Algemene aanbevelings

• Beplan voordat u aan 'n aktiwiteit deelneem wat die skouer baie druk plaas opwarmingsoefeninge algemene liggaamstemperatuur te verhoog. Byvoorbeeld, spring, flink stap, ens.
• Neem 'n paar breek gereeld.

Voorkoming in die werkplek

• Skakel die dienste van a ergonoom of 'n arbeidsterapeut om 'n voorkomingsprogram te implementeer. In Quebec kan kundiges van die Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) werknemers en werkgewers in hierdie proses begelei (sien Interessante plekke).
• Varieer die posisies werk en neem breek.

Voorkoming by atlete

• Skakel die dienste van a afrigter (kinesioloog of liggaamlike opvoeder) wat die sportdissipline ken wat ons beoefen om die toepaslike en veilige tegnieke te leer. Vir tennisspelers is dit byvoorbeeld voldoende om 'n ligter raket te gebruik of om die speltegniek te verander.
• 'N Atleet wat die intensiteit van sy opleiding wil verhoog, moet dit op 'n manier doen progressiewe.
• Om die risiko van tendinopatie te verminder, kan dit nodig wees te versterk die spiere van die skouer (insluitend die spiere van die rotatormanchet, veral die eksterne rotators), wat die spanning verminder op ligamente, die gewrigskapsel en beenstrukture.
• Ontwikkel en onderhou 'n goeie Spierkrag doef, die bene en Arm. Hierdie spiere is noodsaaklik vir die opbou van krag in 'n arm wat bo die kop gelig word. 'N Goeie bespiering van die hele liggaam verminder die spanning op die skouer.