Tekens van menopouse by vroue

Klimaks is 'n stadium waardeur elke vrou, en soms 'n man, vroeër of later gaan. En nie altyd op volwassenheid nie. Die herstrukturering van die hormonale stelsel kan op 30 -jarige ouderdom begin. As sulke vrouens in 'n gesin aan die vroulike kant plaasgevind het, moet u vroegtydig nadink oor die geboorte van kinders. Maar wat gebeur met die liggaam op die 'oorgangs-' oomblik? En hoe kan ons help om nie fisiese probleme met morele probleme te vererger nie?

Voel

Ma kry nou en dan nie genoeg slaap nie, kla oor bedompigheid, trek, migraine en rugpyn. Maar dit is nie grille nie en nie agterdog nie: die simptome van menopouse kan baie uiteenlopend wees. Die sogenaamde warm gloede kom meestal voor wanneer 'n gevoel van hitte, kouekoors en verhoogde hartklop deur die hele liggaam voorkom. Die ding is dat tydens die menopouse die vlak van estrogeen in die bloed daal, die liggaam probeer om die vorming van hierdie hormone deur die eierstokke te reguleer, maar hulle werk reeds "ledig". Dit blyk dat die vate smal of uitbrei, die liggaamstemperatuur verander, en die persoon ondervind gloede en koue rillings.

Wat om te doen?

In die eerste plek moet ma koffie, alkohol en pittige kos prysgee, maar eerder meer tyd aan sport bestee. Dit is wetenskaplik bewys dat aktiewe vroue minder geneig is tot warm gloede as hul eweknieë wat 'n sittende leefstyl lei. Boonop is sportheld nie nutteloos nie. Daaglikse staptogte, swem in die swembad, pluimbal en net hurkies in die oggend speel reeds ten goede. Pas op vir haar gemoedsrus: stres versterk die manifestasies van menopouse.

Lees verder: sy is nie tevrede met haar eie voorkoms nie.

voorkoms

Ma kla dat sy sleg lyk en sê dat sy oorgewig is. Haar gunsteling rok pas inderdaad nie in die middel nie. Die kos het egter niks daarmee te doen nie. Hierdie liggaam het liggaamsvet met 4-5 kg ​​verhoog om die gebrek aan estrogeen te vergoed. Die feit is dat vet die ensiem aromatase bevat, wat testosteroon in estrogeen omskakel. Terloops, dit is waarom vroue wat oorgewig is, die menopouse makliker oorleef. Maar as die oortollige gewig gedurende die jaar 10 kg of meer bereik, moet u 'n dokter raadpleeg en dringend gewig verloor. Vetsug is die deur na tientalle onaangename siektes, dit is beter om dit te vermy.

Wat om te doen?

Probeer om jou ma te oortuig om haar dieet aan te pas. En ondersteun haar self – dit is baie moeilik om alleen oorgewig en ongesonde dieet te beveg. Die hele gesin sal egter baat by gesonde kos. Gee eerstens kitskos en halffabrikate, insluitend worsies, worsies, ys. Sluit vis (verkieslik seekos), maer vleis van hoë gehalte en pluimvee by die dieet in. Stoof, kook, bak, maar moenie kos braai nie. Eet meer gereeld graan, groente en vrugte. Drink gewone, stil water, kompote en tee. En probeer om jou suiker- en soutinname te verminder.

Lees verder: Sy is bang om te val en struikel net

gesondheid

Sy word geteister deur migraine en hoë bloeddruk, en selfs as sy effens val, kry sy onmiddellik 'n ernstige kneusplek, of selfs 'n breuk. Dit is die gevolge van osteoporose. 'N Kwaal wat dikwels met menopouse gepaard gaan. Oestrogenen stimuleer die aktiwiteit van osteoblaste, selle wat beenweefsel vorm, en inhibeer osteoklaste, selle wat kalsium afbreek. 'N Afname in estrogeenvlakke veroorsaak die groei van osteoklaste. En aangesien die liggaam oor die jare minder kalsium begin opneem, is die probleem van breekbaarheid van die bene nie verbasend nie. Soms kan die vernietiging van die been tot 1% per week wees.

Wat om te doen

Begin werk aan kalsiumaanvulling. Sluit byvoorbeeld gefermenteerde melkprodukte by die dieet in - 'n natuurlike bron van kalsium. Dit is egter nie genoeg nie. Om vir die tekort te vergoed, moet die ma kalsiumbevattende middels begin neem. En sodat die opname van kalsium volledig kan word, benodig die liggaam vitamien D. Die maklikste manier is om dadelik 'n geneesmiddel in die apteek te kies wat hierdie twee elemente kombineer.

Die risiko van hipertensie kan verminder word deur sout te vermy. Boonop kan dit suksesvol vervang word met speserye en gedroogde seewier.