Dit is geen geheim dat gereelde oefening en kwaliteit slaap 'n baie positiewe uitwerking op metabolisme in die menslike liggaam het nie. Daar is egter baie kosse wat die metaboliese proses versnel en gewigsverlies bevorder. Jalapeno, habanero, cayenne en ander soorte soetrissies versnel metabolisme direk en stimuleer bloedsirkulasie. Warmrissies het hierdie effek te danke aan capsaïcine, 'n verbinding wat deel daarvan is. Volgens studies kan die verbruik van soetrissies die metaboliese tempo met 25% verhoog. Volgraan is vol voedingstowwe en komplekse koolhidrate wat metabolisme 'n hupstoot gee deur insulienvlakke te stabiliseer. Stadige koolhidrate soos hawermout, bruinrys en quinoa verskaf langdurige energie sonder die uitbarstings van suikerryke kosse. Ons moet insulienvlakke laag hou, aangesien insulienpunte die liggaam vertel om ekstra vet te stoor. Broccoli is ryk aan kalsium en is ook uiters hoog in vitamiene A, K en C. Een porsie broccoli sal jou voorsien van die nodige hoeveelheid foliensuur, dieetvesel, asook verskeie antioksidante. Broccoli is een van die beste detokskosse wat jy by jou dieet kan voeg. Dit is nou 'n bekende feit dat groen tee metabolisme versnel. Daarbenewens is dit baie smaaklik en ryk aan antioksidante wat aktief is teen vrye radikale. ’n Studie wat deur die Universiteit van Rio de Janeiro aangebied is, het positiewe resultate in gewigsverlies gevind onder vroue wat daagliks drie klein appels of pere geëet het.
2022-11-11