Daar is baie geskryf en gesê oor depressie, maar solank hierdie siekte die plaag van die XNUMXste eeu bly, is dit onwaarskynlik dat 'n nuwe gesprek oor hierdie onderwerp oorbodig sal wees.
Depressie vandag het die algemeenste diagnose geword wat ons inderhaas op mekaar plaas. Ons lees daaroor op mediawebwerwe en sosiale netwerke. Ons word emosioneel van die skerms daarvan af vertel.
Inderdaad, in onlangse jare het hierdie siekte al hoe meer relevant geword, veral vir inwoners van megastede. Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het lank voorspel dat depressie teen 2020 een van die hoofoorsake van gestremdheid sal word en die tweede plek in die ranglys van siektes sal inneem na probleme van die kardiovaskulêre stelsel.
Elkeen van ons het individuele behoeftes, en ons bevredig dit op ons eie manier. Dit is eenvoudige en verstaanbare behoeftes vir erkenning, toegeneentheid, gesonde kommunikasie en ontspanning. Dit gebeur egter dat ons nie die geleentheid het om selfs hierdie eenvoudige begeertes te verwesenlik nie. Ons moet hulle onderdruk, die belangrike en nodige weier.
Alles wat jy nodig het blyk daar te wees: skuiling, kos en water - maar in die keuse van aksies is ons nie vry nie. As gevolg hiervan word verlange en verveling ons konstante metgeselle.
As ons wegbeweeg van die natuur, geloof, eenvoudige betekenisse van die lewe, sluit ons aan by die wedloop vir die kwaliteit daarvan. Hierdie strewe vereis om te voldoen aan die gekose monsters, 'n gesig te hou, te bereik wat beplan is tot elke prys. Interessant genoeg raak hierdie strategie nie net loopbaankwessies nie, maar ook die area van verhoudings. Die masjien loop, en die resultate vererger net die situasie.
Tekens van depressie
Hoe weet jy of jy depressief raak? 'n Algemene teken is 'n negatiewe houding teenoor:
- homself,
- vrede,
- toekoms.
Wat glad nie help met depressie nie, is motiverende slagspreuke, stories dat iemand nog erger is en om ons ervarings te devalueer.
Wanneer ons geen krag het nie, diegene rondom ons ondersteun ons nie en word ons alleen met onsself gelaat, ons toestand hang af van die vermoë om onsself te onderhou. Van die vermoë om vir jouself te sorg, om jou waarde te besef, om nie gelei te word deur die opgelegde behoefte om te voldoen nie en nie gelei te word deur 'n assessering van buite nie.
In die aanvanklike stadium van depressie kan ons help:
- die vermoë om jouself te onderhou
- die begeerte om nuwe interne steunpunte te vorm, om nuwe betekenisse te vind,
- gereedheid om 'n mens se toestand objektief te beoordeel en dit as uitgangspunt te neem.
Wat om te doen as jy tekens van depressie toon
As jy die tekens wat hierbo beskryf word in jouself opgemerk het, en daar is geen geleentheid om 'n spesialis te kontak nie, probeer om ten minste jou gewone lewenswyse te verander:
- sluit verpligte wandelinge in die natuur by die skedule in,
- dwing jouself om na die gimnasium te gaan,
- gebruik meditasie praktyke.
Meditasie word erken as 'n effektiewe hulpmiddel om depressie en angs te hanteer. Tegnieke om met negatiewe gedagtes te werk, kan veral vindingryk word. Danksy hulle bespeur en skakel ons denkfoute op: «virale» denkvorme. Ons vorm nuwe houdings gebaseer op 'n voldoende volwasse beoordeling van die werklikheid. Hulle bevry ons uit die gevangenskap van die gevolgtrekkings "alles is sleg", "niemand is lief vir my nie", "niks sal werk nie", "Ek het geen kans nie", ensovoorts.
As gevolg van stap-vir-stap eko-vriendelike werk met onsself, vorm ons die gewoonte van 'n basiese positiewe houding in die evaluering van wat gebeur, ons leer selfondersteuning en sorg vir onsself, ons verkry die vaardigheid om die te skep en te konsolideer houdings van 'n positiewe houding teenoor die wêreld en ons eie lewe.