Contents [show]
Sportaktiwiteite bevoordeel die liggaam en word 'n bron van positiewe emosies, want tydens aktiewe bewegings word die gelukhormoon serotonien vervaardig, waarvan die gebrek lei tot apatie en depressie. Fiksheid het 'n stokperdjie en 'n lewenswyse vir baie geword, maar nie almal weet van die drinkregime tydens sportaktiwiteite nie. Behoorlike gebruik van water is die sleutel tot effektiewe opleiding en welstand.
Water vir fiksheid en gewigsverlies
Atlete drink water tydens oefening om krag te herstel en die verlies aan vog te vergoed. Dit blyk dat aktiewe bewegings die bloedsomloop verhoog, waardeur die liggaamstemperatuur styg en die spiere verhit. Die liggaam begin die liggaam afkoel met behulp van die interne reserwes water wat deur die porieë na die oppervlak van die vel uitkom. Uiteraard moet die vloeistofverlies herstel word, anders kan ons nie voortgaan met opleiding nie. Baie mense oorwin hulleself en bring die les aan die einde, en ly dan aan swak gesondheids- en gesondheidsprobleme.
As u gewig wil verloor, terwyl u baie oefen en 'n bietjie drink, kan gewigsverlies vertraag, omdat die gebrek aan water in die liggaam die proses van vetverbranding vertraag. Die feit is dat, wanneer dit gedehidreer word, die bloed verdik en suurstof dra, wat vetselle oksideer en afbreek.
Wanneer die vlak van vog afneem, dui die liggaam daarop dat dit aanvul met swakheid, duiseligheid en naarheid, dus moet u betyds stilstaan en 'n paar slukkies water drink. Tydens intensiewe oefening word melksuur in die spiere gevorm, as dit nie met water verwyder word nie, lei dit tot pynlike gewaarwordinge in die spiere.
Neem water na die gimnasium of draf, verkieslik gefiltreer. Gebruik 'n Fill & Go-bottel met 'n ingeboude filter van BRITA. Gewone kraanwater word danksy filtrasie skoon en lekker daarin.
Slegs skoon water!
Die hoë inhoud van magnesium en kalsium in die water maak dit hard, oortollige yster as gevolg van swak waterpype gee die water 'n onaangename smaak en reuk, en verskeie industriële besoedeling is gevaarlik vir die gesondheid. Hierdie negatiewe eienskappe van kraanwater en die kook daarvan kan deur filtrasie vermy word. Maar nie alle filters kan die natuurlike voordele van water behou nie. Soms beïnvloed te intensiewe suiwering die kwaliteit van water negatief, aangesien dit saam met skadelike onsuiwerhede nuttige minerale en spoorelemente vernietig. Terwyl die BRITA -filterbottels die water van onsuiwerhede suiwer, behou dit die natuurlike mineralisering daarvan. Dit is waarskynlik waarom die water van Fill & Go soveel pret is - dit is lewendig, heerlik. Heerlike water is altyd byderhand - u hoef nie te betaal nie, u hoef nie plastiekbottels te koop nie, maar vul dit uit die kraan en drink.
Drinkregime voor, tydens en na opleiding
Fiksheidsafrigter Oleg Kovalchuk gee waardevolle aanbevelings aan fiksheidsondersteuners:
'Drink 'n paar uur voor sport 0.5 liter skoon water - dit is nodig om die metaboliese prosesse in die liggaam te versnel. Voordat u opwarm, word aanbeveel om nog 'n glas water te drink om nie te vinnig krag te verloor nie. Al hierdie standaarde is egter ontwerp vir die koel seisoen, in die hitte benodig u twee tot drie keer meer water. Hoe hoër die lugtemperatuur, hoe meer moeite die liggaam aan afkoeling en sweet bestee, moet u hom help in hierdie saak. Probeer tydens 'n kardio-oefening, insluitend hardloop, aerobics, dans, vorm, stap, fietsry en spring, ongeveer 'n liter water drink. As u kragoefeninge en joga doen, sal u waarskynlik nie meer as 0.5 liter water benodig nie, hoewel dit alles afhang van hoe u voel, die temperatuur in die kamer en u persoonlike voorkeure. As u meer drank vir u gesondheid wil drink!
Na die opleiding moet u die verlies aan vloeistof inhaal - daarom word u voor en na die klasse geweeg. Die gewigsverskil sal u wys hoeveel water u binne twee uur na u oefensessie moet drink. Metaboliese prosesse is aan die gang, vetverbranding gaan voort, die liggaam moet van alles voorsien word wat nodig is vir volwaardige werk. ”
As u vergeet om te drink, dra dan 'n filterbottel BRITA by u en hou dit in u gesigsveld - dit is makliker om van water te onthou en die nodige hoeveelheid te drink. Die bottel kan leeg gedra word (dit weeg minder as 200 g).
Hoe om behoorlik water te drink tydens fiksheidsklasse
Skroef die dop van die Fill & Go-filterbottel af, trek water uit die kraan en draai die bottel. Die water sal begin filter wanneer u dit drink. Afrigters raai u aan om gereeld en gereeld slukkies te neem tydens die opleiding - dit is die enigste manier om u dors te les. As u een sluk drink, sal die dors baie vinnig na u terugkeer, dus die uitvinding van die onderneming BRITA is ideaal vir sportaktiwiteite. Die Fill & Go-filterbottel is so vervaardig dat die water nie daaruit vloei nie, maar geleidelik deur 'n gerieflike rubberuitloop uitgetrek word. Terselfdertyd hoef die bottel nie omgedraai te word nie, die water stroom in die buis op. Dit is baie gerieflik! Veral as jy ry, as jy nie die pad uit die oog hoef te verloor nie. Drink ten minste 'n slukkie na elke sessie - dit gee u vrolikheid, krag en energie.
Moenie die bottel in die yskas afkoel nie, want koue water tydens oefening is teenaangedui. As 'n ysige vloeistof die verhitte liggaam binnedring, kan dit lei tot ernstige angina. Moet ook nie koolzuurhoudende water drink nie, dit stimuleer die produksie van verteringsensieme en wek die eetlus.
Waarom Fill & Go-bottels so gerieflik is
Filterbottels van die Duitse vervaardiger met 'n volume van 0.6 liter kan werk toe geneem word, vir 'n wandeling, na die teater, museum, land toe of op reis. Dit is die perfekte manier om u dors te les en te spaar op die koop van gebottelde water.
“Selfs weg van die huis af, kan u geniet van skoon, heerlike en vars water wat deur 'n koolstoffilter van hoë gehalte gelei word. Een patroon is genoeg vir 20 liter kraanwater, - sê die verkoopskonsultant Natalia Ivonina. - In 'n pakket van ongeveer 500 roebels is daar 8 vervangbare patrone. Daarbenewens is die bottel baie lig en kompak, dit pas maklik in die tas van 'n dame en breek nie, al val jy dit op die vloer. '
Die gebruik van BRITA-filterbottels is eenvoudig en gemaklik. Die belangrikste is dat daar 'n waterkraan naby is. Dit is goed as daar altyd lekker water byderhand is! Wil u dit probeer? Op die BRITA-webwerf kan u uitvind waar u 'n Fill & Go-filterbottel kan koop.