres is 'n stel van fisiese en fisiologiese reaksies van die liggaam, gekonfronteer met 'n spesifieke situasie, wat na bewering stresvol is, en / of stressors. Dit kan almal raak, gewoonlik vir 'n kort tydperk. 'N Situasie van chroniese stres is egter patologies.

Wat is stres?

Wat is stres?

Stres word gedefinieer deur reaksies van die liggaam, albei emosionele Wat fisiese, gekonfronteer met 'n spesifieke situasie of stressors (stressers). Stres is 'n natuurlike reaksie as dit nie oordrewe is nie.

Aan die ander kant, 'n situasie van chroniese stres kan as patologies beskou word en kan lei tot spysverteringsstoornisse, hoofpyn, slaapprobleme of ander fisiologiese skade.

By mense met asma kan stres asmasimptome laat versleg. Dieselfde geld vir mense wat depressief, angstig of ander geestesversteurings het.

Middele en tegnieke maak dit moontlik om stres te beveg, veral as dit chronies is, soos ontspanningsoefeninge of selfs asemhalingsoefeninge.

Die algemeenste stresvolle situasies is: die benadering van 'n eksamen, 'n onderhoud, 'n mondelinge voorlegging voor 'n gehoor of selfs in reaksie op 'n sekere gevaar. In hierdie situasies is tekens dan direk waarneembaar: vinnige asemhaling, spiersametrekkings, verhoogde hartklop, ens.

Die oorsake van stres

Stres word veroorsaak deur situasies wat 'n 'gevaar' vir die individu of deur stressors uitmaak. Afhangende van die ouderdom van die persoon, kan hierdie stresvolle en / of stresvolle situasies in verskillende kontekste verband hou.

By kinders en adolessente kan dit lei tot konfrontasie met gewelddadige, beledigende of selfs konflikterende situasies, soos in die geval van 'n ouerlike egskeiding.

By volwassenes sal dit meer stresvolle situasies in die daaglikse lewe en op die werk wees, angs en depressie. In die besonder het studies getoon dat 'n chroniese spanningstoestand by volwassenes meestal die gevolg is van 'n onderliggende angsttoestand.

Blootstelling aan traumatiese situasies kan ook chroniese stres veroorsaak. Ons onderskei dan die toestand van akute stres van die toestand van posttraumatiese stres. Hierdie twee afwykings is die gevolg van traumatiese gebeure in die verlede: dood, ongeluk, ernstige siekte, ens.

Ander oorsake kan ook verband hou met 'n stresvolle situasie: rook, die gebruik van onwettige middels, slaapstoornisse of selfs eet.

Daar is veral daarop gewys dat mense met chroniese stres en met langdurige stresvolle situasies 'n hoër sterftesyfer het.

Wie word deur stres geraak?

Stres is 'n algemene situasie in die alledaagse lewe en kan almal raak.

Die intensiteit van stres wissel egter van persoon tot persoon, afhangende van hul persoonlikheid en die vermoë om die stresvolle situasie te hanteer.

Veral depressiewe en angstige individue loop 'n groter risiko om daaglikse spanning te hanteer.

'N Stresvolle situasie kan soos volg wees:

• a roetine druk, by die werk, op skool, in die gesin of vir enige ander verantwoordelikheid;
• spanning veroorsaak deur Changement skielik en onverwags, soos egskeiding, verandering van werk of die voorkoms van 'n siekte;
• un traumatiese episode : 'n natuurramp, 'n aanval, ens.

Moontlike komplikasies wat verband hou met stres

Ander gesondheidsprobleme kan dan ontwikkel as gevolg van 'n spanningstoestand: verswakking van die immuunstelsel wat die individu meer vat

Maar dit kan ook geassosieer word: hoofpyn, probleme om aan die slaap te raak, 'n chroniese negatiewe toestand, prikkelbaarheid, gemoedsversteurings, ens.

Simptome en behandelings van 'n toestand van stres

Tekens en simptome van stres

Stres kan manifesteer deur emosionele, geestelike en fisiese tekens en simptome.

Emosioneel kan 'n gestresde persoon oorwerk, geïrriteerd, angstig, angstig voel of selfs sy selfbeeld verloor.

Geestelik kan die tekens lyk soos 'n misbruik van denke, 'n konstante toestand van bekommernis, konsentrasieprobleme of probleme met besluite neem en keuses maak.

Die fisiese simptome van stres is soos hoofpyn, spierpyn, duiseligheid, naarheid, slaapstoornisse, intense moegheid of eetversteurings.

Ander gevolge kan gepaard gaan met 'n toestand van chroniese stres: alkohol en tabak, 'n toename in gewelddadige gebare en gedrag of selfs uitsluiting van sosiale verhoudings.

In hierdie sin moet chroniese stres nie verwaarloos word nie en moet dit so gou as moontlik geïdentifiseer en behandel word.

'N Paar wenke om stres te hanteer

Dit is moontlik om stres te bestuur!

Enkele wenke en truuks stel u in staat om u spanningstoestand op te spoor en te bestuur:

• la tekenherkenning spanning (emosioneel, fisies en geestelik);
• la bespreking met familielede en / of dokter;
• la fisiese aktiwiteit daagliks en sosialisering ;
• van die ontspanningsoefeninge, soos asemhalingsoefeninge byvoorbeeld;
• die doelwitte en prioriteite daarvan identifiseer en definieer;
• bly in kontak met familie, vriende en al die mense in hul daaglikse lewe;

Hoe om stres te hanteer in die geval van komplikasies?

Daar is middele en tegnieke om stres te hanteer en word as 'n eerste uitweg aanbeveel. In hierdie eerste stap is asemhalingsoefeninge, ontspanning, welstandsgidse, ens. Beskikbaar en nuttig.

Die konsultasie van die dokter is dan die tweede stap, wanneer die gevoel van depressie begin voel (na 'n paar weke van chroniese spanning) of selfs wanneer 'n angstige toestand die alledaagse lewe begin binnedring.