Wanneer jy herstel van ’n traumatiese gehegtheid en nadat ’n toksiese verhouding verbreek is, is dit belangrik om heeltemal kontak met ’n persoon wat naby jou was af te sny om jouself te beskerm. Die algehele staking van kommunikasie maak dit moontlik om geestelike wonde te genees, die bitterheid van verlies te oorleef en afhanklikheid van hierdie persoon te beëindig.
"Om te ontkoppel gee jou 'n wonderlike geleentheid om op te hou om aan die ander persoon te dink en heeltemal op jouself en jou welstand te fokus," sê psigoterapeut Shari Stines. Die raad om "op te hou praat" word die meeste gehoor wanneer dit kom by verhoudings met narsiste of ander emosioneel aggressiewe individue.
Op 'n stadium besef jy dat dit tyd is om dit te doen. Sodra jy terugstap van al die waansin wat verband hou met kommunikasie met hierdie disfunksionele persoon, sal jou gedagtes begin opklaar en sal jy geleidelik beter voel.
In giftige verhoudings kry ons dikwels emosionele wonde. Hierdie persoon ken ons swakhede, weet hoe ons gerangskik is en hoe ons uitgelok kan word. Dit is amper onmoontlik om kontak te hou met 'n eks wat jou so goed ken sonder om aan hul toksisiteit te ly.
Om kontak te verbreek is gewoonlik 'n laaste uitweg. Die meeste mense in ongesonde verhoudings is huiwerig om dit te doen, en om verskeie redes. Die belangrikste ding is dat sulke verhoudings dikwels 'n ware verslawing veroorsaak - die slagoffer hoop om eendag alles reg te stel. Sy word in 'n verhouding gehou deur gevoelens van plig en skuld, hoop, verskeie behoeftes en vereistes, en 'n gebrek aan begrip van die werklike situasie.
Wat beteken "verbreek alle kontak"?
Stel interne limiete
Moenie dat gedagtes van 'n wanfunksionele maat jou gedagtes oorneem nie. Hou op om aan hom te dink, met hom te kommunikeer, jou gevoelens vir hom, moenie dink oor hoe om alles reg te maak nie. As jy vind dat jy fantasieë het oor hoe jy wil hê jou verhouding moet wees, stop en skakel oor na iets anders. Vir enige iets. Die beëindiging van kontakte vind nie net op die fisiese nie, maar ook op die geestelike vlak plaas.
Swartlys hom op alle sosiale netwerke, fone, posbusse
Moenie dat hy jou kontak nie.
Vermy diegene wat aanhou om met hom te kommunikeer
Derde partye is dikwels ingebed in ongesonde verhoudings. As jy saam met vriende van jou eks kuier, kan nuuskierigheid jou die oorhand kry. Dit is nie ver van hier tot by die hervatting van kommunikasie nie, en die punt van kontak verbreek is om dit onmoontlik te maak.
Dit sal baie makliker wees om hierdie reël te volg as jy ophou om enigsins met iemand daaroor te praat.
Deur volledig deur al die herinneringe te werk, beide vreugdevolle en moeilike, kan jy daardie persoon uit jou lewe laat.
Voel die hartseer en pyn wat hierdie verhouding vir jou gebring het.
In 'n giftige verhouding vind traumatiese gehegtheid dikwels plaas, veral as jou maat, soms heel onvoorspelbaar, vir jou liefde, omgee en teerheid getoon het. Nadat jy jou hartseer ten volle ervaar en gevoel het, sal jy hierdie gehegtheid verbreek. Dit kan nuttig wees om jou verhoudingservarings, beide positief en negatief, neer te skryf..
Lys in jou gedagtes alles waarvoor jy hom liefgehad het, alles waarvoor jy hom gehaat het, en alles wat jy nou kort. Nadat jy ten volle emosioneel deur al die herinneringe gewerk het, beide vreugdevolle en moeilike, kan jy hierdie persoon geestelik uit jou lewe los, hy sal nie meer mag oor jou hê nie. Dit sal jou toelaat om die verlede in die verlede te verlaat en aan te beweeg.
Neem weer beheer oor jou lewe
Giftige persoonlikhede probeer dikwels om ander te manipuleer. Dit lyk asof hulle intuïtief voel hoe om die weerstand van die slagoffer te oorkom. As jy besef dat jy ten minste gedeeltelik onder die beheer van so 'n persoon geval het, is dit belangrik om 'n bewuste besluit te neem om beheer oor jou lewe terug te neem.
Moenie toelaat dat dit die verloop van jou lewe dikteer, jou skuldig of verplig laat voel of die besluite wat jy neem in die algemeen op enige manier beïnvloed nie.
Die verbreking van kontak met 'n "giftige" persoon kan vergelyk word met 'n algehele verwerping van alkohol of dwelms. Dis harde werk
Moenie toegee aan die emosies wat met hierdie persoon geassosieer word nie.
Jy moet emosioneel van hom losmaak en die gevoelens oor die verhouding bewustelik beheer. As gedagtes oor hom woede, hartseer, hoop, pyn veroorsaak, sê vir jouself: "hou op." Probeer om die oomblikke raak te sien wanneer dit gebeur en herinner jouself dat dit nie die moeite werd is om emosionele energie meer op hierdie verhouding te mors nie. Dit is tyd om van hom weg te kom, letterlik en figuurlik.
Sny bande met hom
Stel jou geestelik voor hoe jy die gehegtheid aan hom verbreek. Stel jou voor dat jy die "speelgrond" waar hierdie persoon bly, na 'n ander, saam met ander "speletjies" en ander mense verlaat. Stel jou voor dat jy jou arms oopmaak terwyl jy die persoon wat jy eens liefgehad het loslaat. Nou is julle albei vry van mekaar.
Begin vorentoe kyk na die toekoms
Probeer om selfs aangename herinneringe van vorige verhoudings te vermy. Belê tyd en energie in die oplossing van dringende probleme, bou gesonde verhoudings wat vir jou vreugde bring. Hou op om te probeer regmaak wat hopeloos stukkend is!
"Om kontak met 'n "giftige" persoon te verbreek, kan vergelyk word met 'n algehele verwerping van alkohol of dwelms. Dit is harde werk. Jy moet deur 'n soort "onttrekkingsindroom" of onttrekking gaan. Maar na ongeveer 'n maand sal hierdie simptome begin afneem. Gee jouself tyd en onthou dat om te weier om met 'n "giftige" maat te kommunikeer, 'n manifestasie van selfliefde is,” verduidelik Shari Stines.