Stadige lewe is 'n lewenskuns wat bestaan ​​uit die daaglikse vertraagde tempo om dinge beter te waardeer en gelukkiger te wees. Hierdie beweging vind plaas op verskillende lewensterreine: stadige kos, trae ouerskap, stadige sake, stadige seks ... Hoe om dit elke dag in die praktyk te bring? Wat is die voordele daarvan? Cindy Chapelle, sofroloog en skrywer van die blog La Slow Life vertel ons meer oor die stadige beweging.

'Dit is nie omdat ons 100%per uur leef dat ons 100%lewe nie, inteendeel', skerts Cindy Chapelle. Op grond van hierdie waarneming besef ons dat dit vandag noodsaaklik is om ons lewenswyse te vertraag om te floreer. Dit word die stadige beweging genoem. Dit is gebore in 1986, toe die voedseljoernalis Carlo Pétrini in Italië stadige kos geskep het om kitskos teen te werk. Sedertdien het die stadige beweging na ander gebiede (ouerskap, seks, besigheid, skoonheidsmiddels, toerisme, ens.) Versprei om 'n stadiger lewe meer algemeen te word. Maar wat sit agter hierdie modieuse anglisisme? 'Stadige lewe gaan oor rustig wees, 'n stap terug neem van wat u doen en wat u ervaar en uself afvra wat vir u belangrik is. Die idee is om kwaliteit bo kwantiteit in u lewe te prioritiseer. Hiervoor is dit noodsaaklik om ons ritmes te vertraag, sodat ons nie oorweldig voel en nie vergeet nie ". Wees versigtig, die stadige lewe het niks met luiheid te doen nie. Die doel is nie om stil te staan ​​nie, maar om te vertraag.

Om in 'n stadige lewe te kom, beteken nie noodwendig radikale lewensveranderings nie. Dit is klein dade, klein gebare en gewoontes, wat saam ons geleidelik die manier waarop ons leef, verander. 'U draai u lewe nie heeltemal onderstebo met groot veranderinge nie; dit sal te moeilik wees om mettertyd in werking te stel en te volg', sê die sofroloog. Word u versoek deur 'n stadige lewe, maar weet u nie waar om te begin nie? Hier is 'n paar eenvoudige voorbeelde van 'stadige' gewoontes om aan te neem:

• Bederf jouself met 'n dekompressiewandeling as u die werk verlaat. 'As u 'n lugversperring het wanneer u die werk verlaat en voordat u met u gesin herenig, kan u alles wat gedurende die dag gebeur het, integreer. Dit is 'n tyd om van die werk af te skakel en u beskikbaar te stel vir die gesinslewe. ”, verduidelik Cindy Chapelle.
• Neem die tyd om asem te haal tydens die middagete, in plaas van opgesluit te bly of na u rekenaar te staar, 'n toebroodjie in u hand. 'Asemhaal is nie net buite gaan nie, dit is om te gaan sit en die geluide, die reuke en die natuurskoon te waardeer. Ons luister na die voëls, die takke van die bome wat in die wind waai, ons blaas die nuut gesnyde gras ... ", adviseer die spesialis.
• Mediteer. 'Om 5 tot 10 minute per dag aan meditasie af te staan, is 'n eerste stap in die rigting van 'n stadige lewe. In die oggend sit ons en maak ons ​​oë toe om te mediteer, ons interne weervoorspelling te neem. Ons begin die dag op 'n meer rustige manier ".
• Verwag dinge. 'As u die dag voor die volgende dag 'n skedule het, kan u u dag goed organiseer en nie oorweldig voel nie. Om te weet wat om te verwag, vermy onnodige spanning op D-Day ”.
• Beperk ons ​​gebruik van sosiale netwerke en neem 'n stap terug van die inhoud wat daar versprei word. 'Ek probeer nie dieselfde doen as die ander nie, ek vra myself af wat ek nodig het om goed te voel', dring Cindy Chapelle aan.

As 'n stadige lewe 'n kuns van lewe is, kan dit op alle gebiede toegepas word.

Die stadige kos

Anders as kitskos, bestaan ​​slow food uit gesond eet en tyd neem om te kook. “Dit beteken nie om 'n fynproewersgereg te kook nie! Jy neem net die tyd om jou produkte goed te kies en dit op 'n eenvoudige manier gaar te maak. Dit is selfs beter om dit ten minste een keer per week saam met die gesin te doen.”, stel Cindy Chapelle voor.

Die stadige ouerskap en die stadige skool

As u kinders het en u werk, is die pas dikwels woes. Die risiko vir ouers is om dinge outomaties te doen sonder om werklik die tyd te neem om hul ouerskap ten volle te ervaar. 'Stadige ouerskap bestaan ​​uit meer tyd spandeer om met u kinders te speel, daarna te luister en daagliks meer outonomie aan hulle te gee. Dit laat los in teenstelling met hiperparentiteit ”, ontwikkel die sofroloog. Die stadige neiging tot skool ontwikkel ook, veral met progressiewe skole wat ander maniere van leer bied as wat in 'tradisionele' skole gebruik word: hersien die gradering, debatteer in die klas oor 'n tema, vermy 'uit die kop'. ”…

Die stadige besigheid

Stadige besigheid beteken gewoontes wat die balans tussen werk en lewe vergemaklik. Konkreet laat die werknemer homself 'n paar klein pouses in sy werksdag toe om vars lug te kry, asem te haal, tee te drink. Ook nie multitasking is 'n aspek van 'n stadige onderneming nie, aangesien dit nie te veel in u posbus soek nie (indien moontlik). Die doel is om soveel as moontlik ontslae te raak van enigiets wat onnodige spanning by die werk kan veroorsaak. In stadige sake is daar ook stadige bestuur, wat bestuurders uitnooi om op 'n vryer en buigsamer manier te lei om nie hul werknemers te stres en indirek hul produktiwiteit te verhoog nie. In die afgelope jaar is daar verskeie maniere in hierdie rigting ingestel: telwerk, gratis ure, die opstel van ontspannings- en sportaktiwiteite op die werkplek, ens.

Die stadige seks

Prestasie en mededingendheid het ons seksualiteit ingemeng, wat spanning, komplekse en selfs seksuele afwykings veroorsaak het. Om stadige seks te beoefen, beteken om lief te hê in volle bewustheid, om stadiger te wees bo spoed, om al die sensasies ten volle te voel, om jou seksuele energie te bevat en sodoende meer intense genot te verkry. Dit word tantrisme genoem. 'Deur stadig liefde te maak, laat u toe om die liggaam van u maat soos vir die eerste keer te ontdek, om u indrukke te gee oor 'n aangeraakte gebied'.

Stadige lewe bring baie fisiese en sielkundige voordele mee. 'Om stadiger te raak, dra baie by tot ons persoonlike ontwikkeling en ons geluk. Dit beïnvloed ons gesondheid, want deur ons welsyn dag na dag te versterk, verminder ons ons spanning, verbeter ons slaap en eet ons beter. ”, laat die spesialis weet. Vir diegene wat die vraag mag stel, is die stadige lewe heeltemal versoenbaar met die stadslewe, mits u uself dissiplineer. Om 'n stadige lewe prakties te implementeer, moet u dit doen, want dit vereis dat u u prioriteite hersien om terug te keer na die basiese beginsels (natuur, gesonde kos, ontspanning, ens.). Maar as u eers begin het, is dit so goed dat dit onmoontlik is om terug te gaan!