Push-UPS in die simulator

Push-UPS in die simulator-tegniekoefeninge:

1. Rangskik die simulator veilig, kies die gewig en gryp die handvatsel vas.
2. Die arms is reghoekig teen die elmboë gebuig. Hou die elmboë na die kante toe, hulle moet naby die bolyf beweeg.
3. Span jou triceps terwyl jy uitasem, trek jou arms reguit uit en oefen krag afwaarts. Wenk: moenie u hande reguit maak nie, selfs aan die einde van die beweging moet hulle effens teen die elmboë gebuig wees.
4. As u inasem, gaan u stadig terug na die beginposisie, terwyl u arms buig.
5. Voltooi die vereiste aantal herhalings.

Variasies: u kan hierdie oefening op die parallelle stawe uitvoer.