Ongelukkig is die kultuur van postpartum herstel grootliks verlore in ons land. Intussen is die tydperk na bevalling 'n uiters belangrike tyd vir elke vrou, en die welstand van die gesin en selfs die samelewing hang daarvan af.
Vandag, helaas, kan jy meer en meer dikwels op 'n hartseer prentjie afkom: 'n paar dae na die geboorte is 'n jong ma reeds tussen 'n baba en die alledaagse lewe verskeur en probeer om die grootheid te omhels. Familielede en naaste mense, as hulle aandag gee, dan heel waarskynlik die kind, en nie sy nie. Daar is absoluut geen tyd vir jouself nie, selfs vir die mees elementêre. Plus, stres en verwarring as gevolg van die las van verantwoordelikheid, wat ook hoofsaaklik op die moeder lê, fisiologiese wanbalans – die liggaam wat geboorte gegee het is immers baie anders as die swanger een, en nog meer die nullipêre een. En so vir baie, baie maande. Dis baie moeilik.
Ons het besluit om die basiese reëls in te samel wat, met die ondersteuning van geliefdes, 'n vrou 'n vinnige en maklike herstel, vinnige aanpassing by 'n nuwe rol sal bied en beskerm teen stres wat die vreugde van moederskap kan oorskadu.
«40 onaantasbare dae. In Rus' is 'n vrou na bevalling 'n "kliënt" genoem. Sy het sowat 40 dae in die bed deurgebring. Sy was heeltemal bevry van huishoudelike take. Die vroedvrou het so 9 keer na haar toe gekom en die vrou en die baba in die bad “beheers”. Terloops, die einste woord “vroedvrou” kom van die woord – om te draai, dit wil sê die gasheer op 'n sekere manier in 'n lap toe te draai om herstel te help. Dit beklemtoon die tradisionele siening dat bevalling die werk van die vrou self is en dikwels het die vroedvrou by bevalling eerder die rol van 'n waarnemer gehad. Maar na die geboorte het die belangrikste werk vir haar begin, wat die vrou self nie meer kon verrig nie. Natuurlik kon vroue wat in groot gesinne gewoon het volkome vrede bekostig, en gelukkig was daar toe die meerderheid van hulle. Die een wat nie ondersteuning gehad het nie, nie die geleentheid gehad het om 'n vroedvrou te bel nie, die een wat “in die veld geboorte gegee het” en aan die werk gegaan het, het ongelukkig dikwels baie betreurenswaardige gevolge gehad.
Moderne vroue moet ag slaan op hierdie tradisie. Benewens die feit dat bedrus in die eerste weke ná bevalling jou sal help om te herstel, negatiewe gevolge en gesondheidskomplikasies te vermy, sal hierdie tyd ook ’n betroubare basis word vir jou verhouding met jou baba en die grondslag van sy geluk.
"Maksimum natuurlikheid". Borsvoeding, saamslaap, liggaam-tot-liggaam kontak is nie net modieuse babasorgstyle vandag nie. Trouens, dit is 'n heeltemal natuurlike toedrag van sake. Dit is hoe alle lewende wesens op die planeet optree, dit is hoe mense opgetree het tot in die 20ste eeu. En hoe nader jy aan hierdie natuurlike scenario kom, hoe vinniger sal albei van julle aanpas en herstel. ’n Baba het geen grille en geen onnodige behoeftes nie. As hy wil hanteer, dan is dit wat hy regtig nodig het, en nie net 'n gril nie. Hy volg sy instinkte, en ons moet dit nie breek nie – dit is die waarborg van sy gesondheid en ontwikkeling. En die interessantste is dat alhoewel ons dit nie altyd voel nie, dit blyk dat ma ook alles nodig het waarvoor die baba vra. Dit kan vermoeiend wees, dit kan ontstellend en aftakelend wees, maar as ons die natuurlike behoeftes van die kind volg, maak dit ons self sterker, wat instinktiewe prosesse van aanpassing ontketen. En, inteendeel, deur ons eie aanpassings te maak, loop ons die risiko om iets in die natuurlike volgorde van dinge te breek.
So, in my praktyk is daar ma's wat na geboorte haastig was om terug te keer na die sosiale lewe en beter en vroliker gevoel het as diegene wat die natuurlike pad gekies het, maar vyf jaar later het hulle depressie of 'n soort vrou gehad. siekte. Natuurlik, om hierdie pad te volg, is weer sterk en konstante ondersteuning nodig. Benewens die banale gebrek aan tyd en moeite, sal jy soms 'n kragtige misverstand van die mense rondom jou moet trotseer, en dit is belangrik, ten minste binne jou gesin, om nie soos 'n "swart skaap" te voel nie en nie te baklei nie. met enige iemand.
Afsonderlik wil ek sê oor borsvoeding. Nou praat hulle baie oor die voordele daarvan, maar terselfdertyd praat hulle dikwels nie oor hoe moeilik die vorming daarvan is nie. En dat ’n vrou baie ondersteuning nodig het om al die beproewings te verduur.
“Dit vat ’n hele dorp om een kind groot te maak.” Nog nooit in die geskiedenis is 'n vrou lank alleen gelaat met 'n kind nie. Daar was altyd iemand naby, meer dikwels – baie mense. Hierdie eensaamheid, tesame met die las van verantwoordelikheid vir die lewe van die baba, is 'n ondraaglike las. Jy moet probeer om die jong ma met aandag te omring en haar nie vir 'n lang tyd alleen te laat nie. Die uitsondering is vroue wat beter voel in 'n nou familiekring en selfs alleen met 'n baba. Maar selfs hulle moet voortdurend saggies kommunikeer dat hulle gereed is om te help enige tyd, want haar toestand kan verander. Los net kos by jou voorstoep, stuur 'n onbeantwoorde boodskap, gee 'n spa-behandeling of manikuur met 'n oop datum, en meer. Verantwoordelikheid vir die lewe van die baba, sy welstand en die toestand van die jong moeder moet deur alle nabye mense gedeel word.
“Om vir jou ma om te sien kom eerste.” Voor haar geboorte het 'n vrou van haar eie hulpbron gelewe en, om eerlik te wees, het sy dit dikwels self ontbreek. En nou moet haar hulpbron in twee verdeel word, en die kind vereis veel meer as 'n volwassene, want. hy is nog nie in staat om sy eie behoeftes te bevredig nie. En dit blyk dat die hulpbron ontbreek, en 'n vrou na bevalling is immers ook fisies en sielkundig uitgeput. Ek gee altyd 'n voorbeeld, wat as 'n persoon, na 9 maande van siekte en dan 'n groot operasie, gedwing word om nie te slaap nie, nie toegelaat sou word om normaal te eet nie, sonder jammerte en morele ondersteuning gelaat word, en verantwoordelik gemaak sou word vir die lewe van 'n ander in hierdie moeilike tyd? Dit lyk na heiligmaking. Maar dit is in hierdie toestand dat 'n jong ma moet arriveer. En hoewel ons liggaam natuurlik vir hierdie vragte ontwerp is, is dit streng verbode om bykomende stres te skep. Daarom moet die vrou self en haar familie voortdurend op soek wees na wat die moederhulpbron sal aanvul. Wat sal 'n vrou voed, kalmeer en ontspan. Van die banale – om vir ten minste 5 minute alleen met jouself te eet, te gesels met ’n vriend, tot die meer globale – gaan op reis of trek vir ’n paar maande by jou ma in. Maak nie saak hoe vreemd en onbegryplik die begeertes van 'n vrou in hierdie tyd vir ons mag lyk nie, ons moet daarna streef om dit tot lewe te bring, want. haar geluk is lewensbelangrik vir ons almal.
Die hele gesin moet hegte om die vrou wees terwyl sy vir die kind sorg. Soms gebeur dit dat postpartum blues of selfs depressie 'n vrou ontneem van verbintenis met haar eie begeertes, en sy weet eenvoudig nie wat sy nodig het nie. Dit is belangrik om te weet dat jy vir enige ma 'n atmosfeer van liefde in die huis moet skep, geduldig veranderinge in haar bui moet aanvaar, haar moet bevry van enige huishoudelike pligte anders as om vir kinders te sorg, en voortdurend hulp en ondersteuning moet bied.
Ek ken 'n storie toe 'n vrou uit 'n uitgerekte postpartum depressie gekom het nadat 'n vriendin vir haar 'n yslike sak heerlike kos van toegelate produkte voorberei het (die baba was allergies en die ma het 'n uitputtende dieet gevolg). Die rol van ondersteuning en die mees banale sorg kan nie oorskat word nie.
“Tydens swangerskap is ’n vrou soos vuur, maar na geboorte is sy soos ys.” Hitte verlaat die liggaam van 'n vrou wat geboorte gegee het. Daarom is dit baie belangrik om binne en buite warm te bly: moenie koud word nie (aanvanklik is dit beter om glad nie buite te gaan nie, net in die somer), eet alles warm en vloeibaar, dra warm en sagte klere. Net so belangrik is warmte. Die postpartum liggaam word beheer deur hormone. Byvoorbeeld, oksitosien (die hormoon van liefde) dra by tot die vinnige herstel, laktasie, ens. Kortisoon en adrenalien, inteendeel, inmeng met aanpassing, hulle onderdruk die produksie van oksitosien. En hulle begin ontwikkel as 'n vrou 'n skerp en onaangename toespraak hoor, stres ervaar, chroniese ontevredenheid met haar behoeftes. Spraak, kyk, raak 'n jong ma moet gevul wees met warmte en teerheid.
Dit is ook belangrik om te verhoed dat die vel uitdroog. Jy moet genoeg water drink, olierige masserings doen, olierige kosse eet.
"Sluiting van bevalling." Tydens bevalling gaan nie net die bekkenbene oop nie, selfs die bene van die gesig beweeg onder die invloed van hormone uitmekaar. Ongeveer dieselfde ding gebeur met die psige. En na 'n rukkie begin die vrou ongemak, kwesbaarheid, onsekerheid en leegheid voel. Hierdie toestand word vererger as daar teleurstelling is oor hoe die geboorte verloop het. Daarom moet bevalling "gesluit" wees. Op die vlak van liggaam en gees. Ideaal gesproke, as jy die geleentheid het om 'n goeie swaddler (dit wil sê dieselfde vroedvrou) te kry en sy sal jou stoom, inwikkel, luister en jou help om te oorleef, treur en laat bevalling los. Maar kry ten minste 'n osteopaat, laat hom jou (en die baba terselfdertyd) regstel en apart 'n sielkundige. Om jouself sielkundig te bevry van die las van teleurstelling en pyn, moet jy iemand herhaaldelik van bevalling vertel. 'n Persoon wat sal aanvaar en simpatiseer. Forums is ook geskik, selfs anonieme, slegs met voldoende, vriendelike mense. Jy kan en moet treur oor jou geboorte – trane sal beide die liggaam en die Siel reinig.
Ligte skoonmaakprosedures is ook nuttig - ten minste 'n gereelde stort. Hulle sal help om gifstowwe en streshormone uit te spoel.
"Bring die organe terug na hul plek." Een belangrike osteopatiese tegniek kan deur elke vrou toegepas word en sodoende haar herstel aansienlik versnel en selfs die postpartum-maag verwyder. Dit is 'n postpartum-buikspieroefening. Nou is daar baie instruksies oor hierdie onderwerp op die internet. Moet asseblief nie met postpartum verband verwar nie, want dit kan meer skade doen as help.
"Gee die liggaam die regte vrag." Wanneer om terug te keer na fisiese oefeninge - elke vrou moet vir haarself voel. Ons aanbeveling: moenie dit vroeër as na drie maande doen nie. En oefeninge soos om die pers te wieg, is dalk beter om glad nie te oefen nie. Om hulle te vervang, kan jy 'n siklus van oefeninge van diastase gebruik. Yogiese udiyana bandha – lê, kan onmiddellik na bevalling gedoen word. Bekkenbodemversterkingsoefeninge is ook baie nuttig.
"Maak 'n nes". Dit is baie belangrik dat die spasie in die huis nie net voorberei word vir die behoeftes van die baba nie, maar ook vir die behoeftes van die jong ma. Soos die praktyk toon, verg die ongeskiktheid van die omgewing baie senuwees en krag. Natuurlik begin stadskamers vir ma's en babas, aantrektafels, opritte net in ons land verskyn en ons kan nie hierdie proses bespoedig nie, maar by die huis kan ons die lewe baie makliker maak. Die belangrikste ding wat ons kan doen is om 'n nes vir ma en baba voor te berei. Laat dit 'n bed of, byvoorbeeld, 'n ottoman wees, waarop jy beide kan lê en sit. Ek het my ma nodig om daarop te kan slaap. Dit sal lekker wees om 'n paar kussings daar te sit, jy kan 'n spesiale kussing koop vir voeding. Dit is baie belangrik dat daar 'n tafel naby is wat maklik bereikbaar is. En daarop om alles te hê wat jy nodig het. 'n Rekenaar, 'n notaboek, 'n pen, boeke, 'n termosfles, 'n karaf water, vrugte en 'n bietjie kos, doeke, doeke, servette, 'n spieël, ys en nodige versorgingsprodukte. Naby die bed moet jy 'n asblik en 'n houer vir vuil linne sit. Familielede moet die verantwoordelikheid aanvaar om voorrade betyds aan te vul en seker te maak dat die vrou in die nes alles het wat sy nodig het.
Dit is baie belangrik om 'n groot voorraad maklik-om-voorbereide kos voor te berei selfs voor die geboorte: vries gereed-om-te-kook kos, kook nate, voorraad kos vir versnaperinge (gedroogde vrugte, neute, ens.) Soos ons reeds gesê het , is die verpligting om kos te kook en te koop vir die eerste paar maande nodig, probeer om dit aan iemand anders oor te dra.
“Die natuur om ma te help.” Daar is spesiale herstellende produkte en kruie-preparate. Elke kultuur het sy eie resepte. Ons het van ons voorouers 'n resep vir sulke tee bewaar, wat in die eerste paar dae gedrink moet word. Vir 1 liter kookwater: 1 eetlepel. brandnetel, 1 eetlepel. duizendblad, 1ste.l. herderstas. Jy kan suurlemoen en heuning na smaak byvoeg.
"Verdun Groundhog Day". Met verloop van tyd begin die versorging van die baba baie vervelig word. Soos ons gesê het, is dit meer omgewingsvriendelik vir ma en baba om saam te wees. Daarom kan daar aanvanklik nie veel sosiale aktiwiteit wees nie. En tog is dit belangrik om jou eie maniere te soek: groepe ma's, geleenthede, reis, selfs 'n besigheid, 'n stokperdjie vir jouself en ander. Dit is waar sosiale netwerke en die vermoë om te blog dikwels tot die redding kom. Hierdie tipe kommunikasie, wanneer 'n vrou in die oog is, iets nuttigs deel of net 'n dagboek hou, is baie terapeuties en bring baie aangename bonusse vir 'n jong ma.
En tog, in die eerste jaar word die meeste nie te aktief nie. En dit is beter om hierdie tydperk te beskou as die tyd om 'n nuwe rol te bemeester. Daar is niks verkeerd daarmee om 'n blaaskans uit die samelewing te neem nie. Glo my, jy sal beslis daarheen terugkeer, dis net belangrik om dit glad te doen, luister na jouself en die kind. Jy sal verbaas wees, maar dikwels sal mense rondom jou nie eers jou afwesigheid agterkom nie – hierdie jaar gaan so vinnig vir hulle verby, en so stadig vir jou. Wanneer die baba 'n bietjie grootword, lei die sosiale energie wat deur die ma opgebou word baie dikwels tot 'n paar koel projekte wat selfs meer geskik is vir haar as voorgeboortelike aktiwiteite. Daar is studies wat sê dat die geboorte van 'n kind 'n positiewe uitwerking op loopbaangroei het. Deels as gevolg van die ophoping van sosiale energie, deels omdat daar nou iemand anders is om voor te probeer.
Gewoonlik, op die ouderdom van twee, kan babas reeds hulself besig hou en die ma het tyd en energie vir selfontwikkeling. Gelukkig is daar vandag baie aanlyn kursusse, lesings en geleenthede om betrokke te raak by selfverbetering. Die dekreet kan dus 'n baie gelukkige tyd word en 'n uitstekende grondslag vir die toekoms van 'n vrou wat nog wyser geword het, geblom in haar vroulikheid, teruggekeer na die Natuur.
Wees gelukkig, liewe moeders, mag moederskap jou vreugde wees!