Die meeste bloedarmoede wat verband hou met voedingstekort kan voorkom word deur die volgende maatreëls.

• Eet 'n dieet wat genoeg bevat fer, vitamien B12 en D 'foliensuur. Swanger of borsvoedende vroue, diegene wat swaar tydperke het en mense wie se dieet min of geen diereprodukte bevat, moet spesiale aandag gee. Die liggaam kan foliensuur vir 3 tot 4 maande stoor, terwyl vitamien B12-winkels van 4 tot 5 jaar kan hou. Wat yster betref: 'n man van 70 kg het reserwes vir ongeveer 4 jaar; en 'n vrou van 55 kg, vir ongeveer 6 maande.

  - Hoof natuurlike bronne van yster : rooivleis, pluimvee, vis en mossels.

  - Hoof natuurlike bronne van vitamien B12 : diereprodukte en vis.

  - Hoof natuurlike bronne van folaat (foliensuur in sy natuurlike vorm): orgaanvleis, donkergroen blaargroentes (spinasie, aspersies, ens.) en peulgewasse.

  Om die lys van beste voedselbronne yster, vitamien B12 en foliensuur, sien ons inligtingstukke.

   

  Raadpleeg die advies van voedingkundige Hélène Baribeau in die spesiale dieet: bloedarmoede.

• vir vroue wat voorsiening maak vir a swangerskapOm spina bifida by die fetus te voorkom, word aanbeveel dat u begin neemfoliensuur (400 µg foliensuur per dag met kos) ten minste 1 maand voor bevrugting en gaan voort gedurende die eerste maande van swangerskap.

   

  Verder, aangesien die voorbehoedpil maak foliensuur leeg, elke vrou wat besluit om 'n kind te hê, moet voorbehoeding ten minste 6 maande voor bevrugting stop, sodat die fetus tydens die vroeë stadiums van die ontwikkeling genoeg foliensuur kan kry.

Ander voorkomende maatreëls

• As 'n mens ly chroniese siekte wat bloedarmoede kan veroorsaak, is dit belangrik om voldoende mediese aandag te kry en om af en toe bloedtoetse te doen. Bespreek dit met sy dokter.
• Neem alle nodige voorsorgmaatreëls as jy giftige produkte moet hanteer.