Geheime seine: wat ons gevoelens sê

Ons kla dikwels oor ons gevoelens. Ons kan byvoorbeeld nie met geliefdes kommunikeer nie, want ons is kwaad vir hulle. Ons wil van woede ontslae raak sodat dit nie met ons inmeng nie.

Maar wat gebeur as ons regtig van woede ontslae raak? Heel waarskynlik sal ander onaangename gevoelens in die plek daarvan kom: impotensie, wrok, wanhoop. Daarom is ons taak nie om van ons gevoelens ontslae te raak nie, maar om te leer hoe om dit te bestuur. As die gevoel van woede onder ons beheer is, sal die voorkoms daarvan help om die probleemsituasies wat in ons lewens ontstaan, op te los. Om te leer hoe om gevoelens te bestuur, moet jy eers volle verantwoordelikheid vir hul voorkoms neem.

Hoe om dit te doen? Eerstens, deur te verstaan ​​watter voordeel hierdie of daardie gevoel ons bring. Nadat ons die nuttige doel van gevoelens aanvaar het, en die gedrag waarin dit gemanifesteer word, sal ons hierdie gedrag kan beheer.

Elke gevoel is 'n teken van nood

Elke gevoel is 'n teken van een of ander behoefte. As ons onsself die vraag afvra: “Watter behoefte dui my gevoel aan?”, kan ons maniere van gedrag vind wat sal help om hierdie behoefte te bevredig. Ons kan hierdie behoefte ook weier as dit nie noodsaaklik is nie. Om behoeftes betyds te bevredig, sal ons nie toelaat dat die gevoel groei en ons absorbeer nie. Dit is die bestuur van jou gevoelens. Natuurlik, as die behoefte bevredig word, dan gee die gevoel wat ons geïrriteer het ('n onbevredigde behoefte te kenne gegee het) plek vir 'n ander gevoel - bevrediging.

Die probleem is dat ons dikwels nie irriterende gevoelens sien as ons eie formasies wat aan ons behoort nie. Maar as jy daarin geslaag het om die (gevoelens) nuttige doel daarvan te verstaan, kan jy jou houding teenoor dit verander en dit dienooreenkomstig toeëien. Gevoel word my eie manifestasie, 'n bondgenoot.

Voorbeelde van seine wat gevoelens gee

Oortreding, as 'n reël, berig dat sommige belangrike dinge in vennootskappe nie uitgelaat word nie. Ons voel die behoefte aan ondersteuning, maar rapporteer dit nie.

Angs voor 'n eksamen kan byvoorbeeld 'n teken wees dat jy beter moet voorberei. En angs tydens 'n belangrike vergadering gee 'n waarskuwing dat jy die situasie duideliker moet beheer.

Angs kan die behoefte aandui om vir iets in die toekoms voorsiening te maak.

impotensie — die behoefte om hulp van 'n ander persoon te vra.

Rage — My regte is op een of ander manier geskend, en dit is nodig om geregtigheid te herstel.

jaloesie — Ek is te veel gefokus daarop om die lewe van 'n ander persoon te beheer en vergeet van my take.

Gevoelens bestuur praktyk

Hierdie vyf-stap werkswinkel sal jou help om die nuttige doel van jou gevoelens te verstaan, en as jy gewoontegedrag wil verander vir meer effektiewe optrede.

1. Lys van gevoelens

Maak jou lys van gevoelens. Skryf net in 'n kolom die name van die verskillende gevoelens neer wat jy onthou. Skryf dit in 'n kolom uit, aangesien die plek aan die regterkant steeds vir ander take benodig word. Ons beveel nie aan om lyste te gebruik wat van die internet afgelaai is nie. Die kern van die taak is juis om die geheue vir gevoelens en hul name te aktiveer. En die leeslys, soos dit deur ondervinding uitgevind is, word feitlik nie in die geheue behou nie. Vul jou lys binne 'n paar dae aan. Dit is wanneer jy besef dat jy nie meer 'n enkele naam kan onthou nie, dan kan jy die Internet cheat sheet gebruik en daardie gevoelens byvoeg wat buite jou ervaring was.

2. Evaluering

Neem jou lys van gevoelens en merk regs van elkeen hoe jy (of mense in die algemeen) dit ervaar: as «sleg» of «goed» of, eerder, aangenaam en onaangenaam. Watter gevoelens was meer? Dink aan wat is die verskil tussen daardie gevoelens wat aangenaam is en dié wat onaangenaam is?

3. Herwaardasie

In plaas van die gewone verdeling van gevoelens in "goed" en "sleg" waaraan die meeste van ons gewoond is, heroorweeg dit as gevoelens wat aksie aanspoor en gevoelens wat 'n aksie of bevrediging van 'n behoefte voltooi. Plaas nuwe punte in jou lys regs van die name van die gevoelens. Dit is waarskynlik dat jy tydens hierdie taak nuwe gevoelens sal onthou. Voeg hulle by die lys.

4. Voorlopige gevolgtrekkings

Vergelyk watter gevoelens meer is van dié wat tot optrede aanspoor: aangenaam of onaangenaam. En watter gevoelens is meer onder die finale aksies? Oorweeg watter gevolgtrekkings jy uit hierdie ervaring kan maak. Hoe kan jy dit vir jouself en ander gebruik?

5. Doel van gevoelens

Neem jou lys. Aan die regterkant kan jy die nuttige doel van elke gevoel skryf. Bepaal die behoefte wat dit aandui. Gegrond op die aard van hierdie behoefte, formuleer die waarskynlike nuttige doel van die gevoel. Jy sal byvoorbeeld so 'n rekord kry: "Wrok is 'n teken dat ek nie weet hoe om my regte te laat geld nie." Ontleed wat hierdie gevoelens vir jou sê. Watter aksies moedig hulle jou aan om te neem? Waarteen verdedig hulle hulle of waarvoor roep hulle? Wat is hul nuttige deel. Wat hoop jy om van ander of van jouself te kry wanneer jy hierdie gevoelens het?

Daar kan verskeie sulke opsies wees, en dit is goed. Hulle kan verskil van persoon tot persoon. Dit help om nie net jouself te verstaan ​​nie, maar ook ander mense. Agter die uitgedrukte gevoel skuil immers 'n behoefte. En jy kan direk reageer op die behoefte, en nie op die woorde wat met die gevoel gepaard gaan nie.