Resepbestanddele “Omelet met broccoli'
- 5jaits
- 129 g melk
- 295 g broccoli en blomkool
- 30 g kaas
Voedingswaarde van die gereg “Omelet met broccoli” (per 100 gram):
kalorieë: 85.5 kcal.
Eekhorings: 6.3 gr.
vette: 6 gr.
koolhidrate: 1.1 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep ”Omelet met broccoli»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hoender eier | 5 stuks | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| melk | 129 gr | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| broccoli en blomkool | 295 gr | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Russiese kaas | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Totaal | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 dienende | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 gram | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |