Contents [show]
Beweeg, ja, maar met omsigtigheid!
Ons beweeg, ja, maar sonder om enige risiko's te neem! Net omdat jy swanger is, beteken dit nie dat jy niks moet doen nie! Daarbenewens word gereelde fisiese oefening in alle stadiums van swangerskap aanbeveel. Aan die ander kant raai alle spesialiste af teen glysport.
Ons sit ski's en ysskaatse in die kas. Alpynse ski, langlauf en skaats is in alle stadiums van swangerskap verbode. Die risiko om te val is te groot, en trauma verhoog die risiko van miskraam of voortydige kraam aansienlik. Daarbenewens, selfs as die fetus goed geheg is en skok weerstaan, sal dit in die geval van 'n ongeluk nodig wees om 'n aantal ondersoeke te ondergaan, veral X-strale, wat skadelik vir sy gesondheid is.
Ons stap stap en sneeuskoene. Solank jy jouself genoeg bedek om nie koud te kry nie en goeie skoene dra wat jou enkel ondersteun, kan jy maklik 'n kort stappie op die roetes neem. Atlete en vroue in perfekte fisiese toestand kan selfs 'n sneeuskoenreis beplan tot die 5de of 6de maand van swangerskap. Maar pasop, hierdie uiteindelike uithousport doen 'n beroep op alle spiergroepe, en moegheid is vinnig duidelik.
Ons vermy om oor 2 meter te gaan. Moenie vergeet dat suurstof skaars word met hoogte bo seespieël nie en dat wanneer jy swanger is, jy vinniger as gewoonlik sonder stoom opraak. So, ons waarsku die gids en ons vermy om te vertrek vir 'n stap wat te lank en / of op 'n te hoë hoogte is.
Handhaaf 'n gebalanseerde dieet
Wie sê sneeuvakansies sê glühwein, gedroogde vleis, Savoyard-fondues, tartiflette en ander raclette. As jy swanger is, moet jy versigtig wees.
Ons is versigtig vir te ryk disse. Geen fondue, raclette of tartiflette sonder kaas nie. 'n Kos wat besonder ryk is aan kalsium en daarom aanbeveel vir swanger vroue. Maar as hierdie hoë-kalorie geregte perfek is om jou gesondheid te herbou wanneer jy jou dae op die hange deurbring en die energieverbruik belangrik is, sodra jy minder beweeg, tel jy vinnig gewig op, wat nie wenslik is tydens swangerskap nie. En dan loop jy die gevaar om sleg te verteer, swaar en naar te voel. Om nie te gefrustreerd te wees nie, begin die maaltyd met 'n groentesop met eetlusdempende effekte wat ook die voordeel sal hê om jou te hidreer. En bedien jouself dan spaarsamig met die ryker disse wat jy wil hê. Slaan laastens die witwyn heeltemal oor. Ja, dit is nul alkohol tydens swangerskap.
Vermy rou melkkase (tensy dit gaargemaak word soos in raclette) en ongepasteuriseerde produkte. Swanger, iosis verplig, pasop vir ongepasteuriseerde vleis. In die berge, waar alles nog baie tradisioneel is, ontmoet ons hulle meer gereeld as elders. Ditto vir rou melkkase. So, voor jy kraak, leer jouself.
Beskerm jouself teen die son
Ons beskerm onsself teen die son se strale. Op hoogte is dit koud en ons is geneig om nie versigtig te wees vir die son nie. En tog, dit brand! So moenie vergeet om jouself mildelik te versprei met 'n baie hoë indeks sonskerm om die voorkoms van te vermy swangerskap masker. Vir meer veiligheid, vermy om jou gesig bloot te stel, want UV-strale is baie meer skadelik op hoogte as in die vlaktes.