• Om 'n eerste te vermy of uit te stel hartprobleem.
• Om lank te lewe in goeie gesondheid. Dit is omdat die tydperk van morbiditeit (dit wil sê die tydperk waarin 'n persoon siek is voordat hy sterf) by mense wat 'n gesonde leefstyl lei, ongeveer is 1 jaar. Dit styg egter tot ongeveer 8 jaar by mense wat nie 'n goeie leefstyl het nie.
• Voorkoming is effektief, selfs met ongunstige oorerwing.

Tuis, monitor syne gewig gebruik gereeld 'n badkamerskaal.

By die dokter, verskillende toetse maak dit moontlik om die evolusie van merkers kardiovaskulêre siekte. Vir 'n persoon met 'n hoë risiko is opvolging meer gereeld.

• Meting van bloeddruk : Eenkeer 'n jaar.
• Meting van middellyf grootte : indien nodig.
• Lipied profiel onthul deur 'n bloedmonster (vlak van totale cholesterol, LDL -cholesterol, HDL -cholesterol en trigliseriede en soms apolipoproteïen B): ten minste elke 5 jaar.
• Bloedsuiker meting: een keer per jaar vanaf die ouderdom van 1.

Dit is beter om veranderinge saggies te benader en prioriteit te gee, stap vir stap. Jou dokter sal jou help om die belangrikste voorkomende maatreëls te vind om jou risiko te verlaag.

• Geen rook nie. Raadpleeg ons rooklêer.
• Handhaaf 'n gesonde gewig Die vet abdominale, wat die ingewande omring, is meer skadelik vir die hart as die vet wat net onder die vel lê en elders in die liggaam versprei word. Mans moet streef na 'n middellyf van minder as 94 cm (37 in), en vroue 80 cm (31,5 in). Raadpleeg ons vetsugblad en neem ons toets: liggaamsmassa -indeks (BMI) en middellyfomtrek.
• Eet gesond. Dieet het onder meer 'n groot uitwerking op die bloedlipiedvlakke en -gewig. Raadpleeg ons velle Hoe om lekker te eet? en Food Guides.
• Bly aktief. Oefening verlaag bloeddruk, verhoog insuliengevoeligheid (verbeter bloedsuikerbeheer), help om gewig te handhaaf of te verloor, en help om spanning te verlig. Raadpleeg ons lêer Om aktief te wees: die nuwe manier van lewe.
• Slaap genoeg. Gebrekkige slaap benadeel die gesondheid van die hart en dra onder meer by tot oormatige gewig.
• Bestuur beter die spanning. Die strategie het twee komponente: bespaar tyd om opgehoopte spanning vry te stel (fisieke of ontspanningsaktiwiteite: ontspanning, ontspanning, diep asemhaling, ens.); en vind oplossings om beter te reageer op sekere stresvolle situasies (byvoorbeeld om u skedule te herorganiseer).
• Pas u aktiwiteite aan in die geval van rook. Dit is die beste om buitelugaktiwiteite, veral strawwe oefening, te beperk as lugbesoedeling hoog is. Mense met 'n hoë kardiovaskulêre risiko moet selfs binne bly, koel. As u buite gaan, drink baie, loop rustig en neem pouses. U kan meer te wete kom oor die luggehalte in die groot Kanadese stede. Die data word daagliks bygewerk deur Environment Canada (sien Interessante webwerwe).

Asetielsalisielsuur (ASA - Aspirin®). Dokters het lankal aanbeveel dat mense met 'n matige of hoë risiko vir 'n hartaanval elke dag 'n lae dosis aspirien neem, as 'n voorkomende maatreël. Aspirien voorkom dat bloedklonte vorm. Hierdie gebruik was egter uitgedaag. Inderdaad, data dui aan dat die risiko's van aspirien in baie gevalle die voordele daarvan opweeg.⁵³. Hierdie ontwerpmedikasie kan die risiko van spysverteringstelselbloeding en hemorragiese beroerte verhoog. Om hierdie redes het die Canadian Cardiovascular Society (CCS) sedert Junie 2011 raai teen voorkomende gebruik aspirien (selfs vir mense met diabetes)⁵⁶. Volgens kenners is lewenstylveranderinge die beste. Die debat is nie afgehandel nie en navorsing gaan voort. Bespreek dit indien nodig met u dokter.

Let daarop dat hierdie aanbeveling vir mense is wat 'n risiko loop, maar nog nie aan hartsiektes ly nie. As 'n persoon reeds 'n kransslagvatsiekte het, soos angina, of 'n vorige hartaanval gehad het, is aspirien 'n baie goeie behandeling en die Canadian Cardiovascular Society beveel aan dat u dit gebruik.