Contents [show]
'N Gebalanseerde dieet
As voedsel tydens swangerskap veral gemonitor word (veral in die konteks van siekte-oordrag, tipe toksoplasmose), behoort dié van vroue gedurende die tydperk net na bevalling – of dit nou borsvoed of nie – net soveel te wees. …
Om op jou bord te gun? Vrugte en/of groente (ten minste 5 per dag), melk en suiwelprodukte (3 per dag), graanprodukte, aartappels en peulgewasse (by elke maaltyd, volgens eetlus en ideaal volledig) of proteïene soos vleis, vis, vis produkte en eiers (1 tot 2 porsies per dag – in hoeveelheid minder as dié van die begeleiding, saamgestel uit groente en stysel).
Om te beperk? Bygevoegde vette, net soos dié van soet produkte en sout (gebruik bowendien gejodeerde sout; die oordrag van jodium vanaf borsmelk na die baba is in die orde van 50 µg/d;).
Versterkte hidrasie
Water ad libitum! Die enigste drankie wat noodsaaklik is vir die liggaam, dit is fundamenteel vir jong moeders, veral dié wat borsvoed (en wie se verbruik, volgens EFSA *, gelykstaande moet wees aan 2,3L water / dag, maw 700mL of meer as die 1,7L / dag word gewoonlik daagliks aanbeveel, in normale tye). Daar moet gesê word dat vroue wat hul kinders borsvoed nie minder nie as 750 ml melk produseer wat per dag geproduseer word, saamgestel uit ongeveer 87% water ...
Om na te mik? 'n Swak gemineraliseerde water, soos Mont Roucous natuurlike mineraalwater, aangebied in 'n 1L formaat, baie prakties! 'n Kapasiteit wat aangepas is vir die daaglikse lewe van ouers: solied, ergonomies, maklik om in jou sak te neem ... of in die hand.
* EFSA = Europese Voedselveiligheidsowerheid