Daar is verskeie oorsake van gastritis: bakterieë, langtermynmedikasie, galrefluks, outo-immuunafwykings, onreëlmatige dieet, stres, alkoholverbruik. Om gastritis te hanteer, moet jy veranderinge in lewenstyl en dieet aanbring.
Eet meer as drie keer per dag klein maaltye.
Eet net as jy honger is.
Kos moet deeglik gekou word om behoorlike vertering te verseker.
Moenie water saam met etes drink nie om verdunning van verteringsensieme te voorkom. Vermy voedsel wat irritasie veroorsaak: verwerkte voedsel, diepgebraaide kosse, koolzuurhoudende drankies, alkohol, peulgewasse, sitrusvrugte, gekruide kos.
Eet daagliks 'n bak hawermout vir ontbyt.
Sluit baie vrugte en groente by jou dieet in.
Drink gemmersap, dit bring 'n mate van verligting vir mense wat aan gastritis ly. Drink een of twee glase per dag, ten minste 'n halfuur voor etes.
Resep (een porsie)
Dit is beter om 'n versapper te gebruik.
- 2 medium wortels
- 1 mediumgrootte rou aartappel
- 1 teelepel gemmerwortelsap
Drink baie water tussen maaltye.