Contents [show]
'n Fase van die slaapsiklus
Soos ligte stadige slaap of diep slaap, is REM-slaap een van die fases van die slaapsiklus. By volwassenes volg dit stadige slaap, en is dit die laaste stadium van 'n slaapsiklus.
In 'n gesonde volwassene met geen slaapprobleem nie, neem die duur van REM-slaap ongeveer 20 tot 25% van die duur van 'n nag, en neem toe met elke siklus tot ontwaking.
REM-slaap, of rustelose slaap: definisie
Ons praat van "paradoksale" slaap omdat die persoon diep slaap, en tog manifesteer hy wat vergelyk kan word met tekens van ontwaking. Breinaktiwiteit is intens. Asemhaling versnel in vergelyking met vorige fases van slaap, en die hartklop kan ook onreëlmatig wees. Die liggaam is inert (ons praat van spieratonie omdat die spiere verlam is), maar rukkerige bewegings kan voorkom. 'n Ereksie kan voorkom, beide by mans (penis) en by vroue (klitoris), beide by babas en by bejaardes.
'n Soort slaap wat bevorderlik is vir drome
Let daarop dat as ons drome kan hê tydens alle stadiums van slaap, REM-slaap veral is bevorderlik vir drome. Tydens REM-slaap is drome veral gereeld, maar ook veral intens, rusteloos. Dit sou ook die drome wees wat ons die meeste onthou wanneer ons wakker word.
Waarom dit ook die Sleep Rapid Eye Movement, of REM, genoem word
Benewens die oënskynlike beroering van die slaper, word REM-slaap herken deur die teenwoordigheid van vinnige oogbewegings. Die oë beweeg agter die ooglede. Dit is ook hoekom ons Engelse bure hierdie stadium van slaap die REM noem: “Vinnige oogbeweging”. Die gesig kan ook duidelik 'n emosie uitdruk, of dit woede, vreugde, hartseer of selfs vrees is.
Die evolusie van paradoksale slaap by babas
REM slaap plek verander binne die slaapsiklus tussen geboorte en kinderjare, en die duur daarvan verander ook. Inderdaad, by geboorte sluit 'n kleuter se slaap net twee fases in, benewens om aan die slaap te raak: rustelose slaap, toekomstige REM-slaap, wat eerste kom en 60% van die siklus affekteer, en stadige, of kalm, slaap. ’n Siklus duur dan 40 tot 60 minute.
Vanaf ongeveer 3 maande verander rustelose slaap in paradoksale slaap, maar behou sy eerste plek in die slaaptrein. Dit word dan gevolg deur ligte stadige slaap, dan deur diep stadige slaap. Dit is dan eers rondom die ouderdom van 9 maande dat REM-slaap laaste geposisioneer word in die slaapsiklus, na ligte stadige slaap en diep stadige slaap. Op ses maande verteenwoordig REM-slaap net 35% van die slaapsiklus, en op 9 maande verdwyn dit heeltemal uit die dagslaap (slapies) en maak net 20% van die nagslaap uit, soos by volwassenes. .
En, soos by volwassenes, word REM-slaap by babas en kinders gekenmerk deur 'n rustelose toestand terwyl die liggaam amorf is. Tydens hierdie fase van slaap kan die baba selfs die ses basiese emosies van hartseer, vreugde, vrees, woede, verbasing of walging weergee. Selfs al lyk dit of baba 'n moeilike tyd het, beter moenie hom wakker maak nie, want in werklikheid slaap hy rustig.
Paradoksale slaap: 'n rol wat uitgeklaar moet word
Alhoewel ons meer en meer dinge van slaap en sy verskillende fases weet, veral danksy nuwe tegnologie op die gebied van mediese beeldvorming, is paradoksale slaap steeds baie geheimsinnig. Die rol daarvan is nog onduidelik. As die memoriseringsprosesse taamlik stadige slaap is, kan REM-slaap ook 'n rol speel in geheue en in brein rypwording, veral omdat dit 'n belangrike deel van die baba se slaapsiklus is. Volgens Inserm het eksperimente op rotte getoon dat die onderdrukking van hierdie fase van slaap lei tot versteurings in die argitektuur van die brein.
REM-slaap kan dus belangrik wees vir geheuekonsolidasie, maar ook vir kreatiwiteit en probleemoplossing.