Contents [show]
Spierswakheid by bejaardes hou direk verband met die verouderingsproses in die liggaam. Wetenskaplikes probeer al dekades lank om die hoofoorsaak van menslike spierveroudering (sarkopenie) te vind, en mees onlangs het hulle daarin geslaag. Deskundiges het die resultate van hul navorsing breedvoerig in wetenskaplike referate beskryf.
Die essensie en resultate van die studie van wetenskaplikes uit Swede
Bioloë van die Karolingiese Universiteit glo dat spierveroudering geassosieer word met die ophoping van mutasies in stamselle. Terwyl hulle die eienskappe van die menslike liggaam bestudeer het, het hulle die volgende onthul: in elke spierstamsel versamel 'n groot aantal mutasies. By die bereiking van die ouderdom van 60-70 verskyn defekte in DNA as 'n newe-effek van spierseldeling. Tot op hierdie ouderdom kan ongeveer 1 duisend mutasies ophoop.
In die jeug word die nukleïensuur herstel, maar op ouderdom is daar geen meganisme vir wedergeboorte nie. Die mees beskermde is die dele van die chromosoomstel, wat verantwoordelik is vir die toestand van die selle. Maar na 40 elke jaar verswak die beskerming.
Bioloë wil uitvind of fisiese aktiwiteit die patologie kan beïnvloed. Meer onlangs het wetenskaplikes gevind dat sport help om beseerde selle te vernietig, selfvernuwing van spierweefsel te bevorder. Dit is hoekom Sweedse kenners van plan is om uit te vind hoe om ouderdomsverwante siektes te vertraag.
Navorsing deur wetenskaplikes van Amerika en Denemarke
Spesialiste van die Verenigde State van Amerika en Denemarke kon die oorsake van sarkopenie by grootouers noem. Hulle het ook 'n manier gevind om die verouderingsproses van spierweefsel te vertraag. Die bejaardes (gemiddelde ouderdom 70-72 jaar) en jongmense (van 20 tot 23 jaar) het aan toetse en eksperimente deelgeneem. Die proefpersone was 30 mans.
Aan die begin van die eksperiment is monsters van spierweefsel van die dy geneem van die verteenwoordigers van die sterker geslag. Die skrywers van die wetenskaplike werk het die onderste ledemate van die deelnemers geïmmobiliseer met spesiale fiksasietoerusting vir 14 dae (spieratrofie is gemodelleer). Nadat die wetenskaplikes die toestel verwyder het, moes die mans ’n reeks oefeninge uitvoer. Die bewegings was veronderstel om te help om spiermassa te herstel. Na drie dae se opleiding met die proefpersone het die bioloë besluit om weer weefselmonsters te neem. Na 3,5 weke het die mans weer vir die prosedure gekom.
Ontledings van die monsters het getoon dat jong ouens aan die begin van die studie 2 keer meer stamselle in hul weefsel gehad het as ouer mense. Na kunsmatige atrofie het die gaping tussen die aanwysers met 4 keer toegeneem. Die wetenskaplikes het opgemerk dat by ouer deelnemers aan die eksperiment die stamselle in die spiere die hele tyd onaktief was. Ook by mans op die ouderdom van 70 het inflammatoriese reaksies en littekens van weefsels begin.
Die resultate van die studie het weereens bewys dat dit baie belangrik is vir volwassenes om te beweeg, aangesien langdurige onaktiwiteit die vermoë van die spiere om op hul eie te herstel negatief beïnvloed.
Navorsing deur Colombiaanse fisioloë
Wetenskaplikes van Colombia het vasgestel dat menslike bene tydens fisiese aktiwiteit 'n hormoon genaamd osteocalcin begin produseer (met die hulp daarvan neem spierprestasie toe). By die bereiking van die ouderdom van dertig by vroue en vyftig jaar by mans, word hierdie hormoon feitlik nie geproduseer nie.
Sportaktiwiteite verhoog die hoeveelheid osteokalsien in die bloed. Kenners het toetse van diere geneem en tot die gevolgtrekking gekom dat by muise (ouderdom – 3 maande) die konsentrasie van die hormoon in die bloed 4 keer hoër is as by knaagdiere wat 12 maande oud is. Terselfdertyd het die diere daagliks van 40 tot 45 minute gehardloop. Jong individue het ongeveer 1,2 duisend meter gehardloop, volwasse knaagdiere kon 600 duisend meter in dieselfde tydperk hardloop.
Om te bewys dat die sleutelkomponent wat die uithouvermoë van spierweefsel bepaal osteokalsien is, het die skrywers van die wetenskaplike werk 'n studie oor geneties gemodifiseerde diere gedoen (die liggaam van muise het nie genoeg van die hormoon geproduseer nie). Ou knaagdiere het daarin geslaag om slegs 20-30% van die vereiste afstand te oorkom as jong individue. Toe die hormoon by bejaarde diere ingespuit is, is die prestasie van spierweefsel herstel tot die vlak van drie maande oue muise.
Fisioloë het 'n analogie met mense getrek en gevind dat die hoeveelheid osteokalsien in menslike bloed ook afneem met ouderdom. Hulle is seker dat sarkopenie by vroue baie vroeër begin as by mans. Tydens die eksperiment is uitgevind dat die hooffunksie van die hormoon is om spiere te help tydens langdurige fisieke aktiwiteit. Met hierdie stof is daar 'n vinnige assimilasie van vetsure en glukose tydens oefening.
Wetenskaplikes raai na 40 jaar aan om voorkeur te gee aan kragoefeninge en fiksheid. Oefening 1-2 keer per week sal help om spiertonus te handhaaf, die groei van nuwe spierweefsel te stimuleer. Om nie beseer te word nie, moenie die advies van 'n persoonlike afrigter verwaarloos nie.
Spierversterking en dieet
Spieroefening is op verskeie maniere beskikbaar: swem, fietsry, joga doen, stap. Die belangrikste is die beweging, wat gereeld vir bejaardes moet wees. Asemhalingsoefeninge word as effektief beskou.
'n Effektiewe stel oefeninge sluit in: druk en ontgrendel die hande, buig stadig vorentoe en trek die knieë na die bors met die hande, draai die skouers vorentoe en agtertoe, draai die voete, asook kantel na die kante en draai die liggaam. Selfmassering sal 'n positiewe uitwerking op die spiere hê.
Voedingsaanpassings is uiters belangrik. Die daaglikse dieet moet kos insluit, wat baie proteïene insluit (maaskaas, eiers, hoenderborsie, inkvis, garnale, rooi vis). Etes moet gereeld wees - van 5 tot 6 keer per dag. 'n Voedingskundige sal jou help om 'n gesonde spyskaart vir 7 dae te skep. Mense op ouderdom moet vitamienkomplekse gebruik, wat op individuele basis deur die behandelende geneesheer voorgeskryf sal word.