Contents [show]
Gedwonge selfisolasie was 'n moeilike toets vir baie gesinne, selfs dié waarin harmonie en wedersydse begrip heers. Maar wat van diegene wat in kwarantyn opgesluit is met 'n narsis - byvoorbeeld hul eie gade of langtermyn-vennoot? Psigoterapeut Kristin Hammond verduidelik met 'n werklike voorbeeld.
Kort na die troue het Maria begin besef dat haar man 'n regte narsis is. Aanvanklik het sy sy gedrag vir infantilisme aanvaar, maar na die geboorte van die kind het verhoudings in die gesin begin opwarm. Die jong pa het nie 'n volwaardige gehegtheid aan die baba gehad nie, waardeur hy meer en meer veeleisend en selfsugtig geword het. Dikwels het dit vir Mary gelyk asof haar man en kind om haar aandag meeding.
As sy meer aandag aan die baba gegee het, wat heel natuurlik is, veral in die eerste maande na sy geboorte, het haar man haar begin vererg, kritiseer, verneder en selfs beledig. Daar was geen hulp om die huis van hom nie, en buitendien het hy feitlik haar toegang tot die gesinsbegroting geblokkeer en nie die geringste fout vergewe nie.
Met die aanvang van die koronaviruspandemie is Maria se man, soos baie ander, na huiswerk oorgeplaas. Die konstante teenwoordigheid van sy vrou «aan sy sy» het hom baie vinnig begin irriteer, die eise aan haar het eksponensieel toegeneem: om vir hom tee of koffie te maak, om hom te verras met 'n nuwe gereg vir aandete … Maria het vasgevang gevoel. Wat kan gedoen word in so 'n situasie?
1. Leer om die gedrag van 'n narsis te verstaan
Dit is nie genoeg om die definisie van die woord «narcisme» te ken nie — om saam met so 'n persoon te leef, is dit belangrik om te verstaan hoe sy psige werk. Om dit te kan doen, sal jy voortdurend aan selfopvoeding moet deelneem.
Maria moes leer om tyd tussen feeds uit te kerf om artikels te lees en na podcasts oor narcisme te luister. Toe sy beter begin verstaan wat aan die gebeur is, het dit nie meer gelyk of sy gou mal sou word van haar man se manewales nie.
2. Moenie verandering verwag nie
Die narcis is nie in staat om te verstaan dat hy die probleem is nie (dit is een van die hooftekens van narcisme). Hy ag homself altyd beter en verhewe bo ander. Moenie hoop dat dit sal verander nie, valse hoop skep net bykomende probleme.
Maria het opgehou om te wag dat haar man begin verander, en het hom aktief begin weerstaan. Sy het byvoorbeeld gedurig vir hom begin noem as 'n voorbeeld van 'n sorgsame en liefdevolle man van 'n vriend, 'n voorbeeldige gesinsman en 'n wonderlike vader, wat haar man tot wedywering uitgelok het.
3. Moenie jouself verloor nie
Narcissiste is in staat om ander geleidelik in ooreenkomste van hulself te verander. Hulle is seker dat ander mense net beter daaraan toe sal wees as hulle hulle naboots. Om jouself nie onder sulke druk te verloor nie, is dit belangrik om duidelik te verstaan wat aan die gebeur is. Dit is nie maklik om te weerstaan nie, maar dit is moontlik.
Maria het besef dat sy byna al haar persoonlike eienskappe prysgegee het om haar man te behaag. Sy het besluit om al haar onderdrukte karaktereienskappe geleidelik terug te kry.
4. Hou by jou doelwitte en beginsels
Narcissiste verwag van almal om hulle om hul begeertes sonder woorde te raai, hulle eis voortdurend iets en maak neerhalende opmerkings. Om in so 'n atmosfeer te oorleef, het jy jou eie doelwitte, beginsels en standaarde nodig, onafhanklik van die mening van die narsis. Danksy hulle sal jy 'n gesonde uitkyk op die lewe en voldoende selfbeeld kan handhaaf, ten spyte van die invloed van 'n narsis.
5. Stel implisiete grense
As jy vaste persoonlike grense in 'n verhouding met 'n narsis probeer vasstel, sal hy hulle voortdurend vir krag toets en dit as 'n uitdaging beskou. In plaas daarvan kan jy implisiete beperkings stel, soos: "as hy my verneuk, sal ek hom los" of "Ek sal absoluut nie fisieke geweld duld nie."
Maria het die geleentheid gekry om deur die dag vir die baba te sorg en het haar man belowe om een keer per dag, saans, kos te kook.
6. Moenie gasbrand nie
Gasbeligting is 'n vorm van sielkundige mishandeling waartoe narsiste geneig is. Hulle ignoreer die werklikheid en beskryf hul fiktiewe weergawe van gebeure, wat ons aan onsself en ons persepsie van die werklikheid laat twyfel. Om dit teë te werk, is dit nuttig om 'n dagboek te hou.
Byvoorbeeld, as 'n narsis tydens 'n vakansie 'n ophef oor "ondankbare" familielede gemaak het, kan jy in jou dagboek skryf oor wat gebeur het. As hy in die toekoms begin beweer dat hierdie familie die eerste was wat hom met beledigings aangeval het, sal jy gedokumenteerde bewyse van werklike gebeure hê.
Maria het gereeld haar notas nagegaan en haarself nagegaan. Dit het haar selfvertroue gegee om met haar man te kommunikeer.
7. Soek iemand om jou te ondersteun.
As jou man of vrou ’n narsis is, is dit belangrik dat jy die geleentheid kry om jou huweliksprobleme met iemand te bespreek. Dit kan 'n goeie vriend of sielkundige wees, maar nie 'n familielid nie. Dit is ook belangrik dat hy nie kontak met jou maat behou nie. Maria het 'n vriendin gehad wat altyd gereed was om te luister en haar te ondersteun.
Ten spyte van die gespanne atmosfeer aan die begin van die gedwonge kwarantyn, het Maria mettertyd daarin geslaag om 'n lewensritme te bou wat haar pas. Sy het opgemerk dat hoe beter sy die essensie van haar man se narcisme verstaan, hoe minder kompliseer sulke manifestasies van sy karakter haar lewe.
Oor die skrywer: Kristin Hammond, psigoterapeut.