Resepbestanddele “Smoothies Hawermout Droëvrugte Neute'
- 300 g hawermout
- 240 g piesangs
- 50 g okkerneute
- 50g kasjoeneute
- 50 g amandels
- 50 g rosyne
- 50 g dadels
- 50 g gedroogde appelkose.
Voedingswaarde van die gereg ” Smoothies Hawermout Gedroogde Vrugte Neute “(per 100 gram):
kalorieë: 216.4 kcal.
Eekhorings: 5.2 gr.
vette: 11 gr.
koolhidrate: 25.4 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep "Smoothies Havermeel Droëvrugte Neute"
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hawermout pap op die water | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| piesang | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Walnut | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| kasjoeneute | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| soet amandels | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rosyntjie | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| datums | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| gedroogde appelkose | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Totaal | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 dienende | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 gram | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |