Contents [show]
Ons weet baie van aarbeie, ons waardeer hul genesende en smaak eienskappe, maar gewoonlik dek ons kennis nie die volle omvang van hul voordelige effekte in verskeie aspekte van gesondheid en skoonheid nie. Die voordelige eienskappe van aarbeie kan deur beide rumatiek en diegene wat sukkel met lewer- of niersiektes gebruik word. Hulle positiewe effek op die werking van die hart is ook bekend – aarbeiverbruik verlaag cholesterol en bloeddruk. Aarbeie is ook nuttig om skoonheid te versorg – danksy gereelde peuselhappies van hierdie vrugte kry die vel 'n vars voorkoms, die gelaat word bevogtig en die hare kry sy gloed terug. Wat bevat hierdie heerlike vrugte?
Watter vitamiene het aarbeie?
Dit is nie nodig om iemand te oortuig dat aarbeie heerlik is nie. Oor die feit dat dit die beste is om hulle nou te eet – wanneer die seisoen in volle swang is, heel waarskynlik ook nie. Terwyl omtrent voordele vir die gesondheid aarbeie nie almal is bewus daarvan nie – en dit is iets wat aandag werd is, want dit is genesende eienskappe van aarbeie hulle het baie. Vitamiene in aarbeie word die beste geabsorbeer deur die vrugte rou te eet, sonder bymiddels. Dit is hul natuurlike vorm wat die bewaring en gebruik van almal waarborg gesondheidseienskappe. Vitamiene in aarbeie daar is baie van hulle, daar sal vitamiene C, A, E, B1, B2, B3, B6 wees. Daarbenewens bevat hulle verskeie mikro- en makro-elemente, soos: kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink, wat die gesondheidsaantreklikheid van hierdie voedselproduk verhoog. Daar word beraam dat 'n porsie van 100 gram van hierdie vrugte 60 mg vitamien C bevat, wat die daaglikse behoefte van die menslike liggaam vir hierdie vitamien dek. Die kaloriewaarde van so 'n porsie is klein (28 kcal), a voedingswaarde baie: koolhidrate, proteïene, gesonde vette, vesel. Die glukemiese indeks van vrugte is ook laag, wat maak dat aarbeie na mense gryp wat verslank is of 'n gesonde dieet beoefen.
Die voordele van aarbeie
Jy kan dit gerus sê aarbeie eet Dit het baie voordele. Hul voordelige effek op gesondheid word by elke stap bevestig. Voedingkundiges stem saam dat die eet van hierdie vrugte 'n positiewe uitwerking op die werk van die hart het - omdat cholesterolvlakke verlaag word, word vetabsorpsie belemmer. Terselfdertyd, benewens, aarbeie eet reguleer bloedsuikervlakke. Hul genoemde lae glukemiese indeks beteken dat diabete ook maklik na hierdie vrug kan gryp. Boonop word ook gesê dat aarbeie verbeter proteïene wat beskerm teen diabetes en hartsiektes, het antioksidante eienskappe. Wetenskaplikes doen ook navorsing oor antivirusse eienskappe van aarbeie – daar word aanvaar dat hierdie vrugte nuttig is om die virusse te bestry wat gordelroos en koue sere veroorsaak.
Aarbeie – 'n betroubare element van 'n gesonde dieet!
Aarbei geure is wyd bekend, hul genesende eienskappe te danke aan die herinnering aan die inhoud van die samestelling ook. Die vraag bly staan, werk aarbeie goed as deel van 'n gesonde verslankingsdieet? Wel, die antwoord op hierdie vraag is beslis ja! Aarbeie bevat pektiene wat die werk van die ingewande stimuleer, en organiese sure reguleer vertering en versnel metabolisme. Aarbeie, as gevolg van hul lae kalorie-inhoud, word dikwels aanbeveel op verskeie tipes diëte, jy kan dit amper onbeheersd eet – tensy ons die smaak van vrugte verbeter met geklopte room of suiker. Daarbenewens ondersteun aarbeie vertering deur die werk van die lewer en galblaas te reguleer. Hul diuretiese eienskappe is ook bewys – dit bestaan uit 90% water, daarom motiveer dit die niere om vinniger te werk en versnel sodoende die proses om onnodige metaboliese produkte te verwyder, wat natuurlik 'n indirekte effek op gewigsverlies het.