Contents [show]
Alles is altyd wonderlik by hulle, hulle is vol energie en idees, hulle skerts, hulle lag. Sonder hulle is dit vervelig in die geselskap, hulle is gereed om in die moeilikheid te help. Hulle word geliefd en waardeer. Hulle blyk die gelukkigste mense in die wêreld te wees. Maar dit is net 'n skyn. Hartseer, pyn, vrees en angs skuil agter die masker van vrolikheid. Wat is fout met hulle? En hoe kan jy hulle help?
Dit is moeilik om te glo, maar so baie mense lyk net gelukkig, maar eintlik baklei hulle elke dag met depressiewe gedagtes. Gewoonlik lyk mense wat aan depressie ly vir ons somber, lusteloos, onverskillig teenoor alles. Maar in werklikheid, volgens navorsing deur die Amerikaanse Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid, ly meer as 10% van die burgers aan depressie, wat 10 keer die getal is van diegene wat aan bipolêre versteuring of skisofrenie ly.
En terselfdertyd ervaar elkeen depressie op hul eie manier. Sommige weet nie eers dat hulle hierdie afwyking het nie, veral as hulle glo dat hulle beheer oor hul daaglikse lewe het. Dit lyk onmoontlik dat iemand kan glimlag, grappies maak, werk en steeds depressief kan wees. Maar ongelukkig gebeur dit baie gereeld.
Wat is "glimlagende" depressie
"In my praktyk het die meeste van diegene vir wie die diagnose van "depressie" 'n skok was, net aan "glimlaggende" depressie gely. Sommige het nog nie eens daarvan gehoor nie,” sê sielkundige Rita Labon. 'n Persoon met hierdie versteuring lyk vir ander gelukkig, lag en glimlag voortdurend, maar voel in werklikheid diep hartseer.
"Glimlagende" depressie gaan dikwels ongemerk verby. Hulle probeer dit ignoreer, dryf die simptome so diep as moontlik. Pasiënte weet óf nie van hul versteuring nie, óf verkies om dit nie raak te sien nie uit vrees dat hulle as swak beskou word.
'n Glimlag en 'n blink "fasade" is net verdedigingsmeganismes om werklike gevoelens weg te steek. 'n Persoon smag na 'n breuk met 'n maat, probleme met werk of 'n gebrek aan doelwitte in die lewe. En soms voel hy net dat iets fout is - maar weet nie presies wat nie.
Ook gaan hierdie tipe depressie gepaard met angs, vrees, woede, chroniese moegheid, 'n gevoel van hopeloosheid en teleurstelling in jouself en in die lewe. Daar kan probleme met slaap wees, 'n gebrek aan plesier van wat jy vroeër gehou het, 'n afname in seksuele begeerte.
Almal het hul eie simptome, en depressie kan homself as een of almal gelyktydig manifesteer.
“Dit lyk of mense wat aan “glimlaggende” depressie ly maskers dra. Hulle mag nie vir ander wys dat hulle sleg voel nie, - sê Rita Labon. — Hulle werk voltyds, doen huiswerk, sport, lei 'n aktiewe sosiale lewe. Hulle skuil agter 'n masker en demonstreer dat alles goed is, selfs uitstekend. Terselfdertyd ervaar hulle hartseer, ervaar paniekaanvalle, is nie selfversekerd nie, en dink selfs soms aan selfmoord.
Selfmoord is 'n werklike gevaar vir sulke mense. Gewoonlik kan mense wat aan klassieke depressie ly ook aan selfmoord dink, maar hulle het nie genoeg krag om gedagtes 'n werklikheid te maak nie. Diegene wat aan "glimlagende" depressie ly, is energiek genoeg om selfmoord te beplan en uit te voer. Daarom kan hierdie tipe depressie selfs gevaarliker wees as die klassieke weergawe daarvan.
"Glimlaggende" depressie kan en moet behandel word
Daar is egter goeie nuus vir diegene wat aan hierdie siekte ly - hulp is maklik om te kry. Psigoterapie hanteer depressie suksesvol. As jy vermoed dat jou geliefde of goeie vriend aan "glimlaggende" depressie ly, kan hy dit ontken of negatief reageer wanneer jy die eerste keer sy toestand ter sprake bring.
Dit is goed. Gewoonlik erken mense nie hul siekte nie, en die woord «depressie» klink vir hulle dreigend. Onthou dat, na hulle mening, om hulp te vra 'n teken van swakheid is. Hulle glo dat slegs werklik siek mense behandeling nodig het.
Benewens terapie help dit baie om jou probleem met geliefdes te deel.
Dit is die beste om die naaste familielid, vriend of persoon te kies wat jy heeltemal kan vertrou. Gereelde bespreking van die probleem kan die simptome van die manifestasie van die siekte verminder. Dit is belangrik om ontslae te raak van die idee dat jy 'n las is. Soms vergeet ons dat ons geliefdes en vriende ons graag sal ondersteun net soos ons hulle sou ondersteun. Die geleentheid om gevoelens te deel gee krag om van neerdrukkende gedagtes ontslae te raak.
Hoe langer jy aanhou om die diagnose te ontken en die probleem te vermy, hoe moeiliker sal dit wees om die siekte te genees. Wanneer depressiewe gedagtes en gevoelens nie uitgespreek word nie, nie behandel word nie, word dit net erger, en daarom is dit so belangrik om betyds hulp te soek.
4 stappe om glimlaggende depressie te beheer
Laura Coward, 'n sielkundige en lid van die National Alliance on Mental Iillness, sê in "glimlaggende" depressie lyk dit of 'n persoon redelik gelukkig is met die lewe, maar hy glimlag deur die pyn.
Dikwels vra pasiënte met hierdie afwyking die sielkundige: "Ek het alles wat jy ooit kan hê. So hoekom is ek nie gelukkig nie?” ’n Onlangse studie van 2000 vroue het getoon dat 89% van hulle aan depressie ly, maar dit wegsteek vir vriende, familie en kollegas. Wat belangrik is, al hierdie vroue leef voluit.
Wat kan jy doen as jy simptome van "glimlagende" depressie het?
1. Erken dat jy siek is
'n Moeilike taak vir diegene wat aan "glimlaggende" depressie ly. “Hulle devalueer dikwels hul eie gevoelens, druk dit na binne. Hulle is bang dat hulle as swak beskou sal word wanneer hulle van die siekte uitvind,” sê Rita Labon. Maar aanhoudende gevoelens van hartseer, eensaamheid, hopeloosheid en selfs angs is tekens van emosionele stres, nie swakheid nie. Jou gevoelens is normaal, dit is 'n teken dat iets verkeerd is, dat hulp en kommunikasie nodig is.
2. Praat met mense wat jy vertrou
’n Groot probleem vir diegene wat aan hierdie tipe depressie ly, is dat hulle die simptome vir ander probeer wegsteek. Jy kry seer, maar jy is bang dat vriende en familie nie jou gevoelens sal verstaan nie, hulle sal ontsteld en verward wees omdat hulle nie sal weet wat om te doen nie. Of jy is net seker dat niemand jou kan help nie.
Ja, ander sal nie jou negatiewe gevoelens kan “wegvat” nie, maar dit is belangrik om dit onder woorde te bring, met iemand te praat wat jy vertrou, by wie jy gemaklik voel. Dit is 'n groot stap in die rigting van herstel. Daarom voel ons beter as ons met 'n psigoterapeut oor probleme praat.
"Jy moet eers een persoon kies: 'n vriend, 'n familielid, 'n sielkundige - en hom van jou gevoelens vertel," raai Rita Labon aan. Verduidelik dat alles in die algemeen goed is in jou lewe, maar jy voel nie so gelukkig soos jy lyk nie. Herinner hom en jouself daaraan dat jy nie vra om probleme in 'n oomblik te laat verdwyn nie. Jy kyk net of die bespreking van jou toestand jou sal help.»
As jy nie gewoond is om jou gevoelens te bespreek nie, kan jy angs, ongemak, stres voel.
Maar gee jouself en jou geliefde tyd, en jy sal verbaas wees hoe effektief en langdurig die effek van 'n eenvoudige gesprek kan wees.
3. Sorg vir jou selfbeeld
Soms is 'n bietjie selftwyfel normaal, maar nie wanneer alles reeds baie sleg is nie. Op sulke oomblikke "maak ons klaar" ons eie selfbeeld. Intussen is selfbeeld soortgelyk aan die emosionele immuunstelsel, dit help om probleme te hanteer, maar dit moet ook versterk en in stand gehou word.
Een manier om dit te doen is om vir jouself 'n brief te skryf, en daarin jammer vir jouself te voel, te ondersteun en aan te moedig op dieselfde manier as wat jy 'n vriend sou ondersteun. So, jy sal oefen in selfondersteuning, selfdeernis, wat so ontbreek by diegene wat aan «glimlaggende» depressie ly.
4. As jou vriend swaarkry, laat hom praat, luister.
Soms is iemand anders se pyn moeiliker om te dra as jou eie, maar jy kan steeds help as jy na die ander luister. Onthou – dit is onmoontlik om negatiewe gevoelens en emosies weg te neem. Moenie probeer om alles te troos en reg te maak nie, maak dit net duidelik dat jy lief is vir jou geliefde, al is hy nie so perfek soos hy wil wees nie. Laat hom net praat.
Aktiewe luister beteken om te wys dat jy regtig hoor en verstaan wat gesê word.
Sê dat jy simpatie het, vra wat gedoen kan word. As dit lyk asof jy iets moet doen nadat jy met jou gepraat het, bespreek dit eers met ’n geliefde wat aan depressie ly. Betuig deernis, beskryf in detail wat jy beplan om te doen en hoekom, en luister aandagtig na die antwoord.
As dit by professionele hulp kom, deel 'n positiewe ervaring in terapie, as jy een het, of juig bloot. Dikwels kom vriende saam met die pasiënt of pasiënte kom op aanbeveling van vriende, en ontmoet dan vir 'n wandeling of vir 'n koppie koffie onmiddellik na terapie.
Daar mag nie van jou verwag word om na die sessie te wag of die uitkoms van die gesprek met die sielkundige te bespreek nie. Om te begin, ondersteun net 'n vriend - dit sal genoeg wees.