Bestanddele Slaai mandjies
| Taartjies (tertjies) vir versnaperinge | 50.0 (gram) |
| Hoofslaai | 50.0 (gram) |
Metode van voorbereiding
Gebakte mandjies of volovany word gevul met klaargemaakte slaaie (hoofstad, met pluimvee of vleiswild, met warm gerookte vis of seekos (met krappe), viseier), versier met die produkte waaruit die slaai en kruie bestaan.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 327.9 kCal | 1684 kCal | 19.5% | 5.9% | 514 g |
| Proteïene | 10.8 g | 76 g | 14.2% | 4.3% | 704 g |
| Vette | 21.9 g | 56 g | 39.1% | 11.9% | 256 g |
| Koolhidrate | 23.2 g | 219 g | 10.6% | 3.2% | 944 g |
| organiese sure | 19.7 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| water | 58.4 g | 2273 g | 2.6% | 0.8% | 3892 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.4% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.6% | 1875 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Vitamien B4, cholien | 55.9 mg | 500 mg | 11.2% | 3.4% | 894 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vitamien B9, folaat | 13.1 μg | 400 μg | 3.3% | 1% | 3053 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vitamien C, askorbies | 1.9 mg | 90 mg | 2.1% | 0.6% | 4737 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 7.5 mg | 15 mg | 50% | 15.2% | 200 g |
| Vitamien H, biotien | 4 μg | 50 μg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamien PP, NEE | 3.1928 mg | 20 mg | 16% | 4.9% | 626 g |
| niasien | 1.4 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 158.3 mg | 2500 mg | 6.3% | 1.9% | 1579 g |
| Kalsium, Ca | 42.5 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.3% | 2353 g |
| Silikon, Si | 1.2 mg | 30 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Magnesium, mg | 19.4 mg | 400 mg | 4.9% | 1.5% | 2062 g |
| Natrium, Na | 134 mg | 1300 mg | 10.3% | 3.1% | 970 g |
| Swael, S | 83.8 mg | 1000 mg | 8.4% | 2.6% | 1193 g |
| Fosfor, P | 118.4 mg | 800 mg | 14.8% | 4.5% | 676 g |
| Chloor, Cl | 350.4 mg | 2300 mg | 15.2% | 4.6% | 656 g |
| Spoorelemente | |||||
| Aluminium, Al | 381.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 40.4 μg | ~ | |||
| Yster, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 2.9% | 1059 g |
| Jodium, ek | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 0.9% | 3261 g |
| Kobalt, Co | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 12.8% | 238 g |
| Litium, Li | 5.3 μg | ~ | |||
| Mangaan, Mn | 0.1985 mg | 2 mg | 9.9% | 3% | 1008 g |
| Koper, Cu | 73.5 μg | 1000 μg | 7.4% | 2.3% | 1361 g |
| Molibdeen, Mo. | 6.7 μg | 70 μg | 9.6% | 2.9% | 1045 g |
| Nikkel, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Lei, Sn | 7.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 30.5 μg | ~ | |||
| Selenium, as | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 1.1% | 2750 g |
| Strontium, Sr. | 1.4 μg | ~ | |||
| Titan, jy | 3.3 μg | ~ | |||
| Fluoor, F | 42.1 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.3% | 9501 g |
| Chrome, Kr | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 2.4% | 1282 g |
| Sink, Zn | 0.9007 mg | 12 mg | 7.5% | 2.3% | 1332 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 18.3 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 1.2 g | maksimum 100 г | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 60.6 mg | maksimum 300 mg |
Die energiewaarde is 327,9 kcal.
Slaai mandjies ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 11,1%, cholien - 11,2%, vitamien E - 50%, vitamien PP - 16%, fosfor - 14,8%, chloor - 15,2%, kobalt - 42%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien E beskik oor antioksidante eienskappe, is nodig vir die funksionering van die kliere, hartspier, is 'n universele stabilisator van selmembrane. Met 'n tekort aan vitamien E word hemolise van eritrosiete en neurologiese afwykings waargeneem.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- chloor nodig vir die vorming en afskeiding van soutsuur in die liggaam.
- Cobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer ensieme van vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme.
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 327,9 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode Slaai mandjies, resep, kalorieë, voedingstowwe