Onlangs op ons webwerf 'n oorsig van die bekende programme Tracey hamer The Booty Barre. Hierdie ballet (of Barna) oefening dra by om 'n harmonieuse en grasieuse liggaam te skep. As gevolg van sy gewildheid het Tracy meer as eenvoudige en bekostigbare analoogprogram opgelewer wat selfs geskik is vir beginners in fiksheid.
Programbeskrywing The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy hamer sal 'n beroep op diegene hou van klasse in balletstyl. U sal oefeninge vir alle spiergroepe doen, maar die spanning en dye word in die besonder gespaar. U sal werk aan die "verlenging" van spiere tot maak jou bene skraal en getinte, maar sonder veel verligting. Daarom is die Barna-program Tracy so gewild: jy versterk die spiere en maak terselfdertyd die liggaam vrouliker. Oefeninge word kaalvoet gedoen in plaas van dat balletmasjiene 'n gewone stoel gebruik.
Opleiding vir beginners en verder merkbaar ligter as die vorige weergawe van die kursus. U sal dalk sien dat die oefeninge korter is en dat die wysigings daarvan baie toegankliker is. As u dit nog nie voor Bernini-lesse gedoen het nie, is dit die beste om vir beginners te begin. U kan mislei word deur die oënskynlike gemak van die oefensessie, maar wanneer dit uitgevoer word, voel u die ongelooflike spanning van u spiere. Klasse van Tracy-hamer, maar pas nie by die tradisionele definisie van fiksheid nie, is baie doeltreffend en help om 'n pragtige figuur te skep.
Die beginnerskursus duur 'n bietjie meer as 'n uur en bestaan uit die volgende segmente:
- Die instruksie van die afrigter (10 minute). Een van die meisies Tracey-hamer het byvoorbeeld breedvoerig vertel van die regte tegniek en kenmerke van die oefening. Dit word aanbeveel om te kyk, selfs as u van plan is om met die gevorderde weergawe te begin oefen.
- Barna basiese opleiding (30 minute). Leun op 'n stoel, sal u oefeninge doen om die spiere van die dye en boude te versterk. Bewegings geneem uit ballet, gimnastiek en klassieke maksimum fiksheid vir u onderlyf.
- Kompleks vir hande (10 minute). In hierdie segment sal u eenvoudige oefeninge met ligte gewigte (0.5-1.5 kg) uitvoer om die spiere van die arms en skouers te versterk.
- Komplekse geknars en strek (15 minute). Ten slotte wag jy op die oefening om 'n plat maag te skep. Om die kernspiere te versterk, is u op die mat. Die laaste oefensessie sal u help om u liggaam te ontspan na u oefening.
Terugvoer oor die program Beginners en daarna van Tracey-hamer:
Oor die voor- en nadele van The Booty Barre wat reeds in die oorsig van die eerste program genoem is. Hier is 'n paar voordele wat opmerklik is dat Beginners & Beyond geskik is vir beginners en diegene wat nog nooit balletopleiding gehad het nie.
As u op soek is na die kompleks, wat doeltreffend verbeter jou vorm en maak jou liggaam skraal, elegant en matig fiks, geniet dan 'n program Tracey hamer The Booty Barre. Selfs ver van die fiksheid sal mense plesier geniet.
Kyk ook: Ballet-oefensessie - gereed fiksheidsplan vir beginners-, middel- en gevorderde vlak.