Contents [show]
Die oefensessie Leslie Sansone het wêreldwye sukses behaal vanweë sy eenvoud, beskikbaarheid en doeltreffendheid. Hulle is baie ver van sportmense en selfs diegene wat gekontraïndikeer is in ernstige spanning. Al wat u met Leslie moet oefen, is om te kan loop.
Die kern van sy programme is vinnig stap, wat 'n uitstekende manier is om te doen gewigsverlies en vetverbranding. Eerstens sal u 1 myl per dag aflê, maar namate u groei, sal u uithouvermoë en oefentempo toeneem.
Vir u om self te kan besluit watter oefensessie Leslie Sansone moet beginEk raai u aan om 'n kort oorsig van die programme te lees. Die skakels in die titel kan u na 'n volledige beskrywing van die klasse gaan.
Hoe om 'n Leslie Sansone te begin: 'n oorsig van programme
1. Uiteindelike 5-dae-stapplan (sonder voorraad)
Ultimate 5 Day Walk Plan - hierdie program, wat insluit vyf oefensessies vir 1 myl. Dit is redelik om 'n vinnige stap Leslie Sansone te begin. Tydens die sessies van 10-12 minute sal u met 'n snelheid van 8 km / h loop en gedurende hierdie tyd oorkom, die afstand is gelyk aan 1.6 km. Al vyf oefensessies is ongeveer op dieselfde vlak: u kan dit afwissel of 'n paar kombineer as u uithouvermoë toelaat.
Lees meer oor Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Loop tuis (1 tot 4 myl)
Nadat u 1 km per dag geloop het, lyk dit te swak, kan u oorgaan na langer oefensessies van Leslie Sansone. Die program loop huis toe sluit in 6 verskillende oefensessies: van 1 tot 4 myl. Die opleiding duur van 20 minute tot 1 uur, dit verskil in die intensiteit en omvang van die oefeninge. Vir sommige oefeninge benodig u 'n spesiale skokbreker vir die voete, wat help om die spiere te werk, maar dit kan vervang word deur hulpapparatuur.
Lees meer oor Walk at Home ...
3. Loop weg die Pounds Express (met rekband)
Leslie probeer om huishoudelike reise te diversifiseer, en betrek dus programme van verskillende sporttoerusting. In die kompleks van Walk Away the Pounds Express gebruik dit byvoorbeeld elastiek (rekkie) wat help om sag en veilig werk om spiere te versterk en strek te verbeter. Die program bestaan uit drie oefensessies: 1 myl, 2 myl, 3 myl. Vinnige wandeling met Leslie Sansone sal nie net jou vorm verbeter nie, maar ook die hele dag van energie belaai.
Lees meer oor Walk Away the Pounds Express ...
4. Loop weg met die Pounds Express (met halters)
Om die opleiding en doeltreffendheid van stap te bemoeilik, bied Leslie Sansone aan om handgewigte te gebruik. Oefeninge met klein gewigte (1 kg) sal help om u spiere toon te gee en ekstra kalorieë te verbrand. Die program loop met halters huis toe, bevat ook drie oefensessies: van 1 tot 3 myl. Slaan terselfdertyd die oortollige gewig in aërobiese en funksionele lading, u sal in die kortste moontlike tyd die perfekte figuur kan behaal.
Lees meer oor Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 myl (drie oefensessies vir 5 myl)
As u uself na die groep wat betrokke is by gevorderdes kan dra, kan u die wandeling vanaf Leslie Sansone vir 5 myl begin. Stem saam, nie sleg om daaglikse huishoudelike reise te reël nie, die kilometers oorskry 8 km. Oefening vir 5 myl duur van 1 tot 1.5 uur, afhangende van die intensiteit van die stap. In twee van die drie voorgestelde programme bied Lesley 'n rekkie aan vir ekstra lading.
Lees meer oor 5 Miles ...
Onder die oefensessies Leslie Sansone kan almal 'n geskikte kompleksiteitsklasse. Dink u dat dit nie geskep is vir 'n aktiewe lewenstyl nie? Leslie Sansone sal jou twyfel en vrese verstrooi.
Kyk ook: Oorsig van alle opleiding Janet Jenkins.