Handhaaf of herwin 'n gesonde gewig

Dit help om die konstante druk wat die ekstra gewig op die liggaam plaas, te vermy. blaas en die spiere rondom dit. Om u liggaamsmassa -indeks uit te vind, neem ons toets: liggaamsmassa -indeks (BMI) en middellyfomtrek.

Versterk die bekkenbodemspiere

Swanger vroue moet Kegel -oefeninge doen (sien behandelingsafdeling) om verswakking van die bekkenbodemspiere te voorkom. Na die bevalling moet diegene met urinêre probleme ook hierdie oefeninge doen en, indien nodig, rehabilitasie van die bekkenbodem (ook genoem perineum) onderneem met 'n fisioterapeut of gespesialiseerde fisioterapeut.

Voorkom en behandel prostaatafwykings

Prostatitis (ontsteking van die prostaat), benigne prostaathiperplasie of prostaatkanker kan inkontinensie veroorsaak.

• Ons kan die prostatitis deur die kondoom (of kondoom) te gebruik en enige urinêre of genitale infeksie vinnig te behandel.
• Sodra u probleme ondervind om te urineer (byvoorbeeld probleme met die aanvang van urinering of verminderde urinestroom), of inteendeel, dringende en gereelde behoefte om te urineer (byvoorbeeld om in die nag op te staan ​​om te urineer), moet u ondersoek word na kyk of u 'n goedaardige prostaathiperplasie het. U kan verskillende behandelings (medisyne en plante) gebruik.
• In die geval van prostaatkanker kan inkontinensie 'n direkte gevolg van die siekte wees. Maar meer dikwels as nie, is dit 'n newe -effek van behandelings, soos chirurgie of bestralingsterapie.

Geen rook

'N Chroniese hoes kan soms tot inkontinensie lei of bestaande inkontinensie van ander oorsake vererger. Sien ons rookblad.

Voorkom hardlywigheid

By beide mans en vroue kan hardlywigheid inkontinensie veroorsaak. Die rektum is agter die blaas, geblokkeerde ontlasting kan druk op die blaas plaas, wat urineverlies veroorsaak.

Monitor u medikasie

Geneesmiddels uit die volgende kategorieë kan inkontinensie veroorsaak of vererger, afhangende van die geval: bloeddrukmedisyne, antidepressante, hart- en verkouemedisyne, spierverslappers, slaappille. Bespreek dit met sy dokter.

Drink voldoende

Deur die hoeveelheid vloeistowwe wat u drink te verminder, word inkontinensie nie uitgeskakel nie. Dit is belangrik om drink genoeganders word die urine baie gekonsentreerd. Dit kan die blaas en veroorsaak dranginkontinensie (dranginkontinensie). Hier is 'n paar wenke.

• Vermy drink baie in 'n kort tyd.
• In die geval van nagtelike inkontinensie, verminder vloeistofinname in die nag.
• Moenie te veel drink in riskante omstandighede (weg van die huis, weg van die toilet, ens.).

Pasop vir irriterende kosse

Hierdie maatreël het betrekking op mense met urinêre inkontinensie.

• Verminder die verbruik vansitrus en sitrus sap (byvoorbeeld lemoen, pomelo, mandaryn), sjokolade, drankies wat suikervervangers bevat ("Dieet" drankies), tamaties en pittige kosse, wat onder die produkte is wat die blaas irriteer. Hulle stimuleer dus die sametrekking daarvan.
• Verminder of vermy die verbruik vanalkohol.
• Verminder of vermy die verbruik van koffie en ander drankies wat kafeïen bevat (tee, cola), aangesien dit die blaas irriteer.

Voorkom urienweginfeksies

'N Urienweginfeksie by iemand wat urine -inkontinensie het of op die punt is om te urineer, kan urineverlies veroorsaak. Dit is beter om versigtig te wees om UTI's te voorkom of vinnig te behandel.