Contents [show]
Die gewone ritme van die lewe het verander, het stadiger geword en dit dreig natuurlik om die liggaam en vel se toestand te beïnvloed. Hoe om gewigstoename te voorkom, hoe om voeding vir kwarantyntoestande te optimaliseer?
1. Beweeg
Optimaliseer u aktiwiteit ten gunste van beweging - stap met die trappe op in plaas van die hysbak, gebruik enige verskoning om op te staan en te loop. Loop winkel toe. Dit is 'n goeie idee om 'n trapmeul te kry.
2. Drink baie water
As u tuis werk, moet u 'n bottel water op u lessenaar hou wat gelyk is aan die hoeveelheid wat u per dag benodig. En in die eetkamer, sit 'n kruik water op 'n opvallende plek. Maak saans houers vol sodat daar soggens altyd water byderhand is. Gewone water sal help om honger te verdof en die water-soutbalans te normaliseer, die metabolisme te versnel. En ook, elke keer as u hand na 'n happie kom, drink eers water, want soms verwar ons liggaam die gevoel van honger met dors.
3. Drink groen tee
As jy gereeld 'n warm drankie eet, verruil koffie en swart tee vir suikervrye groen tee. Hierdie tipe tee gee baie energie, toon kleure, normaliseer metabolisme en help die liggaam om gifstowwe te reinig.
4. Eet 'n volledige ete
As die hele gesin vroeër net saans aan tafel bymekaargekom het vir aandete, is daar nou die geleentheid om mekaar meer gereeld te sien. En ook - eet vroeg aandete! Let egter veral op middagete, en moenie dit oorslaan nie, want u loop die gevaar om die kalorieë wat tydens middagete verlore gaan te vergoed as gevolg van versnaperinge of 'n stewige aandete, waarna die liggaam u sal stoot. En dit is al 'n tydbom wat vroeër of later met ekstra sentimeter in die middel sal "ontplof".
5. Snack reg
Werk u tuis by die rekenaar en besoek u die kombuis gereeld tussendeur etes? Sorg dat u versnaperinge gesond is.
geskik:
- onversoete natuurlike jogurt,
- lae-vet kase,
- volgraanbrood,
- maer vleis
- smoothie,
- vars uitgedrukte sappe vol gesonde vesel.
Wees versigtig met neute en gedroogde vrugte - baie kalorieë, dus baie min.
6. Hou dop wat u eet
Dit sal dit makliker maak om kalorieë op te spoor en die volume van u komende ete te bereken. Moenie lui wees nie en skryf ten minste een dag alles wat u geëet het op. En in die aand, ontleed - is dit nie baie nie?
Vroeër of later sal die kwarantyn eindig en sal elkeen van ons terugkeer na ons gewone lewenswyse. Probeer om nie nuwe kilo's saam te neem wat tydens die gedwonge tuis sit verskyn het nie. Dit is baie beter om hierdie tyd te gebruik, inteendeel, om jouself in vorm te kry! Ja, dit is 'n groot uitdaging vir selfdissipline en wilskrag, maar wie het gesê dat u nie een van die wenners is nie?
Onthou dat ons vroeër gepraat het oor watter 8 produkte die meeste deur voedingkundiges aanbeveel word, asook hoe ons Paasfees in 2020 gaan vier.