Om muskuloskeletale probleme in die COU, u moet verskeie kleintjies sit daaglikse optrede :

• praktykfisiese oefening in sy vrye tyd. Dit kan die meeste nekpyn voorkom, sê navorsers⁶. Sedertêre werkers wat 'n lae fisieke aktiwiteit gedurende hul vrye tyd het, loop meer risiko om nek- en skouerprobleme te hê.
• Moenie te lank in 'n sitposisie bly sonder om van posisie te verander nie. Bespreek elke uur oomblikke van ontspanning tot rek rug, nek, bene en arms.
• Alles reg pas u werkstasie aan op sy hoogte: pas sy stoel, die hoogte van die rekenaarskerm en sleutelbord aan, ondersteun sy onderarms, ens.
• Bereik veilige bewegings wanneer ons 'n beroep uitoefen waar fisiese krag ontplooi word. Verkry inligting van 'n behoorlik opgeleide professionele persoon.
• Pas die hoogte van die in die motor aanhoofdsteun. Die oë moet op die middelste hoogte van die kopsteun wees.
• Oefen oefeninge vir versterk die spiere nek en romp.
• Word bewus van syne postuur en stel dit reg indien nodig.
• By die beoefening van a sport, beskerm u met voldoende toerusting en gespierde opleiding.
• Vermy slaap op die venster.

Deur persoonlike advies in te win van 'n spesialis in sportgeneeskunde, 'n fisioterapeut of arbeidsterapeut, kan u beter voorkom⁵.