Contents [show]
Vinnige suikers
Slegte nuus ! Sjokolade, koeke en ander lekkers moet in die kas bly... In die geval van klein hongerpyne, eet gedroogde vrugte wat reeds gedoseer is om nie in die pakkie te val nie: "'n Dosyn haselneute of amandels en twee of drie gedroogde appelkose". En hoekom nie ryskoekies bedek met donkersjokolade of organiese koekies nie, baie minder soet en vetterig as hul ekwivalent?
Suiwelprodukte
Sommige suiwelprodukte word dalk beter verdra as ander deur verwagtende moeders. As jy aan maagsuur ly, verminder jou jogurt-inname tot een per dag. Indien nodig, vervang dit met 'n petit-suisse of kaas tipe Comté of Parmesan, let op die verhoudings: vetter as jogurt, moenie 15 of 20 g per porsie oorskry nie. Vir dié van julle wat sukkel om melk te verteer sedert julle Baba verwag het, oorweeg groentesappe (amandels, sojabone, ens.).
Om te eet sonder matigheid
Die vrugte, om opgeblasenheid te voorkom, en water, om waterretensie te voorkom.
Bederf jouself ook...
Vraatsigheid is nie noodwendig 'n sonde nie, selfs terwyl jy vir Baba wag … Maak 'n bespreking Sondag vir die croissant of pain au chocolat vir ontbyt. En, as dit somer is, laat jouself toe om van tyd tot tyd te val vir 'n sorbet met peuselhappies: om jouself te bederf is belangrik!
Moenie vergeet om sport te speel nie!
Jou groot bottel is geen verskoning vir oefensessies nie. Stap, swem, oefenfiets … sagte oefeninge is goed vir jou! Wees egter versigtig om die baba en sy inplanting gedurende die eerste twee maande van swangerskap te bewaar. |