Contents [show]
Wat om te eet om 'n klein bietjie kalorieë te hou? Meer en bring u liggaam 'n guns in die vorm van energie en vitamiene? Hier is 'n paar versnaperinge wat aan hierdie vereistes voldoen.
Gebakte aartappel
Een gebakte aartappel bevat ongeveer 100 kalorieë en is 'n belangrike bron van vitamiene C, e, minerale - magnesium, sink, kalsium, kalium en fosfor en essensiële aminosure, vesel en stysel. Die liggaam absorbeer die aartappels vir 'n lang tyd, en daarom voel die honger nie gou nie.
Gebakte appel
Appels - een van die voordeligste vrugte. En gebak, dit het 'n voordelige uitwerking op ons spysvertering. Appel bevat baie vitamiene C, E, B1, B2, B6, P en yster, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium. Meer appels verbeter die bloedsamestelling, verjong die liggaam, versterk die immuunstelsel. Een gebakte mediumgrootte appel bevat nie meer as 100 kalorieë nie.
Amandels
14 amandelneute bevat 100 kalorieë en is 'n bron van vitamiene E en D, antioksidante, b -vitamiene Amandels versterk die immuunstelsel, kalmeer die senuweestelsel, verbeter die breinfunksie, versterk die spysvertering en funksionering van die hart. Amandels is ook nuttig vir diegene wat die jeugdigheid wil verleng en die voorkoms wil verbeter.
garnale
13 uitgedopte garnale bevat 100 kalorieë, en dit is die perfekte snack vir almal wat van seekos hou. Garnale is 'n bron van proteïene, wat belangrik is vir spiergroei en gewigsverlies. Die garnale bevat baie fosfor, natrium, jodium, kalsium, vitamiene b, C, D en poli-onversadigde vetsure omega-3.
olywe
Om nie meer as 100 kalorieë te oorskry nie, neem 'n snack 9-10 olywe - die bron van ongeveer honderd aktiewe stowwe. Hierdie vitamiene, suikers en proteïene, en pektien, en vetsure, wat die vlak van cholesterol in die bloed verlaag, die spysvertering verbeter, die immuunstelsel versterk.
druiwe
Tros druiwe uit die ongeveer 35 bessies - dit is ook 100 kalorieë. Die druiwe bevat baie bruikbare suikers, organiese sure, vesel, vitamiene b, C, R, pektien en ensieme. Hierdie bessies is elemente soos natrium, kalium, kalsium, fosfor, yster en ander.